心理健康教育活动课教学设计——
考试焦虑我不怕
【活动意图】
焦虑是人们经常会体会到的一种情绪，许多事情会引发焦虑。对于小学生来说，考试是引发他们焦虑情绪的一个重要方面。我们的心理活动课旨在通过课程让学生正确理解考试焦虑，明白适度的考试焦虑有利学习，学习用合适的方法对过度考试焦虑实行调节，从而拥有自信、开朗、乐观的心态，能正确面对考试。【活动对象】小学五年级学生
【活动目标】
1.学生了解考试焦虑是正常的，适度焦虑是有利考试的。
2.通过测试，学生了解考试时自己是否存有过度焦虑。
3.学生学习对考试过度焦虑的调节方法，培养自身对待考试自信、乐观、开朗的正确心态。
【活动重难点】
重点：了解考试适度焦虑是种正常的情绪，过度焦虑也有办法调节。
难点：学习调节考试过度焦虑的方法。
【活动准备】
1.设计一份考试焦虑状况调查卷
2.设计两份速算小测试题
3.课件
4.AiClass Pad互动教学系统
【活动时长】1课时
【活动过程】
课前约定:【设计意图：引导学生真实表达，大胆展示。】
写诗师：今天很高兴能给咱们班的同学上心理活动课。课前，老师想与你们有个小小
约定，请大家一起读出来。（课件出示：真实表达大胆展示）能够做到吗？（预设生答：能够。）行，咱们开始上课。
一．热身环节：抓与逃【设计意图：使学生集中注意力，活跃氛围，同时体验紧张感。】
1.师：同学们进入上课的状态真快！老师先奖励你们玩个游戏。游戏的名字叫：抓与逃。（课件出示游戏名称）妇女节属于法定节假日嘛?
2.师介绍游戏规则:1）每小组同学站起来围成一个圆圈。
2）每个人将两手向前平伸，右手掌心向下，左手食指朝上
顶在左边同学右手掌心中。
3）老师说“一只青蛙”，同学们说“呱”；“两只青蛙”
则“呱呱”；以此类推。当老师说“抓”，则每人迅速抓
住掌下同学的食指，同时迅速逃出自己的左手食指。
3.实行游戏。2轮左右。（口令由慢到快）一轮结束时，师问：谁既抓住了别人的食指，又成功地逃出
自己的食指？请大家为他们鼓掌。
4.游戏结束。师采访同学们玩游戏的感受或心情。（有意采访被抓的和抓住的）学生回答预设:1）我觉得很开心。师：嗯，你脸上的笑容已告诉了我。
2）玩游戏时我很紧张，生怕被抓住。师：你敢于真实地表达，点
个赞。
3）我觉得这个游戏很好玩。师：看来你意犹未尽，还想玩对吗？
那课间能够再邀同学一起玩。
师采访被抓住的孩子：你为什么被抓住了？（预设生答：我心里很紧张。师：哦，紧张影响到了你的抓和逃。）
师采访抓住的孩子：你既逃出又抓住了别人，开心吗？游戏过程中你紧张吗？（预设:A.不紧张。师反馈：那你真是一位灵敏的淡定或淡定哥。
B.紧张。她紧张被别人抓了，你紧张却抓住了别人。这是一个值得思考
的现象哦。）
2019年春节对联二．活动环节:
(一)情境体验：速度大比拼【设计意图：使学生体验比赛、考试时的紧张焦
虑及因紧张焦虑造成的失败。】
1.师：游戏结束，现在我们要来实行比赛。继续考验大家，看谁的速度最快，谁的注意力最好。但这次不过淘汰赛，谁输了，就进入不了下一轮的活动哦。
外卖单2.（出示课件）师：先边看边听老师讲比赛要求：在这个正方形表格上有25个打乱的数字，请你快速地按顺序边点边读，点到25看花了多久时间。时间等于或少于20秒的就赢了，超过了的就被淘汰，进入不了下一轮活动。明白没有？这样吧，我先随机抽一个同学来试试。（利用互动教学系统随机点名）
3.哎呀，糟糕，你花了**秒，按比赛规则的话你不过被淘汰了呀。但是，别难过，刚才只是请你做试验，你还是能够和同学们一起参加比赛。其他同学注意了，一定要快，20秒钟很短，一秒钟都不能耽搁，否则就淘汰了。好，准备好了吗，准备好了没有？为了公平起见，我说开始才能开始。不要慌张，但一定要快。预备——开始！快！快！快！加油！加油！（故意制造紧张氛围。）
