浅谈低鞭腿的防守与反击
（王向阳，河南省洛阳人民警察学校，471001）
摘要：随着散打技战术的发展，运动员水平越来越高，特别是高水平的运动员在实战中运用低鞭腿进攻得分率较高。如何对低鞭腿进行防守和反击成为新的课题，研究和分析这一问题对促进我国散打运动员技战术水平的提高有一定的现实意义。关键词：散打；低鞭腿；防守和反击
西安翠华山1 问题的提出 无论是国外的自由搏击，还是我国的散打，进攻与防守的关系都极为密切。单纯的进攻不是上乘的打法，单纯的防守更会处于被动挨打的地步。一个优秀的运动员，总是攻中有防，防中有攻，防守和进攻同时或交替进行。防守是用来保护自己的方法，但不是单纯的消极防御。不仅要选择正确的防守技术，更重要的是要为反击创造条件，反击才是真正的目的。
我国散打历来重视腿击，拳谚曰：“手是两扇门，全凭脚打人”，说明腿击在众多击法中具有举足轻重的地位。腿法的内容非常丰富，主要分为屈伸性腿法、直摆性腿法和扫转性腿法等
三大类，而低鞭腿是屈伸性腿法中的典型代表，有“先锋腿”之称。低鞭腿攻击动作预兆小，可在中远距离直接打击对手下肢，亦可结合各种步法进行进攻，还能连续击打，变化多端，威力无比，在实践中运用较多，一些优秀的运动员往往把它作为强攻的主要手段之一。
目前，国内对低鞭腿的防守与反击的研究不少，主要是针对某一种防守与反击的方法的使用来谈，没有从整体角度进行全面分析研究，本文拟就这一问题做更深一步的探讨。
2 研究对象与方法
研究方法：文献综述法、观察法和统计法。
研究对象：2006年武林风参赛选手，共9人，按比赛所获得的成绩可将9人分成3个小组，比赛进入前3名的有3人为第一组，进入前12名的有5人为第2组，首轮即遭淘汰的有1人为第3组，根据他们实践中现场统计的数据制表（见表1）。
表1 一局比赛中低鞭腿进攻及得分情况
分 组 | 进攻 次数 | 低鞭腿进 攻次数 | 其他技术动作 的进攻次数 | 比赛中诗意的游戏名字 的得分 | 低鞭腿 进攻得分 | 4.4清明节进攻使用低鞭 腿的比例（%） | 得分中低鞭腿 所占比例（%） |
第1组3人 | 54 | 24 | 30 | 39 | 27 | 新学期班主任讲话44.4 | 66.7 |
第2组5人 | 90 | 35 | 骂人超狠超难听的句子55 | 55 | 25 | 38.9 | 45.4 |
第3组1人 | 6 | 1 | 5 | 7 | 2 | 16.7 | 28.5 |
3低鞭腿的技术特点和动作结构
由表1可知，在散打实战中，低鞭腿是进攻和得分的主要手段。那么在实战中对低鞭腿的防守与反击就显得非常重要了，在散打实战中如何运用好对低鞭腿的防守与反击呢？要想掌握好这一技术，首先要了解低鞭腿的技术和动作结构。
3.1低鞭腿的技术特点（以前腿低鞭腿为例）和技术结构（预备姿势开始）
3．1．1今日油价92汽油价格攻击腿的动作一般分为提膝、鞭打二部分。
（1）提膝：重心后移，同时屈膝提腿，并向内扣膝翻胯，膝关节自然弯曲，脚面绷直，膝部正对攻击方向。
（2）鞭打：上动不停，迅速由屈到伸向攻击方向鞭打，力达小腿末端及脚背，击打到物体的瞬间，小腿由于加速度摔出与大腿基本成直线。
提膝鞭打是完整动作的连贯部分，不能截然分开，应连贯，一气呵成。
3．1．2支撑腿。出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前。
3．1．3躯干分上体、头部。
（1）上体： 屈膝侧上抬时，上体微右转；“鞭打”时，通过腰的向右骤然拧转，使髋前送，发挥全身整体劲力，增大击大力量。上体向后侧仰使身体远离对手，保护上体免受攻击。
（2）头部:稍低头，下颌内收，以保护颈部并减少头部受击的面积，目视进攻方向。两臂姿势，同侧臂自然回摆，异侧臂同预备式姿势，肩臂自然放松，以便随时进行攻击。
3.2平衡问题
身体的平衡不仅影响着攻防转换的速度，而且影响着完成单个动作的质量，因此，平衡问题，是不容忽视的一个方面。
在低鞭腿向攻击方向移动的同时，身体重心也发生移动，这时就有失去平衡的威胁。除支撑腿按上述力学规律做出相应的动作维持身体平衡之外，身体内部也在神经调节下做出相应的反应来维持身体平衡。例如，反射性的调节支撑腿股四头肌的收缩和紧张。这种调节完全达到自动化，而且这种调节能力，对有训练和无训练的人是有较大区别的。因此，要求我们在平时的练习中要经常进行单腿支撑的平衡练习，以提高肌肉感觉和调控能力。
同时，在身体的部分环节向攻击方向移动时，身体的另一部分环节向相反的方向发生移动，使其重心不能超过支撑面，在生物力学理论中这种现象称为补偿运动。低鞭腿在向攻击方向运动的同时，身体躯干也一定反射性的向相反方向倾斜，较好的维持身体的平衡。
