冬天吃什么水果减肥最快
冬天吃什么水果减肥最快
导语:冬天是最容易聚集脂肪的季节了,因为天气寒冷,很少有人出门进行锻炼的,如果一个人不经常锻炼的话,身体很容易增肥的,尤其是一些爱美的女
冬天是最容易聚集脂肪的季节了,因为天气寒冷,很少有人出门进行锻炼的,如果一个人不经常锻炼的话,身体很容易增肥的,尤其是一些爱美的女孩子不注意保养减肥的话,一旦胖了确实是让自己的外形看起来非常的难看的,水果减肥效果是很不错的,那么冬天吃什么水果减肥最快呢,简单的了解一下。
吃水果能减肥吗?
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吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。
1、水果的糖分:
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,
这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录:
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菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。五台山游
草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。工商所工作总结
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等:血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。
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2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳:
乌龟吃什么食物因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
哪些水果不能空腹吃:

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