锅庄舞12个基本动作专栏
锅庄舞12个基本动作专栏
锅庄舞，又称狗坡舞，是一种四川当地流行的传统活动。其由来已久，距今已有近百年的历史，是一种民族性活动，在农村地区，尤其是偏远山区，依然流传甚广。此舞以狗吠声为基础，一些山歌小调为伴，由六人左右演奏而成。参加者多为乡里的青年男女，也有不少年老的参与者，当晚就是了一次老少咸宜的民间活动。
舞蹈的由来锅庄舞12个基本动作如下：
1. 翻趔趄：双脚分开一定距离，上身保持挺直，翻趔趄，手臂成L字形，使得双腿像摆动一样发生转移。
2. 手挥腿摆：双腿分开一定距离，上身保持挺直，双臂随双腿向外慢慢挥腿摆，越转越快。
3. 向上腰折：双腿距离一定，上身保持挺直，双臂举起，双手向上，微微低头，向上腰折，运用腰部力量，使得发动肩膀转动，双手继续收紧，这一动作要变得更加连续。
4. 狗蹲：双腿分开距离一定，双腿相向，双臂向前，腰部略后仰，手指并拢，使双腿向下慢慢蹲，蹲至大腿和小腿平行时即可。
5. 转腿踢：双腿距离一定，双臂下垂，左腿向外转动，右腿上腾，向前方右脚快速踢出，踢出时上身略微倾斜。
6. 三步冲：双臂在身体的两侧，双腿向前慢慢走，步伐正规，步长要大，每步落地时膝盖要冲，一路轻松走出三步即可。
7. 跳跃踽：双腿距离一定，双臂向前，右腿向前跳跃，左腿慢慢抬起，跳跃完成后，将双腿分开慢慢踽起，踽起来跳起，好像一个小号一样跳起。
8. 手抬足：双腿分开一定距离，双臂方位正规，右手随着右脚踩下，顺势将右脚托起，同时左手抬起左腿，将右脚放下就行。
9. 抛腿跳：双腿距离一定，双臂下垂，右腿抬起，向后方抛出，在抛出时右脚先抬起，上身向右方倾斜。
10. 兔子跳：双腿距离一定，双臂叠加于胸前，右腿向前跳起，左腿紧跟着跳起，双臂再次叠加，上身保持挺直，像兔子一样快速跳起。
11. 飞机转：双腿距离一定，上身保持挺直，双腿慢慢分开，向外转动，双臂挥动，像飞机在空中急速转动一样，这一动作也要变得更加连续，越转越快。
12. 跳高踢：双腿距离一定，双臂上举，双手向前抬起，右腿抬起，运用腰部力量向上跳高，右脚快速踢出，跳起时将双腿平行，保持挺直，踢出时上身要略微向前倾斜。
总之，锅庄舞12个基本动作多变有趣，动作连贯自然，运用腰部力量与双腿协调。在参加锅庄舞活动时，参与者要注意节奏，把握动作细节，美化舞蹈表现。

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