针对婴幼儿便秘不吃药的办法最好
针对婴幼儿便秘不吃药的办法最好
便秘往往和饮食习惯相关，对于成年人便秘，我们可以给出增加纤维素和水分的摄入、适度运动、养成定时排便习惯等健康指导方案。但对于婴幼儿，小宝宝本来就不喜欢吃果蔬，各种配合很难做到。该怎么办呢？对此，我们不妨选择一些药食同源的食材，通过饮食调理来改善小儿便秘问题。    建议食材：番薯、燕麦、火龙果等。对于舌苔黄、便干燥明显者可加入决明子10-15g。
推荐理由：富含高膳食纤维，膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力，可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，润肠通便。    方法：针对婴幼儿饮食喜好，建议用破壁机加工煮熟成浆汁，可添加冰糖等改善口感。嘉绍跨海大桥
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番薯：味道甜美，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍。另外含有钾、镁、铜、硒、钙等微量元素。对促进脑细胞和智力发育、提高免疫功能有益。《本草纲目》：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。《中华本草》：“味甘，性平。归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。雀巢学生奶粉
”，一般建议选含纤维素较高的紫薯最佳。
燕麦：生长环境喜爱高寒、干燥的气候，《本草纲目》称之为雀麦。燕麦含有丰富的营养成分。它的蛋白质含量15%~20%，是普通小麦粉或者大米的2倍左右。燕麦还是少有的既含有大量蛋白质，脂肪的含量也很高的谷物(8%~10%)。而且在它所含有的脂肪中,80%都是不饱和脂肪酸(主要是亚油酸)，其所含的高膳食纤维以及亚油酸具有通大便的作用。燕麦还含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有促进骨骼发育、预防贫血的功效。
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火龙果：质地温和，口味清香。性凉，味甘；归胃、肺、大肠经。功用清火凉血、润肠通便、生津止渴。一般红心火龙果比白心火龙果好吃，口感更好，甜度高，味清甜而不腻，红心火龙果的营养价值也远高于白心火龙果。胡萝卜素含量更高，有助于提高免疫力和保护眼睛发育。
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决明子：味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，不仅便秘，对眼睛发育也非常有益。《中华本草》载曰：“清肝益肾，明目，利水通便。主治目赤肿痛，羞明泪多、青盲、雀目……小便不利，习惯性便秘……”。
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除了食疗，小儿推拿便秘也是不错的选择，一般选择摩腹、揉天枢穴、推下七节骨等，这些手法简单易操作，适合居家给宝宝应用。

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