一、西红柿(tomatoes)
1.含有具抗氧化功能的红西红柿素
2.防治前列腺癌
3.防治与消化系统有关的癌症
4.有丰富维他命C
二、菠菜(spinach)
1.富含铁质及维生素B族
2.可防治血管疾病及心脏病
3.保护视力
4.热量低，爱美的女士可以安心食用。李菁菁最新电视剧
三、坚果(nuts)
简历自我评价范文1.含丰富维他命E和优质蛋白
2.降低低密度胆固醇
3.预防癌症
4.可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方
5.不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
四、花椰菜(broccoli)
1.含丰富类胡萝卜素及维他命C
2.长期食用可减少罹患各乳癌、直肠癌及胃癌的机会。
3.最佳的食用方法是：简易烹调后使劲的咀嚼
五、燕麦(oats)
1.降低血压
2.降低低密度胆固醇
3.防治大肠癌
4.防治心脏疾病螃蟹的做法清蒸
六、鲑鱼(salmon)
1.含有omega-3s脂肪酸爱国手抄报的内容
2.可防治血管阻塞
3.预防脑部老化例如老人痴呆症
4.降低胆固醇
七、大蒜(garlic)
1.防治心脏病
2.降低低密度胆固醇
3.杀菌
4.清血
八、蓝莓也叫越橘(blueberries)
limbo1.抗氧化( 在所有蔬果中拥有含量极高的抗氧化剂)
抢鲲大作战怎么没了2.预防心脏病
3.防治癌症
4.增进脑力
5.保护视力
九、绿茶(green tea)
1.防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2.预防心脏病
3.用来漱口可防治蛀牙
十、红酒(red wine)
1.含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
2.减少血管硬化
3.喝小量对心脏有益
4.饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而罹患乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超过数杯
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