国人均水果摄入量低 正确吃水果防癌还减肥
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所有种类的食物具有不同的营养特性，以适应身体健康，我们可以看到，中国人均水果摄入量低，吃水果抗癌，减肥。如果你不明白，跟随编辑的脚步去理解它。吃水果太挑剔了。高中英语不好怎么办 我国人均水果摄入量较低。
这项研究发表在“新英国医学杂志”上，该杂志于2004年在中国10个不同地区调查了500000人。收集个人数据，如饮食习惯运动的健康状况，并在随访期间得出结论。新鲜水果摄入水平与心血管疾病和死亡有关。这是第一次以中国人为基础进行大规模调查，为我国慢性疾病的预防和控制提供了非常有价值的数据。
从2004年到2013年，发现每天摄入100克新鲜水果可以减少心血管疾病的死亡风险。大约18%的人每天吃水果，比那些不吃水果的人更有可能死于心脑血管疾病。冠心病的风险降低了34%。然而，中国水果的摄入量却很少：对2013年至2014年超过25000名40岁以上的人进行了研究。每日新鲜水果的人均摄入量仅为85克，远低于每日250克的中国饮食指南。
胃不好的人吃什么养胃 此外，作为一项观察性的流行病学研究，虽然这项研究揭示了水果对大脑的好处，但水果对大脑的保护并没有反映在这项研究中。但不可否认的是，吃更多的水果对于预防心脑血管疾病和避免更多的非致死性病和中风具有积极意义。
吃水果很挑剔。
中国水果摄入量低于传统饮食文化。水果不是中国传统饮食的典型组成部分。此外，增加水果摄入量也应注意以下几点。
我们应该坚持每天吃东西。
永川野生动物园 膳食指南建议中国成年人每天吃200克/400克水果。大约一天一个苹果，一个橘子或香蕉，一个200克葡萄和一个悉尼，然后是足够多的彩虹。你每天吃的水果越多，你吃的营养就越丰富。你不仅应该选择草莓番茄和其他护理专家，橙柠檬，还应该有紫和蓝的水果，如葡萄，黑莓。最好每天更换两种或两种以上的水果。最后，选择合适的时间吃。晚上尽量少吃水果。晚饭后1/3小时不要空着肚子吃。此外，一些特殊的人应该注意水果。
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