20种超级健康冰沙饮料
20种超级健康冰沙饮料
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来源：《科学养生》2017年第07期
        夏天到了，美国消费者联盟今夏的消费主题为“个人绿健康消费行动”，并新推荐20种超级健康冰沙饮料的绿配方。这些冰沙配方既是清凉降暑的盛夏美味饮品，也是提高免疫力的新型健康饮食。超级健康冰沙饮料的绿配方如下：
        1、香蕉姜蜜冰沙。食量：2份。
        配方：1支香蕉，切片；6盎司（1盎司=28.350克）香草酸奶；1汤匙蜂蜜；半茶匙磨碎的新鲜生姜。
        制作：结合香蕉、酸奶、蜂蜜、生姜和适量冰块，在沙冰机中搅拌混合至光滑。
        营养（每份）：健康饮品有哪些157卡热量，1克脂肪，0.8克饱和脂肪，57毫克钠，34克碳水化合物，28克糖，1.5克纤维，5克蛋白质。
        功效：具有润肺止咳，降压减肥，预防神经疲劳，舒缓消化、胃灼热与恶心等功效。
        2、橙酸奶冰沙。食量：1份。
        配方：1个脐橙，去皮榨汁；250毫升半脂肪或无脂肪酸奶；2汤匙冷冻浓缩橙汁；四分之一茶匙香草精；4个冰块。
        制作：结合橙汁、酸奶，浓缩橙汁、香草和冰块，在沙冰机中搅拌混合即可。
        营养（每份）：160卡热量，36克碳水化合物，3克纤维素，28克糖，1克脂肪，0.5克饱和脂肪，60毫克钠。
        功效：具有养颜美容，减轻心理压力，促进血液循环与降低胆固醇和血脂的功效。
        3、绿茶莓蕉冰沙。食量：1份。
        配方：3汤匙水；1袋绿茶；2茶匙蜂蜜；200毫升冷冻蓝莓；半支半熟香蕉；300毫升香草豆奶。
        制作：一小碗水在微波炉中加热后，添加茶叶袋冲泡3分钟，去除茶叶袋，将蜂蜜搅拌至茶叶溶解；结合蓝莓、香蕉和牛奶在沙冰机中与冰破碎；然后加入茶水，再搅拌混合
即可。
        营养（每份）：269卡热量，63克碳水化合物，38.5克糖，8克纤维，3.5克蛋白质，2.5克脂肪，0.2克饱和脂肪，52毫克钠。

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