午间散步可补阳强肾应背部朝阳甩开手行走
午间散步可补阳强肾应背部朝阳甩开手行走
散步这种锻炼方式很简单，深得大众喜爱，尤其是老年人。各人散步的时间也有不同，有人喜欢早晨散步，有人喜欢晚饭后散步。不过，从中医学的角度来看，在阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，强身健体。
辟的组词是什么中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到正午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果此时外出散步，则可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
老年人由于年龄的增长，身体阳气渐趋不足，会感觉身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。而年轻人由于工作压力大、或经常熬夜，时间久了也会感到精力不济，爱打瞌睡。采用午间散步采阳法，不仅可以帮助老年人采补自然界的阳气，也有利于年轻人保持旺盛的精力。
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不过，需要注意的是，正午阳光剧烈，一定不能直接暴晒，尤其是皮肤比较敏感的人。
此外，散步时，以不同的部位采阳，可以达到不同的效果。头部是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气；可选择佩戴空顶帽，能让阳光照射头顶，又不会晒伤脸部皮肤。人体腹为阴，背为阳，以背朝阳则可以调理脏腑气血。有失眠症状的老年人，如果散步时以手心朝向阳光，可以清心安神，调节睡眠。社区服务活动总结
所以，午间散步的最佳姿势是，背部朝阳，暴露手心、甩开双手行走；散步速度应不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为宜，时间30-45分钟。
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