“使用它或失去它。” 这句话不仅对身体锻炼适用，同样也适用于头脑的锻炼。经常锻炼记忆能力有助于保持良好的记忆力。
目前锻炼记忆能力的方法侧重于练习记忆姓名，面孔，日期，事件，数字以及其他类似的东西。在这一章里，练习的重点在于使你的头脑在各种脑力活动中保持敏捷，灵活及机警。
在体育馆或健身俱乐部里，人们在跑步机或脚踏车上练习并非为了去什么地方，他们锻炼是为了锻炼肌肉保持健康以便应付生活中的种种挑战。
同样，本章里的训练是为了锻炼那些你在生活中会用到的技巧，例如专心致志，集中精神，分门别类以及记忆。
在这里，你将得到一套完整的头脑锻炼。我们的锻炼艰苦但能使你精力充沛。与任何完善的体能锻炼计划一样，我们的计划将以热身运动及准备活动开始。
我们从热身运动开始－我们推荐你每天进行七项运动，它们能使你的大脑保持足够的运动以免变得懒洋洋或昏昏沉沉的。
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有一些热身运动需要你在早上起床后就进行。它们可以将你脑中的困倦一扫而光，使你拥有刺激而有价值的一天。其他热身运动可以在任何时候进行。
本章主要介绍的基本锻练主要包括一些极富挑战的头脑训练，帮助你扩大你的思维界限。
本章的收尾运动适合你在每晚睡觉前进行，帮助你锻炼思考能力并能增添你对自己头脑的信心。
七项可以提高思维敏捷性的每日热身运动
这七项热身运动可以帮助你以敏锐的思维开始你的一天。其中的一些练习可以在那些容易被你忽略的活动间隙进行，例如排队，等车或等待会议开始的时候。第一项热身运动甚至可以在你开始一天的工作之前进行－早餐桌上。最好的电子书阅读器
1. 如何保持头脑的清醒
很多人一天开始时头脑总是昏昏沉沉的，难怪他们无法集中精神。拥有好的记忆力的第一个特征就是能够集中精神。头脑混乱通常被称为“注意力不集中”或“心不在焉”。
这项运动会将你脑子中的杂乱一扫而空。它类似于冥想，一种数百万人使用了数百年的头脑训练。
你可以通过这项运动清除你脑中的任何焦虑及困惑，这样你就可以清醒的头脑开始一天的生活。合肥市旅行社
* 选择一个合适的时间及地点－早上刚起床是最佳的时机；任何不会被打搅到的地点都可以。
* 选择一处坐着很舒服的地点－地板上，垫子上，或椅子上。将你的手放在膝盖上。
* 将注意力集中在你的呼吸上。每十次呼吸为一组连续练习，注意你呼吸时胃部的起伏。
* 闭上你的眼睛并将你的思维转向你大脑中空荡而洁白的地方，停止其他思维活动，清除你大脑中对过去或未来的任何焦虑，将所有注意力集中在这唯一的一点－你的呼吸上。
* 将你的练习限制在五分钟以内。可以用闹钟来帮助你控制时间。
2. 五种锻炼你注意力的练习
我们有五种感觉方式：视觉，听觉，味觉，嗅觉以及触觉。正如在第一章中提到的一样，这些感觉可以帮助我们通过各种联系来增强记忆力。例如：Rose 使用的香水是花香型的；Coffey 大夫能让我想起我早上喝的咖啡。
接下来的练习可以帮助你锻炼集中注意力，每次以一种感觉为重点。
每天选择一种感觉作为你当天注意力集中的对象。例如，将五个工作日分配给五种感觉：
周一是视觉
怎么申请icp周二是听觉
周三是味觉
周四是嗅觉
周五是触觉
从你早晨醒来一直到你晚上睡觉都要把你的注意力集中在那一天的感觉上。
假如你周五选择的是触觉；将注意力集中在那天你的触觉上。想一想你走路时腿和脚的感觉，你开车时把握方向盘的感觉，以及你回家时握门把手的感觉。
这样练习一段时间后，将一项任务或约定和你对勺子，钥匙，硬币之类东西的触觉联系起来。掌握这项技巧要通过不断的练习才能做到。一旦掌握，你便能够记住那些你不得不去牢记的事。使用你所有的感觉可以帮助你为有效的记忆垫下牢固的基石。
3. 巧用分类来磨炼你的思维技巧
这项运动你可以每天进行。你需要的东西只有一张纸和一只笔。每次进行这项运动时，选择一个有五个不同字母的单词，然后选择一个种类，例如食物，城市，花或是岛屿。
首先在纸上横画四条直线，再纵画四条直线，这样就在纸上形成了横竖各五个格子。首先把你选好的单词的每一个字母写在最上面的五个格子内，例如：CHORD。
现在，我们再来看看你的分类。假如你选择的种类是鸟类，接下来你要做的是想出尽可能多的鸟类单词然后把它们填在格子里面，规则是每列中的单词一定是以那一列最上面的字母作为开头的字母。这样，你的作品可能变成这样： 怎么唱高音
C H O R D
Canary (金丝雀计划生育总结) hawk (山鹰) owl (猫头鹰) robin (旅鸫) dove (和平鸽)
Chicken (小鸡) heron (鹭) ostrich (鸵鸟) raven (渡鸦) duck (鸭)
Cuckoo (布谷鸟) Chickadee (山雀) oriole (金黄鹂) dodo (度度鸟)
可能你无法一次填满这二十五个空格，或者根本连一列空格也填不满，但这并不重要。重要的是你通过寻尽可能多的词汇锻炼了你的思维能力。
每次回想这个分类词汇清单都可以帮助你运动你的大脑，每天无论何时，只要一有空闲时间，都可以回想一下这个类别，再添加一些新的单词。
第二天，更换你选择的类别和那个有着五个字母的单词，然后重新开始。你可以在一天中的任何空闲时间进行这项练习－在等待进行另一项活动时或排队的时候。这比苦心回想以往的痛苦经历或焦虑的展望未来要好的多，更重要的是你还可以锻炼你的思维。
4. 使用回文构词法来加强单词识别能力及单词记忆能力
改变一个单词的字母顺序来构成一个新的单词被称为回文构词法。例如，MARCH（比赛）通过回文构词法可以组成单词CHARM（魅力）。有一些单词可以通过回文构词法变成三四个其他的单词。例如：
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