科学营养膳食 健康快乐成长
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现代人越来越重视健康了，但是很多人并不懂得怎样去维护健康。在现实生活中，一方面是人们对于健康的迫切期待；另一方面是很多人在不知不觉地损害着自己的健康。饮食就是很重要的一个方面。民以食为天，吃是生活中的头等大事，吃直接影响着人们的健康。其中，很多人钟爱的垃圾食品就是威胁人们健康的“慢性杀手”，它们的最大危害之处是于无形中损害人们的健康！远离垃圾食品，我们的健康就少了一份危害，而多了一份保障。2022年国庆休7天上7天
世界卫生组织公布的10大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
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吃，是门科学，不要以为吃饭只是小事情，吃是关乎身体健康的大事。
饮食宜早
此处所讲的饮食宜早，指的是早、中、晚的一日三餐。清晨起来，人体经一夜睡眠，肠胃空虚，这个时候就会常常感觉饥饿，这时需要补充一定的食物，方能精神振奋，精力充沛。中午时，经过了半天的工作、学习或其它活动，一定会感觉饥肠辘辘，这事就需要及时的补充能量才能满足身体的所需，也才能保持旺盛的精力去更好地投入工作、学习。晚餐也要尽可能的早些吃，因为食物消化需要一个过程，若食后即睡，会使食物滞于胃脘，引起消化不良等慢性胃肠道疾病。因此，一日三餐宜早不宜迟。
十大健康食品
生日祝福语英文
豆类食品、十字花科蔬菜、牛奶、海鱼、菌菇类、番茄、胡萝卜、绿茶、荞麦、禽蛋。
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