火“出圈”的飞盘运动（一）
文/ 十花
建行活期存款利率飞盘运动的规则
飞盘的起源要追溯到19世纪的美国，起初人们使用的飞盘还是金属材质的，直到1948年，才有了第一个塑胶飞盘。随着飞盘运动的快速扩张，飞盘的玩法也多了起来。其中，极限飞盘是目前世界范围内参与人数最多，也是当下国内参与人数最多的一种飞盘项目。
极限飞盘比赛的规则大致相同，但WFDF 和AUDL 略有差异。比如，AUDL 比赛设有裁判、允许双人包夹、七秒出盘。国 内的极限飞盘普遍使用WFDF 规则，即比赛分为两队，标准比赛人数共14人参加，每队7人，但也可以是每队6人或5人，人数弹性较大，没有硬性要求。比赛采用标准175克飞盘，通常在长100米宽37米的长
方形场地内进行，场中设有64米的飞盘争夺区，飞盘争夺区上设有发盘点，场地两侧还有长18米的得分区域。
1.得分方式
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飞盘开局由防守方将飞盘投向进攻方，进攻方在接盘后展开进攻，传递飞盘让队友在己方得分区内成功接到飞盘则获得1分。
2.重要规则
持盘者不能移动。在传递飞盘进行进攻的过程中，可向任意方向传递飞盘给队友，但无论是进攻方还是防守方，在接到飞盘的时候，都不可以拿着飞盘跑动。
10秒出盘。持盘者不能带着飞盘走动，也不能一直把飞盘捧在手里。当选手拿到飞盘后，要在10秒内将飞盘传递给队员。防守方可以在对
“周末玩飞盘吗？”已成为不少年轻人社交的口头禅。每到周末，运动场上或公园内，常常能看到一人热火朝天地玩着飞盘，飞盘因其具有玩法多样、方便快捷，以及较强的社交性等优势，变得越来越“出圈”，尤其深受青少年的喜爱。下面，一起来了解一下飞盘运动的规则和玩法吧！
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得发盘权。还有一种十分值得注意的情况，那就是在极限飞盘中，飞盘一定要通过“飞”的方式进行传递，不可以与队友进行手递手传递。此外，自己是不可以接住自己刚刚扔出的飞盘的。这两种情况发生的时候，也要进行攻防转换。
5.无裁判
在极限飞盘比赛中是没有裁判的，在比赛过程中所有犯规都依靠的是参与比赛的队员的诚信。如果发生争议，可以在大家商量的情况下，将飞盘返还给上一个扔出飞盘的队员处，从上个持盘者那重新开始，叫作“回盘”。
飞盘运动的玩法和技巧
一汽大众和上海大众的区别飞盘运动主要的技术动作是掷飞盘和接飞盘。掷飞盘最常用的有反手掷飞盘和正手掷飞盘，两者都是利用腰腹核心发力至上肢，肩与手臂相互配合产生鞭打动作，最终将飞盘掷出，其最主要的动作要领是核心发力、送手和抖腕。
接飞盘的主要技术动作为薄饼式接盘（双手夹盘）。这一方式最为稳妥，是初学者最先掌握的接盘方式，一般当飞盘在腰部以上、肩膀以下位置时使用。如果防守人和接盘人的距离比较近，接盘人要采用蟹钳式接盘（单手或双手接盘），以保证在防守人之前接到飞盘。这种方式一般在飞盘高于肩膀或者低于腰部时使用，高于肩膀时，可以手向上抬起，抓住飞盘的边缘；低于腰部时，手向下抓住飞盘的边缘。
此外，跑动也是飞盘运动中重要的技术动作。在运动中，参与者要在不同情形下急停、急起、变向、冲刺等，这对参与者的心肺耐力、速度、反应敏捷性、协调性等有一定的要求，长期参与飞盘运动，还可以起到一定的锻炼作用。
（文章整理自ATP 便利店）（部分图片来源于网络）
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方持盘者拿到飞盘时，开始大声计时10秒，如果持盘者没有在10秒内飞出飞盘，就是犯规。
不允许身体接触。比赛开始时，队员需全部站在得分线后，一个队防守，另一个队进攻。比赛进行时，每个防守队员防守一个进攻队员，紧跟进攻队员，想方设法阻止进攻队员成功接住飞盘，或者干扰持盘者没有很好的视野和出盘的空间。但在这个过程中，攻防双方都不允许出现身体接触，也不能阻挡对方跑动，若出现了触碰对方身体，则判定为犯规。
3.犯规
如果队员之间发生犯规，应该大声喊出犯规。这时，所有在场上的队员搭配都要停留在当前比赛位置，直到比赛重新开始，继续比赛。
4.攻防转换
极限飞盘在比赛结束前，会一直出现攻防转换交替的情况。比如，进攻方传盘不成功，出现出界、掉在地上、被对方断下、被对方截获等情况，则视为失误，此时立刻攻防转换，并由防守方获
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