孕妇健康饮食计划
孕妇健康饮食计划
孕妇在早孕时出现头晕、倦怠、择食、食欲不振、轻度恶心呕吐等症状，因此对孕妇做出合理的饮食计划，下面是小编为你精心整理的孕妇健康饮食计划，希望对你有帮助!
孕妇健康饮食计划篇1
孕妇应多吃的食物：
1. 含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品。 2. 含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品。保险公司述职报告
3. 含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜。 4. 富含锌的食物，如海产品、坚果类。 5. 含碘食物，如海带。
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6. 含DHA的食物，如油脂鱼类。 7. 含胡萝卜素的食物，如胡萝卜。 8. 含维生素丰富的食物，如水果、蔬菜。
孕妇应少吃的食物： 1. 刺激性食物，如辣椒。
2. 动物油脂食物，如肥肉、动物油。 3. 熏制和腌制食物，如熏火腿、咸菜。 4. 烤炸类食物，如烤肉、油条。 5. 含饮料，如咖啡、茶。
孕妇应限量吃的食物成分：
1. 盐和含钠食物，如成品食物、饭店菜肴。 2. 含乙醇饮料，如啤酒、红酒。
3. 含添加剂食物，如罐头和常温储藏熟食品中的防腐剂、油条中的明矾。
4. 高热量食物，如西式快餐。健康的食品
5. 高油脂食物，如水煮鱼、水煮肉片、油炸甜品。 6. 某些调味品，如味精、盐、胡椒面、芥末。
孕妇最好不吃的食物：
1. 有可疑农药、重金属、类激素污染的食物，如未经质检的蔬菜、水果、奶制品和肉制品。 2. 含乙醇高的食物，如白酒。
3. 大补食物，如鹿茸、人参、冬虫夏草。 孕妇绝对不能吃的食物：
1. 霉变食物，如有难吃味道的花生制品、奶制品、豆制品和谷物，生芽的土豆、霉变的红薯、花生、甘蔗。 2. 放置时间较久的剩菜剩饭。 3. 所有过期食品。
初中家长评语哪些食物孕妇不宜吃
摘 要:常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃，哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。 孕妇不宜吃的粮食
1.孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。
2.孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞，而受精卵恰数次列，《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。 孕妇不宜吃的肉类和海鲜
1.孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉、可凉血解毒，易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。因此孕妇不能吃兔肉。
2.烤肉。烤制的猪羊肉，外焦内嫩，表面含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常，因此孕妇要忌食。
3.孕妇不能吃猪肝。猪肝有破血之效，会打散子宫内的废血，孕妇食用反而易导致流产。
4.孕妇不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因为蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎。
5.孕妇不能吃生冷海鲜。应该说，所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌，对于此时免疫力弱的孕妇来说，尤为危险，因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。
综合而言，孕妇适合性平的食物，体质不是偏寒的，可以适度食用偏凉。难消化的少吃，有刺激性的，如辛辣、可乐、咖啡，油炸口、薯片类等等。另外，活血化淤的中药，也可以导致流产.
孕妇健康饮食计划篇2
第一周
营养关注：
1.营养丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐表中要尽量包括主 食(米、面或其他杂粮) ，有蔬菜(红、黄、绿)与水果、鱼、 肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品，等等。这 样才能均衡膳食，保证营养。
2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器
官的作用， 而且对改善器官功能， 防止一些疾病的发生都有很大好处。
第二周
智慧团建登陆营养关注：
1.为保证宝宝神经系统的正常发育， 要多吃富含叶酸的食品， 如樱桃、 桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜 好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。
2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的 2200 千卡的基础上，再加上 400 千卡，以供给性生活的消耗，同事 为受孕积蓄一部分能量。
第三周
营养关注：
1.营养学家从临床个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好， 宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸 收不良、 偏食等现象。 如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯， 一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。
2.补充叶酸同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等 也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏， 还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。
第四周
营养关注：
1.这一周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无 机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素 A 和 D 等。
农行余额查询2.血虚、贫血的准妈妈，可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、 肝脏等;易疲劳、感冒的准妈妈，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等; 脾胃较虚弱的准妈妈，可适当吃些山药、莲子、白扁豆。
第五周
营养关注：
1.三次正餐做到定时定量。特助时期(有早孕反应和孕中后期)可以 一天 5~6 餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保证质量。 但是喜欢吃油条的一定要改掉，因为炸油条使用的明矾中含铝，铝颗 通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿致力发育。
2.早孕反映可能降临。早孕反映在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。准妈妈一定要坚信自己能克服这些不适， 并说服自己尽量吃些东西。
第六周
营养关注：
1. 选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼 干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状， 稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
2. 多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。
3. 为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或 一小块水果、几粒花生，它们会帮你抑制强烈的恶心。
第七周
营养关注：
1. 保证摄取足量叶酸、 维生素 C 和 A， 维生素 A 还可以促进钙、 铁、 磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。

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