我的情绪我做主
——七年级心理健康教案
教学目标
1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
教学重难点
了解、悦纳情绪 认识情绪对我们身心的影响
教学方式
故事分享、小组讨论启发
课前准备
ppt课件、图片资料、故事资料
教学过程
一、创设情景 引入新课
1、初步认识人的基本情绪： 喜，怒，哀，惧
2、师：同学们能不能将刚才所说的情绪分一分类呢？如果分两大类，该怎么分？
师板书：积极情绪 消极情绪
二.情绪万花筒
活动二：自主探究《内心矛盾的猫》
自主阅读教材中《内心矛盾的猫》
师问：你认为可能有哪些原因导致这只猫患上“高血压病”？这说明了什么？
师小结：良好的情绪才有益健康。如果我们每个人对不良情绪不加以控制和调节的话，也会带来不良的后果。
活动三：情景聚焦：《半杯水的故事》
阅读教材《半杯水的故事》
1.面对同样的半杯水，旅行者甲、乙出现了怎样的不同情绪?
2.情绪不同，对旅行者甲和乙产生了什么后果？
3.如果是你,你将怎么看待这半杯水？
小结：不同的想法造成了不同的情绪。一个人，如果自己只是悲观地面对人生，那么谁都无能为力。相反，一个人如果永远快乐地面对生活，那么他就会勇敢地接受一切挑战，从而成为最后的胜利者。
师：快乐的生活源于积极情绪。换个角度看问题，也许另有一番天地。
三、感受消极情绪带来的影响。
1、从学习效果探体会
2、看漫画谈体会
3、听故事谈体会
5、教师小结：
看来，情绪与个人态度紧密相关。积极乐观的人会有积极健康的情绪，反之，消极的心态会产生消极情绪。消极的情绪会影响我们的身心健康，妨害我们的学习和生活。调节消极的情绪，不仅有利于我们的身心健康，也对我们的学习和生活有积极作用。
四、我的情绪我做主
1、在我们的学习和生活中，有哪些不顺心的事或烦恼正在影响着我们的情绪？请拿出小卡片，写下来。
心理辅导调查表
姓名：
最近让我很不愉快的事：
我解决的办法：
2、说一说，你是怎样调整体自己的心态，调节自己的情绪的呢？
生：我想快乐的事
生：我做最想做的事
生：朋友倾诉
生：听音乐
……
3、还有问题自己不能解决，需要求助的吗？谁来帮帮他？
4、（课件出示）调控情绪的方法：
（1）认识调节法：对自己的实力有一个正确的评价
（2）身心放松法：a生理放松法（ 腹式呼吸法、轻松音乐法 ）
b心理放松法：（自我暗示法、心理训练法）
（3）合理宣泄：a哭泣 b写日记 万花筒怎么做 c倾诉 d活动
5、教师总结
同学们，我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事就会有不同的感受。当我们受到不公正的对待或遇到不顺心的事时，自己并不是世界上最不幸最倒霉的的人，有时候，我们换个角度想问题，就能摆脱烦恼，增强自信，到快乐，所以，我们要运用我们所学的方法，控制自己的不良情绪，调整心态，在学习和生活中，保持乐观，快乐前行！记住：我的情绪——（生）我做主！
让我们一起唱《幸福拍手歌》。
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