超40万⼈数据分析：⾛路⾛快点，真的可以抗衰⽼！
▎药明康德内容团队编辑
端粒是每条染⾊体末端⼀个类似“帽⼦”结构，拥有着重复的⾮编码序列。这段结构可以保护染⾊体免受损伤，但是每次细胞分裂，染⾊体复制时端粒都会变短。
⽽端粒长度也被认为⽽当端粒缩短到⼀定程度时，染⾊体稳定性会下降，细胞也逐渐不再分裂，这也被称作“复制性衰⽼”。⽽端粒长度也被认为是⽣物学年龄的关键标志。
随着年龄增加，端粒长度很短的衰⽼细胞也会不断积累，这与很多衰⽼相关的症状都具有相关性，例如⾝体虚弱以及与年龄相关的疾病。
最近，莱斯特⼤学的⼀项研究对英国⽣物样本库超过40万成年⼈的数据进⾏了分析，结果发现步⾏速度与⽣物学年龄的遗传标志物之间存在明显联系。他们发表在《通讯⽣物学》的研究指出，当从端粒⾓度分析来看，保持快速步⾏，最多可以让⽣
保持快速步⾏，最多可以让⽣
岁之多。
物学年龄年轻约16岁，在调整其他影响因素之后，⽣理学年龄仍然能年轻达2岁之多
⾛借助英国⽣物样本库的海量数据，研究对志愿者报告的步⾏速度与众多疾病之间的关系进⾏了分析。与⾛路慢的⼈相⽐，⾛路速度中等或⾛得快的⼈更少报告服⽤控制胆固醇和⾎压的药物，慢性疾病报告率也更低。
在所有⼈中，步⾏速度慢的⼈进⾏的体育运动也是最少的，⽽肥胖率则属于较⾼程度。
图⽚来源：123RF
正常步速或⾛得快⽽最关键的⼀项结果是，步⾏速度与⽩细胞的端粒长度（
）
有着明显联系。与慢速⾏⾛的⼈相⽐，正常步速或⾛得快步⾏速度与⽩细胞的端粒长度（LTL）有着明显联系。
明显更长。
的⼈LTL明显更长
后续分析显⽰，保持较⾼强度的⽇常体⼒活动与较长的LTL具有相关性，这种相关性经过许多变量调整后仍然存在。
现有的研究已经发现，LTL与许多疾病存在联系，⽐如冠状动脉疾病和癌症。LTL也被视作⽣物学年龄的标志物，可能预⽰着其他组织中的端粒长度，以及与免疫系统相关的细胞的衰⽼状态。
▲⾛路快与端粒长度更长有着显著相关性（图⽚来源：参考资料[1]）
研究指出，除了快速步⾏，类似的长期耐⼒训练也能减缓LTL缩短的速度。与对照组相⽐，每周
每周3-5次中等强度的有氧运动也的损伤。
可以减少LTL的损伤
保持快速步⾏的习惯，可以让端粒结合蛋⽩和端粒酶的活性增加，这能够起到防⽌端粒缩短的效果。同⼀⽀研究团队在过往研究中还发现，每天快速⾏⾛10分钟就能延长预期寿命。
更快的步⾏速度真的能研究的通讯作者Tom Yates教授表⽰：“步⾏速度是⾮常有⽤的健康状况预测指标。从端粒⾓度来看，更快的步⾏速度真的能够让你的⽣物学年龄更年轻。”
够让你的⽣物学年龄更年轻
参考资料：
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