厨房里必备的十五种健康食物,排毒固元气
厨房里必备的十五种健康食物，排毒固元气
一:黑芝麻
黑芝麻具有“靓丽乌发、补钙、提高生育能力”等功效，优质蛋白质和丰富的矿物质及黑素，对人体健康有很大益处。
最佳吃法
用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，加适量的蜂蜜，滋补润燥，效果奇佳。
最佳功效
1：靓丽乌发
头发毛囊分泌黑素减少是白发的主要原因，常吃黑芝麻提高黑素的合成，白发又可以重新变得乌黑，有白头发的朋友可以试试。
2：补钙圣品
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提到补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而黑芝麻的钙含量却远高于他们，每百克黑芝麻是每百克牛奶中钙含量的四倍。
健康的食品3：提高生育力
西安旅游景点大全黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，富含的镁元素可提高精子的活力，增强男性生育能力。
让我欢喜让我忧歌词二:莴 笋
莴笋具有“补铁益血、增进食欲、保护心脑”的作用，含丰富的磷与钙，对骨骼的正常发育有很好帮助，所以儿童多吃对成长是很有帮助的。
最佳吃法
为了充分发挥莴笋的最高营养价值，吃莴笋时，最好洗净生拌吃;即使煮或炒吃，也要少煮、少炒，防止营养的流失。
最佳功效
1：缺铁贫血
莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，有利于防治缺铁性贫血。
2：增进食欲
莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。
3：保护心脑
莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。中元节可以熬夜吗?
三:莲 藕
莲藕具有“益气补血、通便润肠、清热祛痘”的作用。冬季天气干燥，多吃藕还能养阴清热、润燥止渴。
最佳吃法
在传统的鲜食，炒、煨、蒸、卤、制作藕夹都是可以，推荐开水先烫2-3分钟加白糖、香油凉拌最佳。
最佳功效
1：益气补血
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
2：通便润肠倩女幽魂射手技能
鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，对便秘，促使有害物质排出。

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