筋膜有什么好处和坏处?详解三大危害弊端
筋膜有什么好处和坏处？详解三大危害弊端
筋膜近年来火爆异常，作为一名专业康复训练师，石浩希望大家先了解筋膜的好处和坏处后再入手筋膜，这样才能更好地远离筋膜的危害，避免肌肉损伤问题。那筋膜有什么好处和坏处？下面我就为大家详细讲讲这个问题，并从多角度为大家科普下筋膜知识，帮助大家更好地了解筋膜。（下图是我用过的部分筋膜）
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一、筋膜有什么好处？
筋膜有什么好处和坏处？我们先从其好处谈起。筋膜很适合久坐不动的人、有运动习惯的人、进行肌肉康复人来使用，它可以给用户带来以下四种好处。
好处1、起到快速热身的效果
运动前需要进行充分的热身才可以避免贸然运动受伤，而筋膜能够快速地击打要锻炼的肌肉，加快肌肉中的血液流动，提高肌肉温度，起到快速热身的作用。
好处2、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在工作、学习的压力让很多年轻人需要长时间的久坐，运动的时间也比较少，由于长期缺乏运动，肌肉的力量渐渐流失，就容易出现肌肉纤维化、萎缩问题。而筋膜就很适合应付这种问题，缓解肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。
好处3、能够缓解筋膜炎带来的疼痛
筋膜可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，可以改善筋膜炎症引起的疼痛。
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好处4、减轻疲惫感
筋膜的振动属于高频，更适合放松肌肉丰满厚实的部位，放松紧绷的筋膜，缓解肌肉僵硬的问题，起到促进软组织修复的效果，可以有效缓解工作带来的肌肉酸痛、身体疲劳。
二、科普筋膜的三大危害坏处
筋膜有什么好处和坏处？筋膜的好处实在不少，不过这些好处都是优质筋膜才具备的。而市场中的筋膜品牌众多，一旦买到不专业的筋膜，不仅仅是面临击打力度不足、震频不均匀，不匹配个人肌肉特点等问题，还可能导致肌肉损伤，而这也是筋膜最主要的坏处。
下图是专业健身教练员发布的观点。
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筋膜的危害主要有以下三点:
危害1、对关节和骨骼造成影响
筋膜如果用在骨骼和关节位置，就容易造成关节损伤。还有市面上常见的金属按摩头，它对骨骼和关节的击打损伤度更高！
危害2、肌肉会变得红肿、酸痛
使用专业度不够的筋膜，震频忽快忽慢，而且击打精准度也不够，使用后会导致皮下血管破裂，导致淤血，肌肉红肿，甚至肌肉撕裂问题！
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危害3、会对身体造成慢性伤害
还可能对身体造成慢性伤害，早起没有明显的不适，过了一段时间会，才会出现撕裂的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题。
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三、四点原因还原筋膜损伤肌肉的真相！
筋膜有什么好处和坏处？由于其坏处会导致严重的肌肉损伤问题，因此大家尤其需要投入更多的精力去关注，通过分析其深层原因，到规避的办法。筋膜为什么会造成肌肉损伤呢？下图是某权威媒体统计的筋膜肌肉损伤原因图，从中可知筋膜会造成危害主要是因为以下四点原因：
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原因1、使用网红品牌、跨界大牌
其实很多网红品牌、跨界大牌并没有自己的核心技术，就是贴牌代工而已，生产出来的筋膜做工和体验感都是差不多的，有较高的肌肉损伤风险，这样的产品不值得大家信赖，大家要选择专业实力强的产品。
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原因2、不结合自身肌肉特征选择筋膜
很多人在购买筋膜时都是看别人说好就盲目购买，却，没有意识到每个人的肌肉特征都是不同的，加上地理位置、饮食文化、生活习惯等方便都有差别，按摩需求也变得各不相同，他人认为好用的产品不一定适合自己，跟风他人选择可能会因为筋膜的参数配置和自身状态不匹配而出现肌肉损伤问题。
原因3、迷信欧美品牌
因为欧美人追求大肌肉块，因此欧美品牌的筋膜普遍都是推力强、震幅深的暴力击打产品，但这类产品却并不适合国人，国人更喜欢均匀健康的肌肉。如果大家盲目地使用欧美品牌筋膜，容易因为击打力度过强、震幅过深而休息肌肉损伤问题，因此大家务必要使用适合自己的产品，而不是盲目选购欧美大牌。
原因4、盲目追求性价比，买低价筋膜
市面上的筋膜产品价格从几十块到上千块都有，而那些低价的筋膜不是性价比高，而是元件劣质、做工差，普遍使用震频不稳定的劣质马达，缺乏保护机制，机器内部的结构
优化也不合理，使用起来问题多多，根本做不到深度击打按摩的效果，反而容易导致肌肉损伤。
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四、八大选购指南，帮你分辨筋膜的好坏
筋膜有什么好处和坏处？关于这个问题，大家应该已经清楚了。不专业的筋膜会给身体带来坏处，而优质的筋膜有利无害！因此选购产品时一定要用心。那么具体应该怎样选购筋膜才好呢？我这里总结了八大选购指南分享给大家，只要照着做就行。
指南1、推力的选择要适合自己
筋膜的推力大小需要大家结合自身肌肉状态来选择，普通人适合使用推力在10kg到20kg的筋膜。如果推力过大，超出肌肉的承受能力，就会造成肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！
指南2、区分开大或Mini
mini重量轻，易携带，但性能也比较差，适合肌肉薄的女性。男性用户和有运动习惯的人更应该使用大，不仅动力强劲、而且振幅够深，有更好的按摩效果。
指南3、筋膜的重量要合适
筋膜的重量也会影响到使用体验，如果筋膜的质量太轻，按摩的效果会不太好，如果筋膜重量过大，握持起来比较难受，用得久了还会造成关节炎症劳损。推荐大家选择600-1000g的筋膜。
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网络的好处与坏处指南4、振幅要适合自己
筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，如果振幅还不到8mm，筋膜的按摩效果会不太好，普通人推荐振幅在8-10mm之间的筋膜，专业健身人士可以选择10-13mm。振幅高于13mm
的筋膜就不推荐了，国人使用容易导致肌肉损伤。
指南5、更建议大家使用无刷电机
电机对筋膜的整体表现有很大的影响，筋膜电机一般分为有刷电机和无刷电机，我更推荐大家选择无刷电机，有刷电机的动力不稳、安全性差，容易对肌肉造成损伤。而无刷电机动力强劲、运行平稳，使用寿命更长、工作噪音小。

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