失眠的怪招奇招,值得收藏!
失眠的怪招奇招，值得收藏！
深圳天下奇医 2017-10-27 16:48
失眠的怪招奇招，值得收藏！
现代人失眠已经是一个很普遍的事情，本来11点之前就准备睡觉了，结果打开手机，刷了几十分钟的头条，一看时间，12点了，发现还有微博或朋友圈没刷，等刷完的时候，已经是凌晨一两点，此时再入睡已经很难。
当然以上只是因为习惯导致的失眠，还有很多人是生理和心理因素导致无法入睡，比如有的人第二天有一个重要的事情要办，就激动得睡不着了；有的人习惯在夜间想事情，发现越想大脑越清晰，越想越兴奋，一不小心就思考到了凌晨两三点；有的人一旦上了年纪，就特别敏感，一个很小的声音都能惊醒，而一旦惊醒就无法入睡。
还有很多人的失眠是因为强制性入睡而导致的失眠，这是最尴尬的一种，因为睡觉嘛，本来是要在一个心情放松，光线暗淡，舒适的环境里面更容易入睡，可是有些人总害怕自己会失眠；结果一到睡觉的点，就在内心里面进行天人交战，搞得自己不仅紧张，而且兴奋，结果
真的就睡不着了，这就是因为强制入睡导致的失眠！
现代人在光污染的环境里生活，各种电视、电脑和手机等光源是不利于人入睡的，因为入睡之时人体是需要分泌褪黑素的，一般年龄越大的人褪黑素分泌能力越差，也就越容易失眠。
一般认为帮助大脑入睡的办法就是让大脑疲劳，而让大脑疲劳的办法就是避免自己去想那些有意义的事情，而让大脑去重复一些机械无意义的活动，这样大脑就就会快速疲劳，从而入睡！
数羊帮助睡眠的办法已经是老黄历了，尴尬的是很多人，不仅能把几万只羊数一个遍，还顺便把羊毛都给剪了，最后，发现自己还是很精神。
那么，你可能需要看看这些网友开出的失眠的妙招，可能你持续多年的失眠就得以摆脱了。
音乐睡眠法
总有那么一首音乐是你一听见就想打瞌睡的，
而你的任务就是到它
并把它下载到手机里，以备不时之需
科学研究表面：低频的音乐更有助于入睡。
冥想睡眠法
冥想的方式不必端坐，也不必瑜伽垫，
平躺在床上，双手竖直，双腿同肩宽，
从呼吸开始导引，伴随着冥想音乐。咖啡猫语录
不仅可以帮助一个人进入深度睡眠，
冥想是很多人都极力推荐的
因为它休息效果上佳，
还会让你第二天精力充沛
甚至还有扩充智慧的效果。
具体的冥想方法百度上很多，这里就不细讲。
不过一般冥想都需要冥想音乐伴随在耳边
一般冥想音乐氛围纯音乐和休息导引两种
不过很多人会担心自己听音乐就睡不着。牛油果的吃法
其实，这可能是因为你听的是一些有歌词的、摇滚的、流行的、会煽动你情感的那些蹦蹦跳跳的音乐，听这类音乐，你睡得着才怪，你需要的是低频的、不那么激动人心的、舒缓的轻音乐，一般催眠曲都是这种！
打坐睡眠法马拉维湖
打坐睡眠，首先是调节呼吸频率，最好能腹式呼吸，配合眼观鼻，鼻观心，让意念回归身体，关注身体的每一个部位，循环往复几次，打坐和冥想的功法和效果比较相似。
看书睡眠法
这是可能是最狠一招，也许你也发现过，很多小朋友一看书就能睡着，它充分证明了一件事，书其实不仅仅是知识和智慧的百宝箱，还是睡眠的良药。特别是那些你觉得深奥难懂的书籍，催眠效果极佳。有网友曾建议，去买几本黑格尔或者康德的哲学巨著放家里，或者是一些你总也读不进去的国学经典，放在家里不仅可以当镇宅之宝，还可以镇瞌睡，失眠时，看几页，效果堪比和褪黑素！张翰陈乔恩
穴位睡眠法
入党转正程序按摩老宫穴和涌泉穴帮助睡眠
失眠一般有三种原因：作息习惯导致的失眠、心理导致的失眠，生理导致的失眠，其中不良习惯导致的人数最多，其次是心理失眠，最后才是生理问题导致的失眠。远离各种光源，让褪黑素得以分泌，停止各种有意义的思考，让大脑停止兴奋，用一些简单而机械，枯燥而无意义的事让大脑快速疲劳。哪怕是数自己的心跳，听自己的呼吸都可以很有效！
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