幼儿园体能训练计划实习总结3000字
幼儿园体能训练计划
1.引言
幼儿期是体能发展的重要时期,而体能训练则是提高幼儿体能发展的重要手段。通过对幼儿的体能训练,可以促进幼儿身体各器官系统的正常发育,增强幼儿体力、耐力、协调性,提高免疫力,减少患病率。
2.目标
本体能训练计划的目标是:为幼儿提供全面、科学、系统的体能训练,以促进幼儿身心健康、自我发展能力的提升。
3.训练内容
(1)基础训练
基础训练主要针对幼儿体能的基本要素:力量、速度、灵敏度和协调性。训练的主体内容包括:倒立、俯卧撑、引体向上、夹腿、快速跑、跳绳等等。
(2)徒手器械训练
幼儿器械训练可以有助于提高幼儿的力量、柔韧性以及协调性。通过简单易学的幼儿器械训练,可以使幼儿对自己身体的掌控能力得到提高,而在实践中也有助于幼儿内涵力量的培养。器械包括:臂力器、双杠、跳箱、悬挂平衡杆、单杠、平衡球、重心球等。
(3)有氧运动
中国金牌数量有氧运动主要是指通过有氧代谢的运动,消耗体内储备的能量,使身体的有氧代谢系统得到锻炼。有氧运动包括:跳绳、爬行、翻滚、游泳、慢跑等等。
(4)球类运动
幼儿球类运动主要针对幼儿手、膝、脚的协调性、灵活性以及反应速度等,主要有足球、篮球、排球等。
(5)大型拓展活动
大型拓展活动是指在户外环境中举行的团队体验活动。幼儿可以在大型拓展活动中通过协同集体、发展潜能、提高自信等方式,使自己身体得到锻炼,心理也得到了放松和调整,从而达到身心康健的目的。
4.训练时间
体能训练的时间最好安排在早晨,这样可以充分利用幼儿身体的自然能量,有助于提高幼儿体能发展的效果。
训练时间可以分为上午一次和下午一次,每次训练时间约为1小时左右。并根据幼儿的年龄、体能以及身体状况适度调整训练强度和训练时间。
5.训练场所
在选择训练场所时,需要根据训练内容的不同进行区别,对于家庭中的训练项目,可以选择家庭室内做体能训练,对于支持大运动量的活动,比如大型拓展项目,最好选择户外做体能训练。
6.安全保障
公务员学法用法在进行体能训练时,要注意保护幼儿的安全。训练中必须慎重考虑训练的难易程度,避免由于加重训练量而造成幼儿身体的过度负担。同时也要注意挑选防护用品,戴上相应的防护用品,比如头盔、护膝、护臂等,以免在活动中受伤。
7. 训练计划
训练周期:每周3天,1个训练周期为1个月
papi酱回应涉黄第1周
星期一:基础训练(20min)→有氧运动(10min)→徒手器械训练(15min)→球类运动(15min)→大型拓展活动(40min)
星期二:基础训练(20min)→有氧运动(10min)→徒手器械训练(15min)→球类运动(15min)
星期三:基础训练(20min)→有氧运动(10min)→徒手器械训练(15min)→球类运动
(15min)
第2周
星期一:基础训练(25min)→有氧运动(15min)→徒手器械训练(15min)→球类运动(15min)→大型拓展活动(40min)
星期二:基础训练(25min)→有氧运动(15min)→徒手器械训练(15min)→球类运动(15min)
星期三:基础训练(25min)→有氧运动(15min)→徒手器械训练(15min)→球类运动(15min)
第3周
星期一:基础训练(30min)→有氧运动(20min)→徒手器械训练(20min)→球类运动(20min)→大型拓展活动(40min)
星期二:基础训练(30min)→有氧运动(20min)→徒手器械训练(20min)→球类运动
刑事案件(20min)
星期三:基础训练(30min)→有氧运动(20min)→徒手器械训练(20min)→球类运动(20min)
第4周
星期一:基础训练(35min)→有氧运动(25min)→徒手器械训练(25min)→球类运动(25min)→大型拓展活动(40min) 惠普电脑死机
星期二:基础训练(35min)→有氧运动(25min)→徒手器械训练(25min)→球类运动(25min)
星期三:基础训练(35min)→有氧运动(25min)→徒手器械训练(25min)→球类运动(25min)
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