体能训练重要性
人们很关心高尔夫运动与其它运动之间的区别与联系，事实上，你很难讲两种运动进行简单的比较。曾经有人希望高尔夫资深教练Sean M. Cochran先生对棒球和高尔夫运动进行一个比较，他如是回答——两者各有异同，然而最关键的是两项运动针对体能训练的是非常相似的。
体能训练，顾名思义，是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面的内容。高尔夫是一项体育运动，既然是运动就一定会有体能训练。不过高尔夫运动重视的是整个身体的协调一致和配合，所以专门的的高尔夫球运动体能训练一般包括以下几个方面：
1、 身体柔韧性训练
2、 身体平衡能力训练
3、 关节的力量和耐力训练
4、 核心部位的稳定性训练
进行系统的、科学的、有计划的体能训练可以对高尔夫球手们形成良好的促进作用，有利于球手们能力的提升，其具体的优势在于：
让球手的髋部更容易控制和转动；
增加从臀部到肩部的转动力；
让你的挥杆有更多力量；
在挥杆结束的时候能够充分的舒展肌肉，避免损伤。
当然，最根本的优点就在于，充分和科学的体能训练，能够使球手增强对球杆和球的控制力、稳定身体各部位性能，从而达到降低杆数、提高成绩的最终目的。
如何测试身体机能
1、 骨盆倾斜测试
1.1测试方法：高尔夫击球准备的站立姿势，双手叉腰，利用髋部肌肉使骨盆前后倾斜。
1.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？
骨盆是力量传导的中枢，在挥杆过程中通过骨盆的倾斜将力量从下半身传输到上半身。
1.3身体哪些部分参与了这项运动？ 1、髋部 2、腰椎 3、骨盆
2、 骨盆的转动测试
2.1测试方法：高尔夫击球准备的站立姿势，双手交叉抱肩，用髋部肌肉使骨盆围绕腰椎转动。
2.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？在挥杆过程中上半身和下半身要分离运动，这中运动能力能够使上下半身分离运动的更好。
2.3身体哪些部分参与了这项运动？1、髋部 2、腰椎 3、骨盆
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3.1测试方法：高尔夫击球准备的站立姿势，双手交叉抱肩双肩围绕脊柱左右转动，腰部以下保持稳定不动。
3.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？这项能力对与高尔夫后挥杆身体能够按照正确的顺序旋转以及上下半身产生分离运动很重要。
3.3身体哪些部分参与了这项运动？胸椎和下半身的稳定
4、双手头顶上举深蹲测试
4.1测试方法：双手伸直高举过头握一支球杆稍宽与肩膀或与肩膀同宽，脚尖指向前方，与肩膀同宽，深蹲。
4.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？这对于挥杆过程中保持脊柱角度很重要
4.3身体哪些部分参与了这项运动？小腿 核心肌肉 骨盆 胸椎 大腿 肩膀怎么远程控制别人的电脑 背阔肌修防水漏水
5、触碰脚尖
5.1测试方法：双脚并拢，双手上举手臂伸直，弯腰双手触碰脚尖，腿部保持直立
5.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？ 在挥杆过程中能够保持下半身的姿势
5.3身体哪些部分参与了这项运动？ 大腿后侧肌肉 下背部 髋部屈肌
6、90/90
6.1测试方法：身体直立手臂侧平举，小臂以肘部为轴向前折弯，以大臂为轴向上转动，观察小臂与脊柱之间的夹角。另外一种身体高尔夫击球准备的站立姿势，手臂同身体直立。
6.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？在上杆过程中肩膀最大限度的外旋，使上杆到达正确的位置。
星座与水晶6.3身体哪些部分参与了这项运动？ 肩关节 肩膀
7、单脚平衡
7.1测试方法：双手自然下垂，单脚独立，另一条腿抬起大腿抬平，闭上双眼。
7.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？平衡能力对于高尔夫挥杆来讲很重要
7.3身体哪些部分参与了这项运动？ 手势礼仪下半身 核心肌肉
8、背肌测试
8.1测试方法：背部紧贴墙面，身体半蹲，双手伸直，双手握拳，大拇指向上，手臂向后大拇指触碰墙面，（背部保持开始的状态）。
8.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？在后挥杆和送杆过程中肩膀应能够尽可能大幅度的旋转。
8.3身体哪些部分参与了这项运动？肩膀灵活度 背阔肌
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