美国《时代》杂志评出10种超级健康食物，让您常吃常年轻！
美国《时代》杂志评出10种超级健康食物，让您常吃常年轻！
不少中老年人都是保健品的忠实用户，但大家常忽略身边食物的营养价值，它们富含维生素、矿物质，抗癌物质等等，并不亚于“补品”。
有什么好听的歌推荐美国《时代》杂志列出10种超级健康食物，它们可以抗疾病、增体能。快来看看都是哪10种食物吧！
一、牛油果
 
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1预防心脏病家乡那棵红枣树求歌名
牛油果现在不是什么稀有水果，大部分超市都有卖的，其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，富含动植物油、纤维素以及叶酸，有助于降低胆固醇，降低患心脏病的可能性。
2改善血脂
赞美建党百年短句美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用牛油果和橄榄油、杏仁一样，有清除血液中坏胆固醇的作用。
食用三个月后，能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。同时，还可以提高好胆固醇的含量，帮助改善血脂健康状况。
二、大蒜
 
1消炎
大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用。
2降胆固醇、降血压、降血糖鼠标什么牌子的好
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后会互相接触，从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥，且要放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
加热中，起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。
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3关节炎
大蒜，还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。
先块干净的棉布，在膝盖上缠两层，然后取3~4颗大蒜，捣成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起来，敷两小时。药取下后，用干净棉布把双膝裹起来，能除风湿，破冷气。
三、菠菜
 
1抗癌、提高免疫力
美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。
2养颜
由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面红润，也被推崇为养颜佳品。
3护眼
菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。
需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。

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