中国竞技体育“三从一大”的训练原则
眼线笔怎么画中国竞技体育“三从一大”的训练原则
“三从一大”的训练原则从其产生到现今,已经有四十多年的历史,一直对中国竞技体育的发展有着巨大的促进作用。“三从一大”训练原则是具有中国特的指导运动训练的基本原则,是我国竞技体育多年训练探索的经验概括和理论升华,是运动训练基本规律的反映并在训练实践中不断深化、完善和发展。在新的历史时期,针对中国的竞技体育训练现状,重温“三从一大”的训练原则,来指导我国的竞技训练,构建新的训练观并以此为2008年奥运会后的竞技训练提供一些参考依据。
侠盗飞车 秘籍“三从一大”训练原则产生于20世纪60年代初,源于解放军的训练,从而推广到我国的体育训练当中来。并发展于上世纪七八十年代,使我国的竞技体育取得过优异的成绩,女排获得过世界五连冠的殊荣。篮球和足球也都取得了优异的成绩。但是随着科技的发展,社会的进步,进入了21世纪,竞技体育取得了长足的进步,各种训练方法和手段都如雨后春笋般呈现出来。其中有不少教练员在训练中忽视了“三从一大”训练原则曾经取得的成绩,也没有认清“三从一大”训练原则的实质,把握其真谛,灵活运用于竞技训练之中。在新中国体育发展的不同时期,“三从一大”训练原则的实质和核心也在不断的变化,指导着我国竞技体育的发展。
一、萌芽阶段的“三从一大”训练原则
1964年1月24日,解放军报发表社论号召全军学习并推广“郭兴福教学法”。同年2月3日《体育报》发表了“把郭兴福教学法学到手”的文章,并于2月20日转载了人民日报社论“郭兴福教学方法给我们的启示”,社论号召军事训练要“从难、从严、从实战需要出发”。1964年6月11日,《体育报》发表了“从难、从严、从实战需要出发进行训练”的评论员文章,第一次对“三从一大”的科学内涵进行了较为全面的阐述。认为:“运动训练要有计划、有系统、有步骤,分别对待,循序渐进,正确掌握训练节奏,科学安排运动量”。“从难、从严、从实战需要出发进行运动训练,就是要从运动竞赛的实际出发,把训练和比赛密切结合起来,按照比赛要求安排训练”。并认为“在科学安排运动量的前提下积极加大运动量”。而且还着重强调“贯彻…三从一大?,必须与科学求实的态度结合起来。
二、发展阶段的“三从一大”训练原则
“马家军”的训练
1978年底,改革开放以来,各个领域都在进行着深刻的变革,竞技体育也在飞速的向前发展。
1992年巴塞罗那奥运会,世界田径锦标赛和第七届全运会上,“马家军”几乎是在一夜间让全世界目瞪口呆,王军霞、曲云霞、刘东等马俊仁的队员们象一梅花鹿一样飞奔在比赛场上,许多世界一流的中长跑运动员和马拉松运动员,甚至是世界冠军和世界纪录保持者也被她们远远地抛在后面,世界纪录被她们一个个打破,而且不是几秒钟,而是几十秒地打破,但事隔两三年,“马家军”解体,国内外田径竞技场上再无她们的辉煌业绩,以至于1995年世界田径锦标赛中“马家军”成员无一在中国田径代表队中。这是什么原因致使这样的结果产生,马俊仁又是怎么训练的呢?马俊仁有其自己的训练方法。第一。采用了世界上女子中长跑运动员中无人能承受的大运动量负荷的训练。例如,“马家军”运动员1992年全年训练共跑8000多公里的距离。而我国另外两名世界级长跑女运动员王秀婷和候菊花1986—1987年每年分别只跑了4800公里和5200—7500公里,即使是男子长跑运动员也很少有人达到这个距离。第二,马俊仁仔细地观察了梅花鹿和鸵鸟的奔跑动作后,确立了一种新的既省力又合理的奔跑技术动作,取得了明显的效果。第三。采用大量医学,营养学手段。例如,他采用针灸、按摩伤病;采用西药“施尔康”补充多种维生素;用喝鳖的生血和用公鸡给运动员补血、壮阳、补肾、通气;同时食用冬虫夏草来增强心力,防止心肌疲劳。
发展阶段的“三从一大”训练原则,以大运动量的训练为核心这一点在马家军的队员身上
体现得淋漓尽致,但结果是姑娘们满身的伤病和大幅度的成绩回落。大运动量的训练可以提高身体的机能,可是随着训练的深入,成绩的提高,“大”是个什么概念,多少才能称作“大”呢?这些指标需要量化。从难、从严是训练的保障,可是这里面有一个“度”的问题,过犹不及。最后“马家军”的姑娘们一个个离他而去,在其管理制度上,从严是否体现科学性,能否体现出人文关怀,运动员的心理健康谁来保证,也是值得我们深思的一个方面。姑娘们满身的伤病,如何去适应高强度的比赛,从实战的角度出发,如何提高运动员的运动寿命,象瑞典老将瓦尔德内尔一样,象迈克尔.乔丹一样,保持自己的运动状态,延长运动寿命。发展阶段的“三从一大”训练原则,还不是很成熟,对于比赛的理解还不够深入,对于竞技训练的规律还没有充分的认清。
三、成熟阶段的“三从一大”训练原则
刘翔的训练
