对身体健康的建议
对身体健康的建议
篇一：关于环境保护与健康的建议
一、标题：
关于环境保护与健康的建议
  二、建议的背景、目的和意义：
人们关于环境的保护直截了当阻碍到本身的健康，人们的生活也与环境息息相关。雾霾等污染的日益严峻，对人们的生活造成了特别大阻碍，采纳建议对市民的健康的生活、物品的选择的多样性有好处。对北京在今后开展制造业、林业等有协助。
  三、建议的详细内容：
关于河水的污染首先要清理河道垃圾，大量的泥沙使河流变得不美观，在河流中进展污水分流不仅能使水资源再利用，节约了现在短缺的水资源，同时美化了环境，并将污染物统一处理，进展回收再利用。
  四、建议的科学按照：
水污染中的河道垃圾燃烧后可制成玻璃、金属等无机物，可广泛应用于生活中。 （中国科协科普部，中国环境科学学会）
  五、其他：
雨雪大风降温将再度“上线” 将建议提给有关治理水污染的部门，分别治理不同区域内的河道。
篇二：健康生活建议
  健康生活建议
  针对2011年度体检觉察的高发疾病现介绍相应的预防措施。
一、血脂异常
1、人体中的脂类大部分从食物中来，因此高脂血症的 人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。2022除夕
2、海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物 有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原那么上每日不超过１只，烹调时防止油炒、油煎。
3、烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中 含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类（特别是肥肉）、动 物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食，并应限制总食量。
5、饮食应持之以恒，降脂药物应在医师指导下服 用。
6、积极参加体育锻练，并坚持不懈，以利于脂肪的消耗。药物，可采纳安妥明、非诺贝特、烟酸肌醇脂、亚油酸、脉通、益寿宁等，但需在医师指导下坚持服用才有效果。
二、乳腺增生 患有乳腺增生病的女性，更应特别留意乳房的保健，由于尽管不是每一个乳腺增生病患者都会开展成乳腺癌，但是如前所述，两者之间在许多方面都有一定的联络，因此，对乳腺增生病应高度注重。
首先应留意改变生活中的一些环境行为要素，从根本上防止乳腺增生病的进一步开展。如调整生活节拍，减轻各种压力，改善心理状态；留意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；留意防止乳房部的外伤等等。
乳腺增生病患者还应留意的是要对疾病有一个正确的 认识。既不可以无所谓的态度对待它，认为它不阻碍生活和工作而不予理睬，又不可过分紧张，总是害怕它会在某一天恶变成癌而惴惴不安。只有正确地对待疾病，才能做好疾病的康复保健，有效地防止乳腺癌的发生。
三、前列腺疾病
1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列 腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不
仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。
2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀 胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中假设小便急那么应向司机打招呼，下车排尿，千万不要
管理励志硬憋。
3 始留意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，留意节制性生活，防止前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。因此，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。
4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的时机。 临床显示，当生活压力减缓时，前列腺病症会得到舒缓，因此平时应尽量保持放松的状态。
5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张， 减缓不适病症，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。假设每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。
6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多， 加之阴部通风差，容易藏污纳垢，部分细菌常会乘虚而入，如此就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，假设不及时留意还会发生严峻感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前
列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是特别有必要的。
7、防止受寒。不要久坐在凉石上，由于酷寒可以使交 感神经兴奋加强，导致尿道内压增加而引起逆流。
8、防止磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患 者明显不适，为了防止部分有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长间隔地骑自行车或摩托车。男性香水
