核心力量对啦啦操训练的作用
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核心力量对啦啦操训练的作用
杜冬梅
啦啦操属于一种新型的体育活动。随着时代的发展，学生的体育教育也更为丰富多样化。小学生的年纪较小，在体育课程当中更为活泼好动，啦啦操的融入更为学生的体育课堂增添了积极向上的娱乐活动以及提升身体素质的新方向。但在目前的小学啦啦操当中，依然存在着很多问题。本文主要以核心力量对啦啦操训练的作用为主要内容，分析了目前啦啦操中存在的问题，并介绍了核心力量对啦啦操的作用。
1 目前小学啦啦操中存在的问题
在小学教育当中，体育课程一直没有得到人们的关注。大多数教师对体育课程并没有多大的重视，甚至很多的小学体育当中，体育教师是由其他科目的教师担任的。所以小学体育教师大多数对于新型的啦啦操训练缺乏专业的素养，没有相对的经验。在啦啦操的训练当中，只是教给学生简单的动作，并没有重
视啦啦队训练中学生的核心力量的培养，使得啦啦操的练习没有得到理想的效果。小学生的思维正在逐渐的发展，对于外界的事物充满了好奇心。尤其是户外活动，更容易吸引学生的注意力，导致教师在课堂上对啦啦操的训练缺乏效率。其次小学生的年纪较小，对于啦啦操的记忆力不强，以及动作不够规范，使得教师在对学生的管理上存在一定的难度。基于这两方面的影响，啦啦操的核心素养不能够很好的体现。
2 核心力量的概念
当前对于核心力量的概念有很多论述，但其核心内容仍然存在争议。人的身体中心在腰腹之间，横膈膜之下。核心部位主要是肩关节一下髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的肌肉和背部，腹部的肌。核心关节也是人体运动机能的根本所在，也是人体在运动过程中主要的发力部位，起到稳定身体、传导力量、发力收力等重要作用。小学生的身体骨骼等多方面正在不断的成长，其核心力量没有成年人完善。所以在体育课堂当中，教师应该选择适合学生学习的啦啦操内容，在不损害学生身体机能的情况下，训练学生的协调能力以及团体协作能力，使学生的各个方面都能得到良好的发展。
3 核心力量在啦啦操训练中的作用与融入
在小学体育教学中，啦啦操作为一种新型的体育活动，其主要的内容分为两大模块：技巧性啦啦操和
舞蹈性啦啦操。相对于小学生而言，教师更多的是选择舞蹈性啦啦操。因为小学生的身体素质较弱，高难度的技巧啦啦操并不适用于小学生的训练，所以教师多以舞蹈性啦啦操为主。舞蹈性啦啦操的侧重点在于动作的练习，主要是舞蹈动作的规范性，以及整体队形的变换。舞蹈动作更需要学生有良好的身体控制能力，及做动作时对身体有较好的稳定性，而这些能力都是有核心部位的肌
冲q币肉力量所决定的。舞蹈性啦啦操也要求学生操作的力度保持一致，每个人的动作都是整体的一部分，操作的力度能够决定动作的幅度，会影响到整体的一致性。所以在啦啦操的训练中每一个学生对核心部位的训练、稳定、提升，都能够影响整体的训练效果。神经对于肌肉的控制能力是动作稳定性的基础，需要教师在日常的练习过程中，不断的增加学生核心力量，使得学生在做舞蹈动作时，能够更为干净、利落，这样呈现出的效果才能达到理想中的效果。
3.1 核心力量是啦啦操训练中平衡控制能力的基础在舞蹈啦啦操当中也分为花球啦啦操、爵士啦啦操、街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操，不管是哪种类型的啦啦操练习，都需要学生对于身体的平衡能力有很好的控制。啦啦操的动作多数是需要人体机能各个部位相互的配合，对于小学生来说，其对身体的控制能力不够完善。但啦啦操的训练动作较多，且较为消耗体力，身体重心的变化较快，所以对于学生身体的平衡能力有很大的要求。而训练学生身体平衡机能的基础就是增强学生的核心力量。核心力量中深层肌肉有位于身体的启动区，能够降低神经的抑制，对于身体平衡控制能力的提升有着很大的助力作用。在日常的训练中，教师首先应该以学生的核心力量的练习作为基础，让学生逐渐的暗黑三哪个职业好玩
加强对身体的控制能力，以便于更好的掌握啦啦操的动作。
3.2 核心力量使预防学生运动损伤的重要条件
啦啦操运动中，每一个队员都起着重要的作用。在有限的音乐里需要去完成大量的动作。小学生的能力有限，所以在完成动作的转变以及身体姿势的变化时，如果核心部位的肌肉力量弱，功能差，在力量的传输过程中受到阻力，容易使身体在不稳定的状态下产生不同程度上的损伤。所以良好的核心力量可以降低学生在训练时身体所承担负荷，能够有效的减少学生运动时发生的损伤，使急性损伤和慢性损伤的形成概率有效的降低。学生在进行户外活动时，最重要的方面就是保证学生身体的安全性。所以在训练时，教师不能一味的追求动作的规范性，以及教学的进度，更应该了解学生的身体情况。
4 结语
核心力量是学生啦啦球训练中的重要内容，其对于学生动作的平衡能力，身体的协调能力，以及对于力量的掌控程度都有着非常重要的影响。而且通过核心力量的训练还能减少学生在运动过程中受到的损伤。所以教师在啦啦操的训练当中，应该重视学生核心力量的养成，为学生啦啦操的练习提供良好的后备力量，为啦啦啦啦操的健康发展奠定坚实的基础。
（作者单位：泉州市洛江区第三实验小学）

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