艾利斯ABC理论在调节考试焦虑中的运用
一、考试焦虑概述
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态，是指由考试所引起的在生理或心理上的紧张。考试焦虑是在学生当中最普遍的学习心理问题之一，也是影响青少年心理健康的重要因素，这已经被国内外诸多研究所证实。
考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。例如生理上出现肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足发凉等；心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验；有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等，“晕场”就是其最为典型的一种。一般来说，保持适度的考试焦虑，有助于激发学生的动机和潜能，提高学习效率和考试成绩，但严重的考试焦虑则会影响人的智力活动的正常发挥和认知任务的顺利操作。
中国文化遗产摘抄资料以下着重分析艾利斯理论及如何运用理论调节考试焦虑。
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支付宝现重大漏洞二、艾利斯abc理论
美国著名心理学家艾利斯认为，诱发事件a(activating event）只是引发情绪和行为后果c(consequence）的间接原因，而引起c的直接原因则是个体对激发事件a的认知和评价而产生的信念b(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果(c)，不是由于某一激发事件（a)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（b)所直接引起。错误信念也称为不合理信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应，不合理的信念则会相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。常见的不合理信念的典型特征是：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。
绝对化要求：是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。这种信念通常与“必须”、“应该”这类词联系在一起。比如“我必须成功”、“我应该考好”等，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝餐厅管理制度
农业银行小额贷款对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。影响考试的因素很多，考生不可能完全控制，当考生意识到自己没有绝对的把握取得考试成功时，紧张焦虑的产生成为必然。此理论就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。
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