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在声乐演唱中，歌唱者除了要具备扎实的声乐基础和娴熟的歌唱技法外，还要有良好的歌唱状态，演唱者在心理、情感、呼吸、姿势等方面的歌唱状态对演唱效果会产生直接影响。科学的歌唱状态就是要在维持稳定心理状态的前提下，做到呼吸稳定、共鸣位置稳定以及喉头下沉稳定。由此可见，科学的歌唱状态对歌唱者有着全方位的要求，只有勤加练习，积极探索才能让自己的歌唱状态达到最佳状态。
一、歌唱状态的重要性
（一）缓解发声练习的枯燥感
声乐作为一门抽象性的感觉艺术，需要长期反复的发声练习才能取得明显成绩，然而枯燥单调的循环练习容易降低学习者的兴趣，使其产生烦躁心理，错误的歌唱状态更为加剧学习者的这一心理感知。经验丰富的教师，在带领学生做发生练习时通常会先引导他们养成科学的歌唱状态和练习习惯。初学者在进行呼吸训练时会循环做一些机械性的动作，，导致呼吸僵硬、不流畅，甚至会产生憋气、压喉的感觉。如果能养成科学的歌唱状态，学习者会在练习过程中适度放松自己的身体状态，以舒服的肢体动作参与到练习当中。这能够有效避免僵硬问题的发声，学习者发出的声音也会更加流畅[1]。
（二）增强声乐教学的活跃性
科学的歌唱状态能够让学习者在声乐练习时保持积极的心态和敏锐活跃的思维，这相比单向灌输式教学，更容易激发学生对声乐练习的兴趣，增强教学的活跃度。发生练习的根本目的在于提高学习者的歌唱能力，调动他们的学习热情，科学的歌唱状态有利于学习者全身心地投入到声乐练习中，带动他们对作品情感的共鸣和表达。歌唱者只有充分调动自己的情感认知融入到声乐演唱的整个过程中，才能更好的理解作品的内涵以及情感，进而引发学生对声乐歌唱的讨论和互动。声乐教学课堂的活跃度提高了，学习者就能够获得更高的学习效率，在短时间内
excel文件打不开掌握声乐演唱的技巧。
（三）养成正确的声乐演唱习惯
科学的歌唱状态是声乐演唱的基础，错
误的歌唱姿势、发声习惯和情感表达都会影
响声乐演唱的效果。学习者在练习之初就要
建立科学的歌唱状态，这对其以后的声乐学
习具有重要的基础作用。一方面，科学的歌
唱状态能够展现演唱者饱满的精神面貌和积
极的心态，传达出正确的情感姿态。同时正
确的唱歌姿势也能有效避免演唱时的肢体疲
劳。另一方面，科学的歌唱状态有利于歌唱
者充分发挥自己的演唱技能，提升声乐表演
你现在哪里 我每天都在想你效果。如果学习者不能从学习之处就建立科
学的歌唱状态，那么在后续的学习和歌唱生
涯中就难以养成正确的歌唱习惯[2]。
二、如何建立科学的歌唱状态
（1）建立科学的歌唱姿势。演唱者在
舞台上的歌唱姿势与声音效果同样重要，如
果姿势不当，不仅会影响歌唱者的水平发挥，
也不能与作品风格、歌唱氛围达成统一。正
确的歌唱姿势应该是最有利于歌唱者舞台表
现的，不仅对肢体动作、面部表情有着严格
要求，对歌唱者的精神状态和情感表达的要
求也很高。通过歌唱姿势我们能够直接感受
到歌唱者的精神状态是否饱满，情绪是否激
昂，经验丰富的专业歌唱家们拥有的歌唱姿
势都十分挺拔、精神。声乐初学者在练习歌
唱姿势时要严格遵循坐姿、站姿要求，避免
出现低头、弓腰、手脚乱动等现象。教师在
授课式要重点强调歌唱姿势对声乐演唱效果
的影响，如果是站着歌唱，要保持自然的站
立姿势，收腹提臀，双脚前后站或呈八字分
开，展现出身体挺拔的一面，眼睛平时前方、
下颌微微收缩，面部肌肉放松，保持自然微
笑。坐着歌唱时要把臀部坐到椅子的三分之
一处，上身保持挺拔的姿势，让面部五官与
站姿相同，同时结合好声乐作品的风格、情
感、内涵等要素，呈现出与之相对应的面部
表情[3]。
（2）保证沉稳的歌唱呼吸。歌唱中的
呼吸运动不同于我们日常生活中的呼吸，
对歌唱者的胸腔肌肉、横膈膜的收缩、扩张
以及对气息的调用配合具有严格要求。沉稳
的呼吸方式有利于歌唱者保持连贯、准确的
发声，也能够让音质更加优美，是歌唱者表
现作品音乐形象，体现音乐主题最重要的手
段之一。因此，对声乐初学者而言，保证沉
稳的歌唱呼吸是至关重要的。在声乐歌唱练
习中，常见的呼吸方法有腹式呼吸法、胸式
呼吸法、胸腹联合式呼吸法三种，其中以胸
腹联合式呼吸应用最广。在培养学习者的呼
吸方法时，可以针对腹式呼吸和胸腹联合呼
波西塔诺吸设置几个专门的练习项目，这是因为初学
者在练习声乐之前普遍采用自然的胸式呼吸
法，要逐步改变他们的这一呼吸习惯。再联
系时可以让学习者手扶着小腹，呼气和吸气
时分别能感受到小腹的回收和鼓起，通过有
意识地练习，让学生从逐渐摆脱潜意识中对
胸式呼吸法的依赖，使其在歌唱时可以选择宣传委员竞选稿
沉稳的腹式呼吸法或胸腹联合式呼吸法[4]。
（3）形成良好的歌唱心理
歌唱者在舞台上的声乐表演，除了呈现
在外面的肢体动作、面部表情、歌声等因素
外，还包括内在的心理状态，歌唱者心理上
2012年哪天入伏的紧张与放松表现到外部则是肢体动作的僵
删掉的照片咋恢复硬与舒展。实际上，在舞台上演唱的歌唱者
都会自然地出现紧张情绪，歌唱状态练习就
是尽可能地帮助学习者调整好心理状态，使
其行为能力、肢体动作、思辨意识免受紧张
心理情绪的干扰，从而将专业所学最大限度
地发挥出来。导致歌唱者心理紧张的因素有
很多，教师的授课方式，学生的性格特征，
课堂知识的难易等都会引起学习者心理情绪
的波动。在授课时，教师可以尽量创设轻松
的教学氛围，加强与学生关于专业之外的沟
通，增进与学生的心理距离，从而避免紧张
（下转第162页）
如何建立科学的歌唱状态
宁洪梅
（佳木斯大学音乐学院，黑龙江佳木斯 154002）
摘要：科学的歌唱状态对缓解发声练习枯燥感，增强声乐教学活泼性，养成正确的声乐演唱习惯具有重要作用。科学的歌唱状态要求歌唱者要具备标准的歌唱姿势，正确的呼吸方式，稳定的发声技巧，良好的心理素质。学习者在进行声乐练习时要将其作为基础训练，时刻注意自己的歌唱姿势、发声位置等状态是否科学，要避免心理状态波动对声乐歌唱效果的影响。同时，歌唱者还应控制好自己的情绪表达，实现自我情感与作品情感的融合。
关键词：科学；歌唱；状态
中图分类号：J 文献标识码：A 文章编号：2096-4609（2018）18-0157-002
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