每天走1万步最健康？建议中老年人：标准范围内更健康
每天走1万步最健康？建议中老年人：标准范围内更健康
小钟回到家以后，发现自己的母亲每天早上都坚持走1万步。这1万步可不好走，但是中老年人就是可以坚持下来。她的母亲和步行同伴每天早上都要出去锻炼身体。小钟感到非常的敬佩，因为作为年轻人的她，也不能够做到如此大的运动量。
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（走一万步真的有助于老年人的健康吗？）
如何选择专业运动确实能够带来很多的好处，但是每天走1万步真的有利于中老年人的健康吗？对于中老年人而言，他们的这膝关节是否能够经得住每天一万多步的运动量？今天就让我们一起来了解一下，有关于中老年人锻炼身体的相关知识。为大家树立正确的健康观念，打下坚实的基础。
一、每天一万步健康吗？
长时间久坐会增加患许多疾病的风险。如今，许多人在健康方面都存在着很大的健康隐患，饮食方面不合理、生活习惯太伤身这些都会带来很大的健康隐患。
久坐就是最不好的生活习惯之一，久坐会导致死亡率上升20%，而且在饮食条件不良的情况下，还会增加患三高的风险。长时间久坐也是患腰间盘突出的最大原因之一。正因为久坐会带来如此多的伤害，就有人提议每天走1万步。
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那每天走1万步，真的对中老年的健康有益吗？每天走1万步是要消耗很长时间的，因为这1万步并不好走。按照中老年人的速度，走1万步应该要花一个小时以上的时间。
阳朔美食随着年龄的增长，老人的关节会出现功能性的退化。这个时候走1万步可能会存在着安全隐患。一个星期走两次或者三次，间隔着来进行1万步的运动可能会降低伤害。但是有许多的中老年人认为要运动，就应该每天都坚持。
天天都走1万步，到最后自己的膝关节、半月板都受到了非常大的损伤。所以想要走1万步，建议把它们分开来进行。比如今天走5000步，明天走剩下5000步。这样慢慢进行，对膝关节伤害最小。千万不要一天就走1万步，一走就是一个星期，七天都在线。
（除了一万步，能够运动的方式还有很多）
走1万步并不一定会对身体带来很多的好处，人每天需要走的步伐上限就是8000步。如果超过了这个上限，对身体的效果就会大打折扣。据研究表明，每天走3000~6000步，三个月下来血压会有所下降。

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