寺庙电脑通过手机上网⼗⼤营养价值最⾼的⽔果排⾏榜！
众所周知，⽔果的营养价值都是很⾼，但是每种⽔果种的营养价值⼤家⼜有多少了解呢？现在⼩编就⼀⼀给⼤家描述。
1、桃⼦——含铁量居⽔果之冠
民间有句俗话“桃⼦养⼈杏伤⼈”。因桃⼦富含多种维⽣素、矿物质及果酸，其含铁量居⽔果之冠。铁是⼈体造⾎的主要原料，对⾝体健康相当有益。
2、杏⼦——⽌咳润肠通便好
张韶涵家丑杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝⼘素，主要⽤于⽌咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲⽬》记载“⽣⾷多，伤筋⾻”。
贾青骂人的话越毒越好3、西⽠——清热解暑⼜利尿
我国民间有句谚语：夏⽇吃西⽠，药物不⽤抓。说明夏季最适宜吃西⽠。西⽠富含维⽣素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、⾕氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利⼩便、降⾎压的功效，对⾼热⼝渴、暑热多汗、肾炎尿少、⾼⾎压等有⼀定的辅助疗效。西⽠虽好，但中医专家认为，西⽠属寒性⾷物，易
伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及⼗⼆指肠溃疡等或⼤便稀溏的⼈最好少吃。正常⼈也不宜⾷⽤过量，否则会损伤脾胃⽽引发消化不良或腹泻。需要提醒的⼀点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进⾷西⽠来补⽔、退烧，但是因为它属于⽢寒⾷物，不宜⽤于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、⽆汗等症状者不宜⾷⽤。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作⽤
柑橘果实能润肺理⽓，新鲜橘汁含多种肌酸、维⽣素，对⼈体新陈代谢有帮助，具有美⽩效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表⾯的⽩⾊丝络，含维⽣素P，能防治⾼⾎压，具化痰功效。有⼀种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是⼤多数橙橘类最主要的部分，⽬前研究指出柠檬烯具有抗癌作⽤。
5、⽊⽠——蛋⽩质消化障碍
⽊⽠不仅是⼀种美味的⽔果，还有医疗效果。⽊⽠中含有⼀种称为番⽊⽠（papain）的重要消化酶，可将蛋⽩质类⾷物分解成可消化的状态，可溶解⾼达其本⾝35倍的瘦⾁，这就是⼈们会以⽊⽠来蛋⽩质消化障碍的原因。其在⽊⽠树的叶部及尚未成熟的⽊⽠果⽪中含量最多。
6、菠萝——分解蛋⽩质消⾎块
每100克菠萝果实中所含的维⽣素C⾼达30毫克，并含有丰富的⽔分。它的果⾁中和⽊⽠⼀样含有⼀种
能分解蛋⽩质的酵素，因此它能柔软⾁质、消解⾎块。
7、草莓——减少⽇晒疼痛
草莓富含维⽣素C、B、钙、磷和钾，今⽇仍在植物品中占有⼀席之地。其叶部煮沸后可当做⼀种收敛剂，并能腹泻、发烧、⼝内溃疡及⽛龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好乡村爱情的演员表
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维⽣素C的20倍，更是维⽣素E的50倍。葡萄籽含有⼤量的OPC抗氧化剂，OPC是⼀种强效类黄酮，主要存在于表⽪与种⼦⾥，红⾊葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加⼈体内抗氧化活动的潜在关键，可保护
类黄酮，主要存在于表⽪与种⼦⾥，红⾊葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加⼈体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓⽼化过程。
9、⾹蕉——抗忧郁助睡眠
⾹蕉为⼈类最古⽼的⽔果之⼀，其营养价值相当⾼，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发⾼⾎压、⼼⾎管疾病的钠，它维持正常⾎压和⼼脏功能，还富有让⼈远离忧郁的维⽣素B6及抗紧张的矿物
质镁，也是必须氨基酸———⾊氨酸的来源。其和维⽣素B6、烟碱酸及镁⼀起作⽤，是⼈体制造⾎清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结⽯
苹果不仅含有蛋⽩质、脂肪、碳⽔化合物、多种维⽣素、矿物、苹果酸等，还有⼀种宝贵的果胶成分。果胶是⼀种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助⼈体排出体外，达到降低胆固醇的⽬的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结⽯的效果。
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