9、调理生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣 刺激性强的食品，以防止使前列腺及膀胱颈反复充血、加重部分胀痛的感受。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的病症，因此平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物协助排大便。
四、高尿酸血症
1、戒酒。2、防止过度劳累、着凉。3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。4、大量饮水，促进尿酸排泄。5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。
尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。对高尿酸血症而言，内源性代谢紊乱比外源性要素更重要。假设血尿酸高，嘌呤高，痛风就构成了一个反响链。一定要留意饮食的征询题。
（一） 营养原那么：减少外源性尿酸的来源，促进体 内尿酸的排泄。
1． 限制总能量，对超重患者可在原每日摄入总能量的 根底上减少10～15%，使体重逐步降至理想体重范围。
2． 蛋白质供给量：1g/kg/d，急性痛风发作时可按 0.8g/kg/d供给。
3． 限制嘌呤摄入量，每日应操纵在150mg以下（正常 600～1000mg）。完全禁用含嘌呤极高的食物，限量选用含嘌 呤中等的食物。
4． 限制脂肪摄入量。因脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作 用。故应选用含脂肪少的动物性食品及用油少的烹调方法。
5． 多食蔬菜和水果及适量碱性矿泉水，便于尿酸盐的 溶解与排泄。
6． 防止过食。禁忌酒类及一切刺激性强的调味品。
（二） 食物选择：
【急性痛风发作期】只能采纳牛奶、鸡蛋，精制面粉及 含嘌呤少的蔬菜，多吃水果及大量饮水。禁食一切肉类及含 嘌呤丰富的食物。（禁用1、2、3类食物，任选4类食物）。
【慢性痛风】：在全天蛋白质摄入量范围内，牛奶鸡蛋 清可不限量。全鸡蛋每日限用一个。瘦肉类，白肉类（鱼、 鸡）每日可选用二两（100g），也可采纳水煮肉类，弃其汤 食其肉可减少嘌呤摄入。严禁一次吃过多的肉类及含嘌呤丰
篇三：体检模板健康建议
健康建议：
1尿镜检红细胞偏高：建议复查尿常规，必要时泌尿内科就诊。
  2混合性高脂血症：
{疾病解释}高脂血症是指血液中脂类增加，是动脉粥样硬化的重要缘故。当血脂增高，特别是胆固醇、低密度脂蛋白升高时一定要操纵。无机胶
{建议}请您低盐低脂饮食1月后复查，必要时到内科门诊进一步征询诊治。
师范类大专 {生活指导}大部分摄入高脂食物过多，因此应适当减少肥肉、内脏、奶油、蛋黄类食品，多食蔬菜，增加运动，促进脂肪消耗，减低体重是降脂的重要手段，当以上方法不能操纵或已有心脏血管病时，应使用药物降脂。
  3尿红细胞阳性：建议复查尿常规，泌尿内科随诊。
  4脂肪肝;
{疾病解释}脂肪肝是由于体内过多的脂肪堆积在肝脏所致。脂肪肝不一定阻碍肝功能，轻者无病症。脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可用药物。
{建议}建议定期做B超追踪观察。
{生活指导}脂肪肝需要操纵饮食，适当减轻体重，低脂饮食的同时应留意饮食营养的合理搭配，同时还应坚持体育锻炼，适当进展一些慢步跑、快步走等运动，以消耗体内热量。
5脑动脉硬化：
{疾病解释}随着年龄的增大，或伴有高血压、高血脂、糖尿病等，使脑动脉内膜不规那么增厚，内壁粥样硬化斑块附着，使管腔明显狭窄，脑的血供明显缺乏，引起头晕、头胀、经历减退等病症。
{建议}假设有高血压、高血脂、糖尿病，需针对病因借助于药物有效操纵病症，作长期，神经内科就诊。
{生活指导}必须每天操纵饮食，以清淡为宜，适量有氧运动，倡导步行。
  6宫颈息肉：
{疾病解释}慢性炎症长期刺激，使颈管粘膜增生向宫颈管外突出构成息肉。一般大小在1cm
以下，舌形，软而脆，易出血。息肉可行息肉摘除术，较小息肉，也可定期复查。 {建议}请您到妇科门诊进一步征询诊治。
  7尿白细胞阳性：
尿白细胞增多表示泌尿系统感染如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等，建议复查，仍异常时请到泌尿内科进一步诊治。
  8尿蛋白阳性：生理性蛋白尿有剧烈活动、体位、高热等，病理性蛋白尿有各种肾病、妊娠、肾移植、泌尿系出血等。建议复查，必要时到门诊就诊。
  9宫腔内略高回声：B超观察，妇科随诊。
10甲状腺左叶稍低回声结节：B超观察，普外科随诊。
  1可疑心电图：心内科随诊。
  2 r-谷氨酰转肽酶偏高：结合临床，消化内科就诊。
  3同型半胱氨酸偏高:
{疾病解释}脑卒中、冠心病患者血浆同型半胱氨酸偏高。引起血清同型半胱氨酸升高的主要缘故有遗传和环境营养两种要素：代谢辅助因子如叶酸、维生素B6、B12缺乏，均可导致高同型半胱氨酸血症的发生。
{建议}补充叶酸、B6、B12高Hcy血症特别简便，只需在日常膳食中补充叶酸、维生素B6和B12通常能降低Hcy水平。关于高Hcy的人建议少吃动物蛋白多吃植物蛋白。结合临床，神经内科随诊。
  4高甘油三酯血症：
（1）低脂、低糖饮食，忌酒，多进食蔬菜、水果，定期复查。
（2）必要时在医师指导下降脂。
  5胱抑素偏高：是准确推断早期肾功能损伤的一项重要指标，早期觉察，及时是可以恢复的，建议结合临床及肾脏B超，理解肾脏情况，肾内科随诊。
  6乙肝外表抗体定量阳性;
(1)阳性表示既往感染过乙肝病毒，现已产生免疫力或接种乙肝疫苗后产生免疫效果。
(2)建议定期复查，在医生指导下，可每隔3-5年加种一次乙肝疫苗。
  7中度脂肪肝：
{疾病解释}脂肪肝是由于体内过多的脂肪堆积在肝脏所致。脂肪肝不一定阻碍肝功能，轻者无病症。脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可用药物。

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