体育锻炼六大原则
(一)全面性原则
全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等;另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。值得注意的是不要过分单一性锻炼。
(二)经常性原则
教师节的诗 经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据"用进废退"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。
(三)渐进性原则
报志愿几天就知道录取结果了
渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。
(四)个别性原则
个别性原则是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育锻炼的人，情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息制度等。因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的锻炼效果。
(五)自觉性原则
自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
1、可以防治心血管病。
2、可改善呼吸系统的功能，增强肺功能。
3、可以提升神经系统的功能，并使脑血液量和能量供应减少，推动脑组织新陈代谢，进一步增强记忆力。
4、可使肌纤维变粗，增强肌肉、关节的韧性和伸展性，改善对骨的血液供应，促进骨的发育，对身体的增高有帮助。
5、有助于培育学生勇敢的意志和团队精神等优良的性格特征。
1、循序渐进：不能急于求成，要根据自己的身体状况，量力而行，逐步增加运动量和
《开学第一课》的读后感运动强度，使机体有一个适应过程。一般以运动后立即测脉搏，脉搏每分钟跳动-次，感到有些累，经过休息能较快消除疲劳为宜。
2、全面锻炼身体：青少年必须展开多种多样的运动项目，以确保身体的平衡发展。
3、个别对待：要根据年龄、性别、健康和爱好等方面来安排锻炼。
4、经常锻炼身体：必须通过持之以恒的身体锻炼身体，就可以逐渐赢得效果。
大名府是哪里 5、合理营养与充足睡眠：体育锻炼对物质的需求量较大，对食物的营养要求也高，所以要注意补充营养食品，尽量满足身体需要，同时还有有充足的睡眠。
ie主页被修改 1、主观感觉：正常情况下专门从事体育锻炼必须就是精神饱满、体力丰沛、渴求锻炼身体，身体没呼吸困难感觉，呼吸状态较好，醒后精神丰沛、食欲不好，运动后想要排便、食量小。假如在运动中或运动后发生心情不尽如人意、厌倦锻炼身体，感觉十分烦躁，特别就是夜间出来大量冷汗等不难受的感觉，应当调整运动量或暂停运动，恢复正常后，再按运动处方展开锻炼身体。
2、客观检查：通过测定脉搏次数、变化规律及观察体重变化和身体反应情况来评定运动量大小。如运动后第二天早晨测安静时脉搏，如每分钟比过去增加12次以上，表明机体反应不良，运动量不合适。此外，如果体重长期不升甚至进行性下降，也可能是锻炼过度，要及时调整。
猜猜你讨厌
1.体育锻炼基本原则有哪些
2.体育锻炼必须遵从什么原则
3.体育锻炼原则是什么
4.体育锻炼方法原则存有哪些
5.体育锻炼的原则及方法有哪些
6.体育锻炼的六项原则结婚用品
7.运动养生遵循的原则
8.体育锻炼三三三原则就是什么
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。
发表评论