4.反馈测试结果。
（预设1：哎呀，居然没有一个同学少于20秒的呀。那我们下一轮活动还怎么实行啊？
预设2：哎呀，只有*个少于20秒，我们下一轮活动必须10人才能实行，怎么办呢？）
5.师：这样吧，老师再给大家一次机会，实行一分钟速算比赛。谁得了满分，就将参与下一轮的活动。速算不过几乎每个学期我们都要实行的哦。好，马上做好准备，开始！快点快点！……（再次催促制造紧张氛围。）
6.反馈成绩，谈感受。
预设：这样的成绩还是不理想啊，粟老师可跟我说过咱们班有好多速算能手呢！这是怎么回事啊？
预设生答:1）老师，我比赛的时候很紧张。
2）老师，你老是催我们快点快点，我都紧张得手发抖，发抖就做得
慢。（师反馈：想问你，平常考试、比赛没有老师催促你会紧张吗？
生：也会，但没有这么紧张。师：嗯，今天我的催促让你变得更紧张，
身体都有反应，手发抖了。）
3）我也是很紧张，特别害怕被淘汰。
7.教师小结：是的，面对比赛或考试时，往往会有这样的情绪：紧张、担忧、害怕，甚至身体也会出现一些反应：心跳加快，手心出汗等。我们把这样一种状态称为考试焦虑。今天心理活动课我们就来聊聊考试焦虑这个话题。（板书：考试焦虑）（二）小调查：考试焦虑状况【设计意图：使学生通过对调查数据的分析明白考试焦虑是种普遍、正常现象，适度焦虑对学习有好处，过度焦虑会影响学习。】
1.师：同学们，你们想知道自己和班上同学对考试焦虑的状况吗？我们来进行一次小调查吧。
2.统计调查结果。（利用互动教学系统进行）师：同学们，从这些数据中，你有什么发现呢？
3..学生谈感受，认识考试焦虑是一种正常现象。
4.重点分析“以上出现的情况对我的考试成绩有坏的影响。”调查项。结合前面游戏、竞赛环节孩子分享的内容让学生感悟到：适度焦虑好现象，过度焦虑有影响。
（三）头脑风暴：过度焦虑有办法【设计意图：唤醒学生原有的认知经验，并在小组交流讨论中，获得更多调节考试过度焦虑的办法。】
1.师：当考试来临，你特别紧张，睡不着觉，拿到试卷又像看到一头猛兽似的害怕，你会有什么办法让自己平静下来，轻松起来吗？
指名生1、生2回答。师：真不错！原来同学们自己就有了调节焦虑的好办法呀！
2.师：现在，咱们四个小组成员在一起，来一次头脑风暴，看能想出多少调节考试焦虑的好办法。先请看清要求：（课件出示）
1）小组成员分享好办法；
2）组长把办法写在花瓣卡片上，并在最好的办法前画五角星。
3）组长把花瓣卡片上的内容拍照上传。
靠比较好的短视频软件大全免费4）分享点赞，评选金点子奖。
3.小组成员讨论。时间5分钟。
4.全班分享每组好办法并点赞评金点子奖。（利用互动教学系统进行）
5.分小组上台分享。（将花瓣卡片贴白板上，完善板书。）
6.组长选最好的办法教大家。教师相机进行呼吸放松和积极暗示训练。（四）情境再体验：一分钟速算比赛【设计意图：使学生对所学方法
行政级别能在实际中活学活用，并体验到它的效果。】
1.师：刚才我们分享了这么多金点子，又重点训练了呼吸放松与积极暗示两种调节过度焦虑的办法，实际中大家会不会用呢？前面我们的速度大比拼失败了，速算成绩也不是很好，现在我们重新来一次速算比赛，大家有信心比上次好吗？你们怎么知道会好呢？那就让事实来证明吧。
2.30秒钟倒计时给孩子们准备，并观察他们的反应。
3.公布结果，请学生谈感受。
三．课堂总结。【设计意图：引导学生对所学内容进行整理反馈。】
1.学生用一句话分享这节课的收获。
2.师：看来同学们的收获真不少。希望大家今后都能保持自信、开朗、乐观的心态，愉快地生活学习；当面对考试焦虑时能大声说出三个字：“我不怕”，（板书：我不怕）真正从容地面对考试，相信大家一定能获得自己满意的成绩。
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