速度素质训练设计
上课日期:年月日 授课教师:
班级 | 运训10班 | 第12周 | 场地器材与媒体 | 场地:综合训练馆 器材: 媒体: | ||||||
人数 | 男 | 第 次课 | ||||||||
女 | ||||||||||
教材内容 | 1.速度素质概念与分类。 2.影响速度素质的因素。 3.速度素质的作用。 4.速度素质训练的一般方法。 5.反应速度,动作速度,位移速度的训练。 | 教学 任务 或zip格式 教学 目标 | 1.使同学们理解速度素质的概念与作用。 2.通过速度素质训练提高同学们的速度素质。 3.使同学们学会速度素质训练的一般方法。 4.培养团结协作的集体主义精神。 | |||||||
跨界歌王王祖蓝重点 难点qq充值中心 | 重点是训练过程中动作的正确规范,全身的协调; 难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。 清平月村居 | |||||||||
教学过程 | 教学内容和达成目标 | 教学组织与方法 | 练习 | |||||||
教师教法 | 学生学法 | 次 数 | 时 间 | |||||||
准备活动部分 | 1。慢跑400米 徒手操 1)头部运动 2)伸展运动 3)转体运动 4)正压腿 什么专业好就业5)测压腿 6)手腕脚踝 2行进间活动 (1)侧身转髋跑 (2)绕环跳 (3)前(后)踢腿 (4)后退跑 目标:牵拉全身主要肌肉和关节,防止受伤. 目标:提高同学们的反应速度,动作速度,位移速度。 | 由班长集队,整理队伍。 1.先做示范然后进行练习。 2.注意指出学生动作不协调的地方 要求:注意力要集中,反应速度要快.活动充分拉伸到位,防止受伤。 | 学生成两列横队 1.学生成体操队形散开. 2.要求动作整齐、协调、有节奏感。 3。活动时动作一定要做到位身体拉伸要充分防止受伤. 把学生分成2组,每组8人并分开两边场地。 | 10 | ||||||
反应速度训练基本部分 | 1。、反应速度训练. 2.动作速度训练. | 1.教师先讲解再进行示范。 2.用语言指导学生,对好的学生进行鼓励,加强自信心。 3.强调练习的质量。 4.要求:注意力高度集中。 1。教师先讲解再进行示范。 2.用语言指导学生,对好的学生进行鼓励,加强自信心。 3.强调练习的质量. 4。要求:进行练习的时候要动作到位协调。 | 1,听口令做对应相反的动作,教练叫立正,训练者做稍息:叫向左转,应向右转等等。 2,转身起跑,背对前进的方向站立,听信号后迅速转体180°,起跑加速跑20米。 3,俯撑起跑,从俯撑开始,听信号后迅速收翻起跑 4 接力比赛往返跑等。 1.快速小跑步,小跑步15-30米,两腿频率越快越好.要求以大腿工作,小腿放松,膝关节放松,脚落地“扒地”。重复4-6次。 2。 倒退跑接加速跑,听信号后急停向前加速跑。每组3-5次,重复3—5组,间歇3分钟. 3. | 10 10 10 | ||||||
加速训练基本部分 | 1.小步跑及加速跑 2.高抬腿及加速跑 3.冲刺30 米 50米 80米 100米 | 1.教师做好示范工作 2.讲清楚动作要领 养兔子3纠教师在场边对学生进行指点,必要是停下比赛进行讲解,让情景重现,使学生能更为深刻的体会教师所讲的内容。 4要求:加速跑的时候要全力发挥高速度纠正动作错误 | 1.每一组训练做几次 2.做动作时平率要快 3.步子尽量大 | 5 | ||||||
课后总结 | ||||||||||
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