下午特别容易困是因为什么原因
“春困秋乏夏打盹”下午容易困，这对于学习⼯作的效率都会带来严重的影响。下⾯店铺给⼤家分析特别容易困的原因，希望能帮到⼤家。
下午特别容易肯定困的原因
1、脱⽔
轻度脱⽔会导致⼈们出现负⾯情绪。脱⽔后⼈们时常会感到头疼、疲劳、⽆法集中注意⼒。轻度脱⽔是指⼈体内⽔分流失约1.5%。专家建议⼈们不但要在锻炼后或天⽓炎热时补充⽔分，平时也要多喝⽔。⼥性⼀天需要喝1.6升⽔，男性需要喝2升⽔。
2、睡前饮酒
不少⼈认为睡前⼩酌⼀杯美酒有助于解决失眠问题，其实研究表明：睡前饮酒的⼈在睡眠过程中会频繁醒来，深度睡眠时间也⼤⼤减少。酒精不仅⽆助于解决失眠，⽽且会降低睡眠质量。
3、玩⼿机
睡前长时间玩⼿机会让本该进⼊休息状态的⼤脑接受持续刺激，⼤⼤降低睡眠质量。⼿机发出的蓝光会抑制褪⿊素分泌，扰乱⼈体⽣物钟。⽽缺乏睡眠会引发次⽇注意⼒和、焦虑等情况。专家建议，患上⼿机依赖的⼈们最好在晚上9时左右关掉⼿机，专⼼睡觉。
4、东西乱放
乱七⼋糟的状态会加重⼤脑的负担，让⼈们在做事时⽆法集中精⼒，⽽这会让⼈们感到疲劳。专家建议，把桌⾯上的东西归好，让⼀切井井有条，⼈们的状态⾃然会变更好。
5、吃饭太迟
现代⼈普遍应酬多，不少⼈吃完晚饭没过多久就倒头⼤睡。事实上，这样做会增加消化系统的负担，造成消化不良，第⼆天也会感到疲劳。专家建议，最好在晚上8时前吃晚饭。
除以上五点因素外，缺乏运动、运动过度、缺铁、服⽤药物和喝咖啡也会让⼈感到疲劳。
下午特别容易困怎么办
1、指尖轻敲，赶⾛疲倦
剪纸作文 头昏眼花时，⽤⼿指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意⼒道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
2、拳头按压，释放疲惫
将⾃⼰的拳头握紧，然后放在⽿朵斜后放稍靠近颈部中央的头⾻位置，再闭上双眼，头往后仰，能释放疲惫感。
3、⼲刷⾝体，提神养⽣
⽤⼿从肢体末端往⼼脏的⽅向⼲刷⾝体⼗次左右。要注意⼿臂要转动，整个⼿臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和⼤腿到臀部两个区域，同上，各刷⼗次。
4、⽤粗盐泡脚，恢复精神
回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放⼊温⽔中调匀后泡脚，建议夏季选⽤柠檬或柠檬⾹茅精油。
5、嗅闻精油，神清⽓爽
当空⽓沉闷使⼈感到头脑昏沉、思绪不清时，闻⼀闻树叶类的精油或具冷冽⽓味的樟脑、迷迭⾹精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等⽓味也具有很强的提神效果。
预防下午困的⽅法
秘诀1)放慢进⾷速度，避免⼤脑供⾎量减少。
进⾷过后，副交感神经会开始活跃，增加消化道的⾎流量，促进⾷物的消化吸收。由于进⼊消化道的⾎流量变多，供应⼤脑的⾎流量就会相对减少，最后就会让⼈精神不济、昏昏欲睡。有监于此，⼀定要严
劫怎么玩格控制⾃律神经的运作，避免副交感神经急遽活化。现在所提出的三个诀窍，就是巧妙控制副交感神经的最佳⽅法。
秘诀2)午餐前喝⼀杯咖啡或绿茶，饭后刚好提神。隋唐英雄主题曲
午餐前喝⼀杯咖啡或绿茶，可以摄取具有提神作⽤的，⽽且在进⼊体内15到30分钟之后，呈现出的⾎液浓度最⾼。换句话说，饭后才喝咖啡或绿茶，必须过⼀段时间才能发挥的提神作⽤；若能提早摄取，就能在最适当的时机提神醒脑。此外，饮⽤热咖啡或热绿茶，能加速的吸收速度。
秘诀3)细嚼慢咽，制造饱⾜感。
细嚼慢咽能刺激⼤脑的饱⾷中枢，不⽤吃太多就有饱⾜感。减少进⾷量还吃得饱，就代表流⼊消化道的⾎液量不会太多(其实这也是减肥的好办法哦)。⽽且仔细咀嚼能在⼝中确实搅碎⾷物并与唾液充分混合，帮助胃脏与⼩肠消化吸收，进⽽减少腹部消化道的负担。
下午困适合吃的⾷物
什么是粗盐 1、橘⼦
橘⼦是秋季⼈们经常吃⼜喜爱的⽔果，橘⼦不仅美味爽⼝，⽽且可以补充⼈体所需的营养素。它含有丰富的维⽣素C和抗氧化物，可以给⼈体补充能量，有助于维持记忆⼒，帮助⼤脑抵抗危害的侵袭。
2、蓝莓
dnf白金徽章怎么镶嵌 蓝莓和其它的⽔果⼀样，含有丰富的维⽣素等营养成分。蓝莓能够为⼈体补充糖分，并且含有⾼纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓⼲当零⾷可提⾼⼤脑活⼒，补充脑部能量。蓝莓中含有⼀种物质可以缓解⽼年性记忆衰退。
高铁可以带酒吗 3、核桃
核桃仁的外形类似于⼈体的⼤脑形状，⼈们常有“以形补形”的说法，核桃中含有碳⽔化合物，糖类，能迅速为⼈体提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常⾷核桃有益于⼤脑的营养补充，给⼤脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作⽤。
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