中国舞蹈家协会中国舞考级第五级指导教材
中国舞蹈考级第五级教材
责任编辑:金山
1、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
2、寻胡隐君(手位练习)
3、花摇篮(胸腰练习)
4、波比换牙(肩的练习)
5、火鸡(踢腿练习)
6、小袋鼠(跳跃练习)
7、西班牙蝴蝶(重拍练习)
8、小阿哥(苗族)
9、上学路上(藏族)
一、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
1、训练目的
训练腿与腰的柔韧性.
2、主要动作及要求
a、前压腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
b、燕式后弯腰:双腿燕式坐于地面,手指尖点地,头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状
3、节奏
准备位置:体对1点,双跪坐身体前倾,双手在后斜下位,掌心相对,扩指抖手。
准备音乐:
(1)1—4  保持准备位姿态
5—8  体对8点正步位伸坐
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第一段:续贷声明怎么写200字
(1)1—2  右手在旁斜上位展翅,眼视手
3—4  还原,视线收回
5—8  重复⑴—1—4反面动作
(2)1    右手至旁斜上位展翅,眼视手
2    左手至旁斜上位展翅,眼视手
3—4  双抖手,视线收回8点
5—8  前压腿
(3)—(4)重复(1)—(2)动作
(5)1—4  身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地。
5—8  前压腿
(6)重复(5)1-8动作
间奏:
(7)1—4  身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地5—8  转身向2点燕式后腿
第二段:
(8)重复(1)1-8动作
(9)1—4  重复(2)1—4动作
5-8  后弯腰
(10)—(11)重复(8)—(9)动作
(12)1—4  后背平直向前爬下,双手在后斜下位,扩指抖手,掌心相对5—8  后弯腰
(13)重复(12)1-8动作
结束:
(14)1—4  吸腿呈双跪坐,双手身前交叉向上
5—6  双跪立双手旁斜上位展翅
7—8  保持舞姿,跪坐转身向1点
4、提示
a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度
5、歌词
小鸟小鸟听我说,我们一起来唱歌,一起来唱歌。我唱多来咪,你唱来咪发,多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟,歌儿越唱越快乐。
二、寻胡隐君(手位练习)
1、训练目的
训练古典舞的各个手位.
2、主要动作及要求
a、掌型:四指并拢,大拇指张开。
b、兰花指:大拇指与中指相捏,其他手指自然翘起。
c、花形手:双手兰花指,手腕内侧相对,放于下颚下,小臂自然垂直,身体前赴。
d、斜下手:兰花指,身体斜下位。眼随手动。
e、斜上手:兰花指,身体斜上位。眼随手动。
f、顺风旗位:右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。目视八点。
g、托掌:双手兰花指,指尖相对,托于头顶。
h、按掌:双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前。
i、转腰点肩:(以右为例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于左肩前。向六点方向转腰,目视六点
3、节奏
准备位置:体对1点,双腿盘坐,双背手。
准备音乐:
⑴—⑵保持准备位姿态
第一段:
⑴1-2      右手斜下位,掌型手
3—4      右手斜下位,兰花指
5-8      ⑴ 1-2  反面动作
⑵  1-2      右手胸前按掌
3—4      左手胸前按掌
5-6      花形手
7-8    还原至准备位置
第二段:
⑶1-2    右手斜上位,掌型手
3—4    右手斜上位,兰花指
5-8    ⑴1-2  反面动作
⑷1-2    右手胸前按掌
3—4    左手胸前按掌
5-6    花形手
我的泪7-8    还原至准备位置
第三段:
⑸1—4    双手托掌
5—8    双手胸前按掌
⑹1—2    右起转腰点肩
3—4    身体转回一点,左手背手,右手按掌5—6    右起转腰点肩
7—8      还原至准备位置
⑺—⑻重复⑸—⑹动作
第四段:
⑼1—2    右起顺风旗手位
3      身体转向八点,顺风旗手位,目视八点
4      保持顺风旗手位
5—6    双手顺顺风旗手位落下,目视八点
7      身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点
8      胸前按掌手位不动
⑽1—2    身体转回一点,左手花形手
3—4  右手花形手
5—6  双手花形手
7—8    还原至准备位置
⑾—⑿重复⑼—⑽反面动作
⒀—1    双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手
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4、提示
a、古典舞手型俏丽,手位准确。
b、动作干脆,舞姿优美。
5、歌词
渡水复渡水,看花还看花。
春风江上路,不觉到君家。
三、花摇篮(胸腰练习)
1、训练目的:
qq钻解冻胸腰的练习
2、主要动作及要求:
a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖.
b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.
3、节奏:(3/4节奏每小节3拍)
准备位置:
体对7点,左单吸腿伸坐,双手搭肘,视1点
准备音乐:
(1)—(9)保持准备位姿态
第一段:
(1)双手抱肘,前压腿,眼视1点
(2)还原
(3)—(4)重复⑴—⑵动作
(5)双臂伸直前压腿
(6)上身直立,手臂提至上位冰箱牌子排行榜
(7)—(8)双吸腿后胸腰
(9)—(12)2点方向双跪立,双手兰花手摇摆,慢慢托至上位,眼视手。(13)—(14)双跪立后胸腰
(15)—(16)还原至准备位
(17)—(30)重复(1)—(14)动作

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