如何面对考试主题班会
如何面对考试主题班会
一、活动目的要求：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
二、理论分析：
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，
遇到考试有的学生情绪高度紧张，心慌、头昏，记忆困难，思想难以集中等现象。
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，
同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。
三、活动准备：排演好一个小品，课件
四、活动过程：
课前谈话：音乐（旁白）
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我坐在教室里，周围都是我的同学、朋友，我们将在这里开展一个活动，一次心灵的
对话，我把快乐告诉一个朋友，我得到两个快乐，我把忧愁向一个朋友诉说，只剩下了半个
忧愁。这里是心灵的聊天室，朋友们你准备好了吗？
一、游戏引入，揭示课题
1、做“过平地独木桥”游戏，初步体验：
（1）学生过平地独木桥。
（2）让独木桥升高些。（学生过升高的独木桥）
（3）第一次过独木桥和第二次过桥心里感受有什么不同？
企业管理心得体会（4）师小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥高了，同学们
紧张得心乱跳，脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大
家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
教师说明：其实，生活中出现紧张的情绪经常会有，老师第一次站在讲台上给学生上
课也非常紧张。心怦怦乱跳，我的眼睛不敢看学生，只盯着后面的黑板，说话语无论次，当
然课效果也不好。遇到特别的事有点紧张，这是非常正常的。
同学们，平时你们在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
二、谈谈考试：
同学们从一年级到现在经历的各式各样考试很多次了，对于考试你最想说什么？（学生初步说一说）
三、交流考前烦恼：
再过一个星期就要考试，我知道有一些学生近来比较烦，从同学们的“考试焦虑量表”看，一些同学对于考试还是很紧张的。同学们你在考试前会有哪些紧张的表现？（同桌讨论后全班交流）
小结过渡：老师的厚望，家长的期盼，自己的奋斗目标，往往使我们对成功寄予了太
高的期望。而这个希望能否实现心里又没底，有些学生虽然很努力但对自己还是没把握，有些孩子平时不努力，现在感到已经来不及了，在这些无形的压力之下，觉得自己不知如何是好，导致了精神的
紧张。而如果是过度的情绪紧张往往又会降低学习的效率，也会影响成绩。
好的男子专科四、你是如何缓解这过度紧张的考前情绪呢？你有什么妙招？
（小组交流后全班交流）
教师初步概括（课件出示）
A、注意学习生活节奏。
B、学会自我调节。
C、考试增加自信心。
⑴听录音故事讨论
故事内容略（演说家蒙悉尼斯）
A、同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的，蒙悉尼斯采取什么方法克
服过度紧张的情绪？
B、你是如何做好学习上的准备呢？
过渡：是啊，正如你们说的，复习要有计划，有目标，要以负责的精神对待学习，不
懂多问多思，随时为大考做好充分的准备，只有胸有成竹了，才能沉着应战，自然不会恐惧
考试了。你们说是吗？可是在现实生活中我经常看到这样两种情况，请看一则小品。
(2)、看小品，讨论
情景表演：（这是两个面临考试的同学，小红：抓耳搔头，苦思冥想，一直在学习，985学校排名
下课了也不休息，深夜还在复习，非常紧张；小东：上课开小差，放学懒懒散散，作业不做，电视看到深夜，根本不把考试当回事）
请学生们分析二人的考前情况，谈谈你的观点？
小组讨论后全班交流：
(课件出示)：科学家研究的成果，即考试焦虑程度与学习效果之间呈倒“U
”型关系，焦虑对考试取得好成绩具有很大的危害，但过分松弛，对考试抱着一种听
其自然的无所谓态度，同样对提高成绩有着很大的危害作用，古人云：“过犹不及”就是这个道理。因此“适度紧张”才是最佳心理状态。)
过渡：知识要学扎实，但我们也要保持良好的心态，考生在知识等同的条件下，谁思想准备得充分，谁就能取得更好的成绩。我们应有承受、应付失误等意外事件的思想准备，
所以，考试时的思想十分重要。
五、考试中出现问题怎么办？
1、（课件出示）有这样一位考生，因为在考试中碰到几道没见过的难题，她一下子蒙
了，认为自己预想的成绩没希望了，整张试卷都是在紧张状态中完成的，结果成绩一落千丈。
（1）、同学们对此你有什么想法？
（2）、如果是你，你会怎样做？像这位考生一样吗？（讨论）春雨是什么颜的
2、（课件出示一则报道）1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学
在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了149分的高分，“非优势项”化
学又夺取了146分的高分。据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再
夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地
睡了午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴
影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项。
植树节作文思考：对这件事你有什么感想？
小结：信心是成功的重要条件，然而有的学生自卑心理强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃；希望成功，却又缺乏自信心。因而，很难考出理想
的成绩。因此，同学们一定要相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。
2、老师介绍减轻紧张情绪的简便技术，同学们适当学一学。（课件出示）（伴乐）
a、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
b、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。

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