4防守反击低鞭腿的理论依据
在散打的实战中，低鞭腿的进攻使用被越来越多的选手所看中，由上面的调查统计表上不难看出，越是成绩好、水平高的运动员在比赛中出腿的次数就越多，例如表1中比赛获得前3名的选手在1局比赛中使用低鞭腿攻击的百分比为44.4%，低鞭腿占所得分的66.7%，名次差的选手失利的主要原因就是比赛中出腿次数少，
腿攻的得分低。例如成绩最差的选手，在比赛中运用低鞭腿进攻只占16.7%，得分比只有28.5%，这些比例充分说明了低鞭腿在比赛中的广泛应用。那么成功地防守与反击低鞭腿的进攻就显得至关重要了。能否成功的对低鞭腿进行防守与反击就成为一场比赛决定胜负的关键。
在散打的实践中，要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击，在双方对峙的极短时间
内，应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，低鞭腿的进攻也不例外。要想打好对低鞭腿的防守反击就要从其带有规律性的方面着手。
任何选手在使用动作的同时都有相应的预兆动作，如眼神与面部表情的变化，重心的移动等，如对手欲发动低鞭腿的进攻必须将重心移到另一条腿上或另一只脚快速向前垫步，身体微向右后侧仰，以维持身体的平衡，同时也能增加腿击的力量。对手使用动作时重心的转移就是其进攻相应的预兆动作，经验丰富的运动员能够在短时间内通过试探性的进攻动作很快的摸清对手的习惯动作，进攻特点，从而做出正确的防守动作。
另外，一些经验丰富的运动员，在比赛中为增加进攻的突然性、准确性，往往极力掩盖细微的变化，尽量不表现出预兆动作，而指上打下看左打右，不让你有一个正确的判断，但其规律性总能因水平的高低在不同程度上表现出来，因此好的运动员应善于总结经验，任何时候都保持清醒的头脑，认真观察，不为假象所迷惑。
5 对低鞭腿防守反击的方法及其训练
5.1提膝反击法
前腿提膝是为了预防对手用低鞭腿踢击我方的膝关节，更重要的是提膝能有效地遏制对手进攻，既能防止对手插上，又能使自己处于反击地位。
例：设对方（乙）用右低鞭腿击我（甲）下肢中部。防守反击方法：（1）甲左腿屈膝上提将来腿格开，对方右脚刚落地我既用左脚蹬踹其胸腹部，同时以右腿拳攻击其上体。（2）甲左膝高抬挡住来腿，趁乙落地未稳时，用右侧正蹬攻击乙胸腹部。（3）甲左膝高抬挡住来腿，趁乙收腿落步时，用右侧弹腿攻击乙胸腹部。或者迅速上步用直拳和摆拳攻击其上体。
训练方法有：（1）进行滑步移动中的抬腿提膝练习。（2）两人移动中进行模拟攻防练习。（3）进行时间差的训练。
5.2躲闪反击法
例：设乙用右低鞭腿攻击甲小腿下部。防守反击方法：（1）甲快速撤步躲闪，随乙收腿动作迅速上步，用右直拳或摆拳进攻其面部。（2）甲快速撤步，同时用侧弹腿攻击乙胸腹部。（3）甲右脚快速向右上方上步，用左正蹬攻击乙胸腹部。
训练方法有：（1）进行移动中撤步的训练。（2）进行移动中撤步接连反击动作的训练。（3）进行两人模拟对练，一方进攻，一方打防守反击。
5.3接腿反击法
例：设乙用右低鞭腿攻击甲小腿上部。防守反击法：（1）甲右脚向右侧上方上
步，同时用左手勾抱其来腿，右手按压其膝关节；随之弯腰低头上体下俯步并向左传体，将乙摔倒。（2）甲左脚上步，同时用勾抱其来腿，随之上右步落脚于乙支撑腿后方，将乙支撑腿别住，同时用身体猛撞乙，将乙摔倒。
训练方法：（1）进行各种摔法练习。（2）进行移动中的接腿练习。（3）两人进行配合练习，一人进攻，一人反击。（4）两人进行模拟实战练习。
6 结论与建议
6.1结论
（1）低鞭腿是散打实战中的主要进攻得分手段。（2）在实战中打好对低鞭腿的防守反击
是一场比赛胜负的关键。（3）本文所总结出的几种防守反击方法是目前运动员普遍采用的方法，具有很高的实战价值。
6.2 建议
（1）在散打的防守反击训练中，时间差的训练是很重要的一环，很多运动员把很多时间花费在技术动作的训练上，而忽视了时间差的训练，在实战中往往抓不住有利时机形成盲目乱打，造成比赛丢分失败。
（2）我国运动员目前普遍抗打能力较低，而防守反击首先就要防守好才能反击，这就要求运动员具备一定的抗打能力，在日常的训练中，应注意抗打能力的训练。
参考文献：
[1] 张 山.中国散手[M].人民体育出版社，1990.
[2] 张 山.江百龙.中国体育散手教练员岗位培训教材[M]人民体育出版社，1998.
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