1 中国舞考级一级 共十个舞蹈 中国舞蹈考级第三版第一级教材 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话 （头的练习） 4、小雨点 （勾绷脚练习） 5、小星星洗澡 （手位练习） 6、蜗牛 （胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习） 8、表情秀 （表情与节奏练习） 9、超级变变变 （空间方位游戏） 10、玩具熊 （再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置： 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段： ⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚
2022年7月最吉利的日子2 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手
背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。 5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次
3 4 打开旁按手半蹲身体向
前，亲嘴吧 4、提示 a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。 5、歌词 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 三、说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。 c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。 d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴ — 8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 低头 3—4 回正 5—6 旁按手，半蹲，身体前倾， 7—8 还原至准备位 ⑵— 1—
4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐： ⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段： ⑷— 1—2 仰头 3—4 回正 5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作 4、提示 a、点头时要做出说悄悄话的状态 b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状 5、歌词 两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 四、小雨点（勾绷脚练习） 1、训练目的 勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练
4 2、主要动作及要求 a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。 b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。 3、节奏 准备位置： 身向1点，吸腿抱团身 准备音乐： ⑴ — 1—8 保持准备位姿态 ⑵ — 1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段： ⑴— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ⑷— 1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准 第二段： ⑸— 1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地 3—4 左脚收至同右脚并拢 5—8 吸
林恺俊护士节祝福语八个字腿抱团身 ⑹— 1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ⑺— ⑻
重复⑸—⑹动作 结束段： ⑼ 收至吸腿抱团身 4、提示 双勾脚和双绷脚均要做到最大限度 5、歌词 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 五、小星星洗澡（手位练习） 1、训练目的 初步掌握手臂的几个方位 2、主要动作及要求
5 a、扩指：五指最大限度张开。 b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内 3、节奏： 准备位置：身向1点，跪地抱团身 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍，数字标明为第几小节) ⑴—⑷ 保持准备位姿态 ⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前，摇头起身 第一段： ⑴—⑵ 正下位扩指两次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位扩指两次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 双手放至腿上 第二段： ⑼—⑽ 正上位扩指两次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位扩指两次，掌心向外 ⒀—⒁ 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 ⒂—⒃ 双手放至腿上 第三段： ⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次，掌心向外 (21)—(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 (23)—(24)双手放至腿上 结束音乐 ⑴—⑻ 自由睡觉状 提示： a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位 c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态 d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。 5、歌词： 小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 六、蜗牛（胯的练习） 1、训练目的： 训练胯的柔韧性 2、主要动作及要求： a、对脚
盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。 b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸 3、节奏：
天生我材必有用下一句6 准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐： ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原 5—
8 反面重复⑵1—4动作 ⑶— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原 ⑷— 1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段： ⑸— 1—2 旁开腿压胯 3—4 还原 5—8 重复（5）1—4动作 ⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原 5—8 反面重复（2）1—4动作 ⑺— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原 ⑻— 1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段： ⑼— ⑾ 重复⑴—⑶动作 ⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复⑿1—2反面动作，右手保持舞姿 5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状 8 左倾头 4、提示 a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。 b、要求孩子们寻蜗牛的形象感，动作生动鲜活。 5、歌词 喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。 你有没有眼睛，你有没有头？ 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。 七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 1、
训练目的： 训练学生在动作中节奏的准确性 2、主要动作： 平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。 3、节奏： 准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上， 准备音乐：
一两江湖之绝顶7 ⑴ —8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏 第一段： ⑴ — ⑷ 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。 间奏音乐： ⑸ — ⑹ “大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。 第二段： ⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。 ⑼ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。 ⑽ 双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。 ⑾ ?— ⑿ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。 ⒀ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。 ⒁ 双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。 ⒂— 1—4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型 第三段： ⒃ — ⒆ “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型 4、提示 强调组合的游戏性 5、歌词 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦 1、训练目的： 训
练面部表情的丰富性及孩子的表现力 2、主要动作及要求： a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情 b
、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。 3、节奏： 准备位置： 圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰 准备音乐： 歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态 歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状 第一段： ⑴ 保持睡觉状 ⑵ 双手扩指，虎口相对于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次
8 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀 ⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀 ⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀 ⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌头秀 ⑼— 1—8 分晃手，伸懒腰 ⑽— 1—4 收腿 间奏音乐： ⑾— ⑿ 向圆心爬动 ⒀— ⒁ 自由爬动 ⒂— 1—4 分晃手，伸懒腰 第二段： ⒃—(21) 重复⑶—⑻动作 (22)—(23) 自由结组 (24)—(29) 重复⑶—⑻动作 结束音乐： 在音乐中形成各种表情秀 4、提示： 表情多样化 向圆心爬动时，要有交流 5、歌词 咦？现在几点了？sorry，我忘了带表。 Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 请你跑到梦里面，快去冒险！ Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 星星照在青青草原，一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go，我要在你身边，陪你高兴、难过、变丑、变美，梦想实现！ Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day! 啦啦啦！ Happy happy, Happy happy d
ay! Make happy day! 1、训练目的： 训练学生对空间方位的认知与反应 2、主要动作及要求： a、变变手 b、上、下、左、右、大、小的位置 3、节奏： 准备位置： 身向1点，自然脚位，手臂自然垂下 准备音乐：
9 ⑴— 1—4 保持准备位姿态 5—8 变变手 第一段： ⑴— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑵— 1—4 老师做正上位 5—8 学生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 还原 ⑷— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑸— 1—4 老师俯身向下，做正下位 5—8 学生做正上位 ⑹— 1—4 还原 ⑺— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑻— 1—4 老师双手伸向左边，屈膝，左倾头 5—8 学生双手伸向右边，屈膝，右倾头 ⑼— 1—4 还原 ⑽— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑾— 1—4 老师双手伸向右边，屈膝，右倾头 5—8 学生
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