浅谈篮球技术假动作中的真技巧
浅谈篮球技术假动作中的真技巧林世勇汕头职业技术学院
摘要：假动作是篮球运动中十分重要的技巧，是衡量篮球技术水平关键因素。因此，假动作技术分析具有重要理论意义和现实意义。本文结合长期教学经验和篮球理论研究，重新界定篮球运动的假动作技术内涵，重点研究假动作在各种对抗中的应用，提出教学训练假动作的建议。
关键词：篮球；假动作；训练
篮球比赛是一种斗智斗勇的运动。它不仅是个人力量、技术、智慧的较量，而且是团队战略和战术的对抗。除了要求运动员具备优秀的身体条件和扎实的基本功，还要求运动员具备即时的战术处理能力。假动作能够成功帮助运动员短时间完成战术。假动作是获得比赛胜利的法宝，也是最难驾驭的技术。它要求运动员具备敏捷的思维、敏锐的洞察、前瞻的判断和灵活稳定的技巧。假动作不仅应用与进攻过程中，也应用与防守过程中。假动作不仅应用于个人对抗中，也应用到团队的战术配合过程中。
一、篮球运动的假动作内涵
在篮球运动中，假动作是指运动员利用节奏、方向、动作、位置加上眼睛、头部、面部表情、手臂、下
肢等身体部位参与来迷惑对手，让对手相信其虚假意图而提前做出预防动作，而后根据预防动作，迅速调整自身攻防动作的博弈过程。假动作的本质是使对手判断错误，做出运动员期望的动作，造成时间差和位置差，最终获得主动权。衡量篮球运动员或团队的重要标准就是假动作运用的数量和质量。高质量的假动作取决于虚假意图的成功诱导。成功的诱导要求运动员体现虚假意图的动作技术逼真如实。
二、篮球运动的假动作技术
假动作在篮球比赛中发挥了十分重要的作用。运动员若能充分发挥自身特点，运用假动作，虚实结合，声东击西。这不仅可帮助运动员从困境中顺利解放出来，创造攻击或者防守机会，还可吸引对手的注意力，减轻队友的攻防压力。假动作也可帮助团队隐蔽真实的意图，组织多变有效的战术。
(一)进攻假动作
进攻假动作是指进攻者提前做出虚
假的进攻动作，造成防守者判断失误，
做出对虚假进攻的防守动作，进攻者迅
速转变进攻动作，实现真实的进攻战略
目的。进攻假动作具有不确定性。它必
须根据攻守位置和场上局势等实际情况
而定。进攻假动作的运用也不受时间或
空间因素的限制，贯穿于整个篮球比赛
或某个进攻过程。进攻假动作具有灵活
性，没有规范准确的动作。一般进攻假
动作策略有为：假突破真投篮、假投篮
真突破、假传球真投篮、假投篮真传球、
身份证号码的组成前后真假传球、变向真假突破、假投篮
假突破真投篮、变速变向跨步转向、掩
护策应真假进攻。
临兵斗者皆阵列前行
无球队员的进攻假动作能欺骗对手
相信自己接球进攻，牵制对手，或者欺
骗对手相信自己协助进攻，摆脱对手。
它要求运动员移动方向突然变化和移动
速度及时调整，进攻假动作要逼真，变
化速度要快。具体的假动作有快速起动、
下压后撤、急停急起、变向转身等组合
动作。控球队员采用瞄篮、上体的虚摆、
突破、传球等进攻假动作，使对手上当
受骗，失去身体重心，而控球队员迅速
采取相反动作摆脱对手，实现进球得分
目的。控球队员也可用运球突破、迂回
运球、运传结合等组合动作，吸引更多
对手协防，选择时机进行传球，协助队
友进攻。面对反应速度中的对手，适宜
采用变速假动作诱导对手，形成时间和
位置差；面对反应速度快的对手，由于
彼此距离近，适宜采用变向假动作迷惑
对手。
(二)防守假动作
在篮球比赛中，除了进攻，防守也
广泛运用假动作。防守假动作是指防守
者提前做出虚假防守动作，迫使对手判
断错误而做出预期的进攻动作，防守者
及时调整动作，迫使进攻者失去进攻的
时机。
在防守对手投篮时，无论是原地投
篮或移动投篮，控球队员必然做出投篮海底捞火锅店
动作，所以防守者提前做出假动作，引
诱对手投篮，然后把握时机快速盖帽。
在防守突破时，控球队员一般采取变向
突破，防守队员需要充分了解对手突破
习惯，占据有利的防守位置，运用假动
作好，诱导对手做出预期突破动作，然
后快速采取对应的防守假动作。在篮球
比赛中，多数队员处于无球状态，双方
较长时间的对抗紧盯，又缺少其他干扰
因素。因此，迷惑无球队员的假动作最
难实现。在防无球队员时，运用假动作，
调整彼此位置，使得对手无法接球。如
世界上最贵的豪车防处于前侧的前锋队员时，防守的主要
任务是不让其接球。
三、篮球运动的假动作训练
(一)培养观察能力和提升判断能力
在训练过程时，必须有意识的培养
队员观察能力和提升判断能力。假动作
的实现离不开这两个能力的配合。只有
观察到对手细微的变化，判断出对手真
初三数学教学总结实意图，才能正确制定假动作的策略。
除了实践比赛积累经验总结，还需要进
行理论教育指导。
(二)把握重心移动的方向和速度
队员身体重心移动关系到假动作的
冬奥钞多少钱一套质量高低。身体重心必须满足真实动作
的需要，但假动作的逼真程度又要求身
体重心有所移动，才能迷惑对手。假运
动幅度过大，掌控不住重心，制造的空
间和时间差无法满足做出真实动作，导
致假动作变成真动作；假动作的幅度要
过小，重心偏移不明显，不易欺骗对手。
在训练过程中，注重队员身体重心平衡
性和稳定性。
(三)与时俱进和虚实结合
在训练中，培养运动员虚实结合的
篮球思维。逼真的假动作达到对手不知
虚实，捉摸不透真实意图。同时，要培
养运动员与时俱进的篮球思维。一旦假
动作被识破，立即变成真动作。真假动
作转换要有灵活性。
(四)掌握假动作的速度和节奏
对抗中，需要观察对手身体变化，
判断对手的意图，再采取相对应的反应。
一般而言，防守者移动速度比进攻者慢
半拍。这就要求进攻者要善于控制假动
作的速度和节奏，快慢结合，启停节奏
变化；防守者也要控制假动作的速度和
节奏，虚假防守速度慢，真实防守动作
快。假动作调动对手后，不要急于变化。
对手做出实质工作反应后，再突然改变
动作。真假动作变化节奏要分明，时机
恰当。
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