谈谈橄榄球项目的体能训练及周训练方式
橄榄球运动具有田径中的快速奔跑、爆发力、耐力等身体素质，还要有其他球类运动中的灵敏、脚下盘带、踢射能力，体操、武术中的柔韧性练习等等，因此是一项综合性的运动，具备充足的体能是必要条件。身体训练是橄榄球运动训练的重要组成部分，它是促进橄榄球运动员身体全面发展，改善中枢神经系统及内脏器官的机能，使之承受大运动量训练，更好地学习和掌握技术、战术的必要条件，是充分发挥技术、战术、提高运动能力，延长运动寿命，减少运动创伤的有效手段。身体素质是掌握各种技术的基础，良好的身体素质是不断提高技术、战术的重要保证，而发展与提高运动员的身体素质又必须通过有计划、有目的、科学地进行训练才能实现。就身体练习所具备的素质浅谈如下htc查询。
1 力量练习
力量是速度、耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础。在比赛中，突起突停、转身变向、快速奔跑、合理冲撞、跳起争球、司克兰、冒尓和勒克等都要良好的力量素质。橄榄球运动员力量
三八妇女节祝福语图片>制作视频的软件桑叶泡水喝有什么功效和作用素质应是在发展全身力量的基础上，根据前、后锋的基础需要，重点发展上下肢和腹、背、颈的力量。因此，各种负轻重量的练习，如连续快速推挺轻杠铃的练习等，以及徒手和各种力量的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等，对于发展橄榄球运动员的力量有重要的作用。
2 柔韧练习
柔韧性是运动员完成大幅度动作的能力。柔韧练习可以增加肌肉和韧带的弹性，扩大关节的活动范围，增大动作幅度，对避免运动创伤等有着重要的作用橄榄球运动队柔韧的要求，柔韧练习要结合橄榄球自身的特点，主要体现在关节的活动范围要大，以利于加大各种动作的幅度防止拉伤和创伤。只要在每次训练的准备活动中，或进行某些身体训练中注意高质量地做各种体操动作，有意识的再结合一些橄榄球专门柔韧动作，就可以达到橄榄球运动柔韧练习的基本要求。我开始美丽的际遇 你来自东和西
3 速度练习
当今热门专业速度快，对橄榄球运动员来说是非常重要的，尤其是后锋队员。速度快是对提高橄榄球运
动员的运动技术水平有很大的作用。橄榄球运动员的速度集中表现为反应快、起动快、冲刺快、突然变向快和完成技术动作快等方面。在速度上不仅仅是空跑速度，而且还指控制球时的速度。如持球跑动等等，由于橄榄球比赛具有它本身的特殊要求，对于发展橄榄球运动员的速度是非常重要的。
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