大寒!一年中最容易生病的时候,血管可能瞬间崩溃
大寒!一年中最容易生病的时候,血管可能瞬间崩溃
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1月20日11:08:58
农历十二月初四
大寒
“小寒大寒冻成一团”，今天迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒，这是全国大部分地区一年里的最冷时期，同样也是一年中最容易生病的时候，感冒、肺炎、哮喘等多病高发，这对全身器官来说，都是一次巨大的考验。
低温之下，血管变脆容易爆裂，心脏随时可能停跳，雾霾太重，鼻子和肺很受伤，就连前列腺都可能“感冒”，各位方粉千万不要掉以轻心，下面这份避病指南要收好了。
血管
遇冷收缩易变脆
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
也和橡胶水管一样，血管在年轻的时候弹性很好，但是随着老化，会变硬、变脆，一旦突然遇冷或郁热，都容易发生破裂。
血管防爆裂
喝热汤。让身体一直保持温暖，降低寒冷对身体温度的影响也是一个很好的方法。汤不要太油腻，防止胆固醇等摄入过多，适得其反。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、花菜、糙米这十大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
多运动。动脉硬化会使血管变硬、变脆，血管内壁变厚、血管通路变窄，而适当的运动可以预防和延缓动脉硬化。
每天做血管操。如果不方便出门出门运动，也可以在家做做血管操。这套操叫原地小跑步体操，是池谷敏郎耗时30年心血所发明，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……
做法：
首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
心脏
温差太大容易停跳
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作，这一拼命工作不要紧，如果再受到寒冷的刺激，脆弱的心脏就会崩溃。
中国医学科学院阜外心血管病医院 王文教授说：“在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更
严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。”
防心梗
少吃盐。一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量， 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
要午睡。半小时午睡可换安全健康。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
护心散。中医名家罗大伦有一个养心金方，取三七粉、西洋参粉各等量（比如三七粉50克、西洋参粉50克即可），两者混合均匀。每日温水冲服，一般每人每日服用混合粉末1克即可，重症患者可适当加量（如3~5克），可使用常温水送服。
肺部
雾霾太重易得病
我们活着就要呼吸，而吸进来的所有空气都要经过肺脏，想一想，如果空气中有什么有害
气体、尘霾都要留在肺脏里，多可怕！
在中医里，肺是喜湿厌干的，冬季正好把肺脏最讨厌的脏、干都占全了，又冷、又干、又脏的空气，会让肺脏的工作量超出负荷，如果不保护好它，生命是很难免的事了。冬天咳嗽不断，基本都是肺出了问题，如果久咳的话还非常容易落下病根，导致来年复发。
养肺五招
吸热气。呼吸道同样要喝水哦，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。北方用暖气的，家里还以放个加湿器，空气湿润了，肺脏高兴了，身体的免疫力也就高了。
戴口罩。自古有“秋冬毒雾杀人刀”的说法。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤，出门最好戴口罩，出门锻炼，最好在晨雾散去之后，早上9~11点，下午3~5点都是不错的时间。
二十大开始时间笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
食疗润肺。养肺离不开吃，白食物最润肺 ，山药、梨、百合、银耳、白萝卜、甘蔗都可以多吃。
改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。
戒烟。什么时候戒烟都不晚，另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
鼻子
病菌过多惹鼻炎
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”，更是呼吸系统中重要的免疫器官，能够过滤空气中的灰尘、湿润气体。
北耳鼻喉科主任医师宋海涛表示，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸
道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。
防治鼻炎
按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
冷水洗鼻。洗脸时不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
前列腺
遇冷易“感冒”
前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血
液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
前列腺温过冬
注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。不过注意了，保持正常温度不冰着即可，前列腺也不宜过热。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如南瓜子、西红柿、苹果等。
及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
耳朵
寒风一吹生冻疮
耳朵是一个特别怕冷的器官。因为耳朵很薄，血管分布很少，也没什么脂肪，流经的血液
少，能量和热量少，也不好保温，是五官中最“怕冷”的器官。
所以，冷风一吹，耳朵就哆嗦了。也最容易生冻疮。
防治冻疮
戴耳罩。最好的方式就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

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