浅析柔韧性对拉丁舞的重要性
提高拉丁舞柔韧性，同时让学习拉丁舞的学员体会到柔韧性的改善不仅能提高动作幅度，技术水平、促进运动后恢复、减少对拉丁舞伤病的发生，更能激发学员的自尊心和自信心还有激发学员对拉丁舞的这一项运动和对拉丁舞学习的兴趣。反之，柔韧性不好不仅会影响拉丁舞的动作的娴熟度，还会限制舞蹈的力量、速度及动作协调能力的发挥，同时也容易造成肌肉、韧带的损伤。因此，在拉丁舞教学训练中，要重视学员的韧带的柔韧性问题，探讨柔韧性及拉丁舞训练方法对学员及其表演有着重要的作用。
柔韧性；拉丁舞；重要性
Latin Dance improve flexibility while allowing students to learn Latin dance experience to improve the flexibility not only to improve the range of motion， the technical level， and promote recovery after exercise to reduce the incidence of injuries Latin dance， can stimulate students' self-esteem and self-confidence heart also inspire students to this sport
and interest in learning Latin dance Latin dance. Conversely， poor flexibility will not only affect the degree of skill Latin dance movements，but also to limit the power of dance林正英僵尸大全电影， play speed and movement coordination， but also likely to cause muscle and ligament damage. Therefore， in the Latin dance teaching and training， the students should pay attention to the issue ligament flexibility to explore the flexibility and Latin dance training methods and student performance plays an important role.
flexibility； Latin dance； the importance of
引 言 4
一 柔韧性的概念与分类 4
（一）柔韧性的概念 4
网上选号牌（二）柔韧性的分类 4
二 柔韧性素质在拉丁舞运动中的作用 5
（一）柔韧素质可以提高拉丁舞运动能力 5
（二）柔韧性素质能最大化的发挥其他各项身体素质 5
（三）柔韧性素质能够防止拉丁舞训练中受伤 5
（四）柔韧性练习能够促进拉丁舞训练后的身体快速恢复 6
（五）柔韧性素质能够有助于恢复损伤 6
（六）柔韧性素质能够增大动作范围 6
阿迪达斯广告语三 怎么训练拉丁舞学员的柔韧性 7
（一）解决腰腿柔韧性的最佳时段 7
（二）柔韧性训练要因材施教 7
（三）柔韧性训练的方式方法 7
1.内力与外力结合，开掘柔韧性潜力 7
2.在动中解决柔韧性，在动中展现柔韧性 8
（四）科学把握柔韧性训练与力度训练的关系 8
（五）桑韧性练习可以加快肌肉疲劳的恢复进程 9
四、结语 10
qq面板皮肤怎么弄引 言
柔韧素质是十分重要的人体运动素质。柔韧素质不同于力量、速度，以及其它运动素质，因为虽然它不能直接引起运动，但却是完成运动所必不可少的条件。柔韧性的好坏决定了体育运动中的其他几个素质的效率。柔韧性素质好在体育运动中的动作会更有力、速度更快、动作更优美。在运动中，力量、速度和耐力的任何一个素质的发挥都需要的良好的柔韧素质的参与。
一 柔韧性的概念与分类
（一）柔韧性的概念
柔韧性是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。拉丁舞学员的柔韧性，不是指一般的软和硬，主要是指拉丁舞学员身体各关节的活动幅度。良好的柔韧素质不仅能防止拉丁舞学员训练中的损伤，而且能使肌肉更健美、身体更匀称，完成动作的灵活性、协调性更好。
我们知道，肩关节可以做多方位的活动，并且幅度较大。而镜关节由于构造上与肩关节的差异，使他的运动范围受到限制，因而远不及肩关节灵活，这是一般人的正常情况。各关节面形状的形成，一方面是受营养供应和吸收营养的情况所影响;一方面是受关节长期运动的状况所决定的，关节的活动幅度可因长期训练而增大，反之关节长期不活动，则容易发生僵直。而过量、过猛、不得法，则会造成伤病，甚至给学生留下终生遗憾。
（二）柔韧性的分类
柔韧性分为“一般柔韧性”和“专门柔韧性”两种。一般性柔韧是指学员们在进行训练时，为保
证训练的顺利进行以及学员们不出现伤害事故时所必需的柔韧性力量。例如：健美操运动员在进行准备活动中的(基本步伐、基本手臂)的训练时所用到的脚腕关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、手腕关节等部位的训练所需要的柔韧性。专门性柔韧是指在专项运动训练中所必需的特殊柔韧性。例如：体操运动员在进行平衡木“交换腿跳”练习时所需要的髋关节大幅度活动的柔韧性；后手翻转体180放射源度动作练习时的腰、肩、腿各关节的特殊柔韧性；拉丁舞运动员在舞蹈成套中出现的难度动作所需要的特殊柔韧性等。专门性柔韧的练习是建立在一般性柔韧练习的基础上的，只有在一般性柔韧训练达到一定的基础时才能进行专门性柔韧的训练。
早安2021最新图片二 柔韧性素质在拉丁舞运动中的作用
（一）柔韧性可以提高拉丁舞运动能力
在拉丁舞运动中，柔韧性有利干提高拉丁舞学员的运动能力。人体的动力系统除了控制简单的肌肉收缩与放松之外，还要完成肌肉内部的协作、技术的发展和技能的获得等任务。位于肌肉、肌腱和关节内的本体感受器能够感受肌肉的长度、压力以及关节角度。这些本体感受器是向动力系统提供信息的重要环节。而柔韧性不仅能够促进肌内部的协作
和运动技术的提高，还能够改进本体感受器接受刺激的能力。在舞蹈界，柔韧性素质训练越来越受到萤视，训练的方法也小断的得到改进和提高。
（二）柔韧性素质能最大化的发挥其他各项身体素质
人体在运动中是一个有机的整体，按照木桶原理，任何一项身体素质的缺陷，都会限制人体整体运动能力的水平。从参与人体运动的整体来看，柔韧性素质不直接为体育运动提供力量、速度、耐力、灵敏等运动能力，但柔韧素质能为这些运动能力提供帮助。力量是肌肉收缩的结果，根据肌肉收缩的原理，相同肌肉在一定范围内肌肉初长度长的肌肉收缩力量更大，肌肉本身又是一个弹性体，存在弹性力量。所以所柔韧素质好的肌肉，收缩的力量更大，收缩的速度也更快，纯力量素质为主的拉丁舞运动中更容易发挥力量和速度力量。速度是神经支配肌肉快速收缩的结果，良好的柔韧素质，有利于神经冲动的快速发放和肌肉快速收缩，有利于快速收缩过程中对抗肌肉的放松。能够最大化的发挥人体的动作速度和反映速度。
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