“希腊神话”的创造者刘翔,又一个中国的田坛巨星在世界的东方冉冉升起!12秒91全世界体坛都吃惊的数字,打破了奥运会纪录,平了世界纪录。不由得让我们联想到了刘翔的训练,黄种人能够在黑种人的丛林里挣得一席之地,可见与其背后的训练是紧密而不可分的。第一。刘
翔的训练有针对性,他的教练孙海平曾说过,每次对于刘翔的训练,都很有目的性。同时运动员本人刘翔自己也非常清楚自己在练什么。在管理方面,使运动员知其然也知其所以然。从严的科学管理也体现出了人文关怀,不是一味的蛮干,生搬硬套,把运动员当成训练的机器。第二。怎样在提高刘翔的大脑中枢控制能力与神经肌肉的协调配合能力下了很大的功夫,进行相应的严格的训练,变换不同的训练方法。训练中以从难、从严为保障,严格遵守训练纪律。每天练多少,科学的负荷量则是训练的关键。从实战的角度出发,贯彻科学的训练原则,与世界级高手,阿兰·约翰逊等多次过招,积累了丰富的实战经验,同时锻炼了良好的心理素质。量的积累才能达到质的变化,正是这种日常的科学的量的积累才有了“希腊神话”的出现。2006年7月12日,在洛桑田径黄金联赛中以12秒88打破了由科林杰克逊保持了13年之久的世界纪录。2007年2月11日,在德国田径室内赛上他以7.42打破了60米栏亚洲纪录。第三,教练员的素质。国家体育总局田径运动管理中心副主任冯树勇说过,孙教练是一个非常注意观察,善于琢磨的教练。特别是在2000年以后,孙海平带领队员出国比赛的机会比较多,“每场比赛他都认真地作记录,一些著名运动员的赛前训练和比赛过程,他都用摄像机录下来。”冯树勇说,“其实其他教练员并不是没有摄像机,关键是怎么用?孙教练对每次比赛的录像都仔细研究,另外他还把其中的一些资料交给我们的科研人员进行分析,以加深理解,在借鉴和比较
的基础上,不断探索适合刘翔的训练方法。”同时结合各助理教练的意见,从实战的角度出发,科学的,有目的性的,有计划性的制定训练计划,运用科学的手段和方法训练。
新时期刘翔取得的巨大成就,与“三从一大”训练原则重心的转移有着重要的关系。随着对比赛了解的加深,对运动规律理解的深入,以发展阶段的“大运动量训练”为核心的训练原则已经不适应比赛的要求,训练的核心逐渐转移到“从实战出发”上来了。“三从一大”训练原则发展到了成熟的阶段,我国的体育总局领导和教练员及时地把握住了竞技体育发展的态势,成熟阶段的“三从一大”训练原则,本着以“从实战出发”为核心,从难、从严则是训练的保障,进行系统的,科学的训练。
四、继续发展阶段的“三从一大”训练原则
隋唐英雄主题曲叫什么>空调外机不转是什么原因随着社会的发展,科学技术的日新月异,“三从一大”训练原则会发挥越来越大的作用。诚然比赛的成功是多因素共同作用的结果,但是没有进行系统的分析,科学的训练,是培养不出一名优秀的运动员的。随着竞技运动的发展,从难会关注到训练的每个细节、死角和难点,研究会越来越细化、科学化。从严,对运动员的训练会涉及到心理方面和生活方面,“以人为本”会渗透到训练之中。动力来源于高的目标和追求,…严?并不是简单的字面意义上的
严,更多的是体现出人文价值。从实战出发则是综合训练的各个方面的因素,充分发挥其运动潜力使其体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力等等有机、协调的统一加工,使运动员能在比赛中达到最佳的竞技状态。而进行大运动量的训练已经不是简单的一个…大?字,在具体的训练当中,量和强度上已经量化,并因人而异成为科学的指标,使训练的质量大大的提高。正如冯树勇所说那样“训练的质量不是由一两个高质量的动作或是一两个高质量的训练课决定的。必须体现在一个长期的过程中的每一个细小的环节上。”随着竞技体育的不断变化发展,“三从一大”的训练原则没有过时,而是在不同时期表现出不同的涵义,需要我们不断的加以理解和深化。
五、结束语
江南贡院位于哪里“三从一大”训练原则的发展是随着时代的发展,社会的进步而不断地发展变化的。它是多元的,在各个年代有着不同的作用,还需要我们不断地研究和深化。我们重温其发展的各个历史时期,指导我国的竞技体育发展。重新树立其对运动项目制胜规律认识的深化作用。不断地变换思想,把握竞技体育的发展规律,认清当前时期“三从一大”训练原则的发展态势,紧紧抓住“从实战出发”为核心这个原则。运用辩证的思维方法,用发展的眼光来看待“三从一大”的训练原则,发展我国的竞技体育。
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[5]冯树勇:《训练质量》,《田径》2004年第6期。

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