变速自行车(21速)变速器使用方法
变速自行车(21速)变速器使用方法
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你说的左手边的123 档的对应于前拨的，控制的是牙盘（脚踩踏的那个地方的齿轮）的档位，1 是最小的齿轮，最轻松，但是也最慢；3 是最大的齿轮，最累但最快。
右手边的1234567 是对应于后拨的七个齿轮，7 是对应于最大的飞轮，最轻松但也最慢；1 是对应于最小飞轮，最累但最快。所以说前大盘齿轮（档位）越大越累也越快，不管前面还是后面。一般普通平路长途骑行前面调2 档，再选择后面的档位；普通平路短途的话，前档调3 档再选择后面齿轮；山路的话前面调1 档再选择后面的齿轮。
一、前1 档配后齿轮（765）
二、前2 档配后齿轮（543）
三、前3 档配后齿轮（321）上陡坡长坡可选择图解（1）内的齿比骑行；缓坡或者顶风，可选择图解（2）内的齿比骑行；正常较平坦的路况可选择图解（3）内的齿比骑行。京东快递单号查询网
日前与  2 位自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题，获悉一个业余车手平常都不太注意的问题—---
半月板. 时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮球运动员以为半月板的伤患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多也容易造成半月板的伤患。
几种较容易造成受伤的情况：
1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。
2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。感恩节文案走心
3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。
4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。
5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。
6、膝盖的伤患没有及时。
无法访问移动网络做果冻7、热身运动的问题。长期我以来都会做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这次得到的结论是这个动作会磨损半月板，不提倡做…………….
由于仅仅是在讨论的层面上，水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。一个业余车手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多，保护好自己的身体好重要。
三八妇女节放假半天是法定假吗下面是一个朋友通过这个文章到我的一段对话：
沙草(付希) 15:12:59 你是？
在路上15:13:38 你好，我也喜欢单车
在路上15:13:49 有个公爵600
沙草(付希) 15:14:03
周比利武馆在路上15:14:12 有个小技巧想向您探讨
在路上15:14:19
24 速的，您觉得应该怎么配，我的意思其实就是前2 档不能配后面的678,3 档又最好不要经常用，那还怎么骑。搞晕了！沙草(付希) 15:29:57 可以配，只是不太好沙草(付希) 15:31:05 他们也是经过很多总结出来的经验。就像说不要吃剩东西一样，不好，吃了也影响不大。明白吧沙草(付希) 15:31:28 不要经常就行了沙草(付希) 15:31:59 我的是21 倍速的，也经常用前3 后7 沙草(付希) 15:32:07 只是对车子磨损比较大在路上15:33:35 明白了在路上15:33:45 谢谢在路上15:33:59 意思就是不要经常用一个档沙草(付希) 15:34:10 嗯沙草(付希) 15:34:18 另外还有一点在路上15:35:02 前一配123，前2 配456 前3 配678 在路上15:35:11 还有什么在路上15:35:33 我是安徽的，谢谢你沙草(付希) 15:35:46 骑行时前脚一定要向前方向，不要内翻或外翻，对膝关节不损伤，我是做骨科的，略了解一些沙草(付希) 15:36:58 很高兴认识你，我是郑州的在路上15:37:28 恩，多交流！在路上15:37:49 就是脚掌要正是这样吗在路上15:38:13 和脚踏平行沙草(付希) 15:38:28 对在路上15:38:34 学习了！沙草(付希) 15:39:28 左手是后闸，可以用两个手指，右手前闸，可以用一个手指。在路上15:39:30 我经常把脚趾歪在外面斜着在路上15:40:16 我是把手掌放整个放在闸上的沙草(付希) 15:40:53 前闸用一个手指，力度小，避免紧急刹车，掀起后轮；后闸力度可以大些，用两个手指。这种情况，是闸比较灵活的情况下。在路上15:42:36 沙草(付希) 15:43:31 我是自己总结出来的。沙草(付希) 15:43:41 希望对你有用。在路上15:44:01 有用沙草(付希) 15:44:28 那就好。分享一下知识。多一个朋友，值。呵呵在路上15:45:46 那个技术员也不对他告诉我前  1 档可以随便配23 别配后123 就可以在路上15:46:35 我一直是这么骑的，感觉车子总是出小毛病，现在换挡经常跳链，不然沙草(付希) 15:46:39

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