大学生亚健康状况调查报告
大学生亚健康状况调查报告
随着时代的进展，科技一步步融入我们的生活，社会各种条件设施的越来越先进，体力劳动越来越少，取而代之是精神方面的享受，是导致当代高校生健康状况低下、身体素养下降的主要缘由。然而近些年来，我国高校生的多项体质监测结果呈逐年下降趋势，身体状况令人担忧。因此，保持健康的身体成为高校生健康成长的内在要求。
对此，我协会高校生亚健康防控专业委员会针对高校生进行了一系列调查与讨论，对在校高校生的健康问题进行了讨论分析，并针对高校生目前的健康状态做出了相关的总结，并依据调查结果提出相关看法与建议。
一、问题的提出
我国是世界性的人口大国，这就使如今的高校生就业越来越困难，社会、学校、家庭和自身等各方面施加的压力越来越大，普遍高校生都在寻求就业出路，有的考研，抱头苦读；有的进展特长，各展千秋，但更多的高校生则是迷茫颓废，不管刻苦的还是颓废的都面临着一个巨大的问题，身体素养在不断的下降，然而许多高校生并未意识到自己的身体健康正在发生转变。这一系列的压力给高校生造成的健康损害已非往日所能比，他们正在患病着身体和心理的双重迫害，越来越多的高校生选择结束生命，选择铺张生命，选择虐待生命。
二、讨论方案
此次调查选定济南英华培训学校，在校培训高校生。主要通过问卷调查的方式来猎取数据。调查问卷由张福全设计，使用闭合式与
开放式调查问卷结合方式。总共发放了240份，回收233份，回收率为97%，有效问卷233份，问卷有效率为100%。并据此从高校生对亚健康的熟悉、高校生的睡眠状况、高校生的生活习惯、高校生的熬炼状况及其生活方式等几个方面来分析数据，并从中发觉问题提出建议。
三、问卷调查的数据分析及相关结论
1、参加调查基本状况
此次参加调查共233人，其中男生63人女生170人男女比例，其中男生人数的构成比是27%，女生人数的构成比是72.9%。
济南高校
年龄组在19—22岁。大部分为医学院同学。
2、对亚健康的熟悉
因是医学院同学，故大部分同学对“亚健康”有肯定了解，其中第一次听到“亚健康”名词的同学8人，占0.3%
建议：加大亚健康学问的普及工作。
3、自身健康状况
大部分同学对自己的身体状况有肯定的了解，其中对自己健康状况不了解的68人，占29% 。想做个健康打算但又不知道从何入手的112人，占48%。建议，有必要开展一些健康科普课程，教授同学假如做健康打算。
4、睡眠状况与使用电子产品
由于是集体宿舍，故大部分同学的入睡时间为10点到12点入睡。数据显示，10点之前入睡的同学28人占12%， 12点以后入睡的45人占20%。
每天使用电脑(手机)时间，4小时内的45人占19%，4到6小时的158人占67%，6小时以上的30人占12%。
由以上数据可知，该校同学存在“睡得晚、睡得少、频熬夜”的不良睡眠习惯。部分是由学习压力产生的，
但是更多的缘由，是高校生没有把握好自己玩电脑的尺度，将自己泡在数码产品的世界。其中每天使用电脑(手机)超过6小时的同学应当引起留意。
针对以上的问题，协会专家建议，盼望高校生能够养成早睡早起的好习惯，合理规划自己的日常支配；更不要让电脑(手机)霸占了自己的睡眠时间，要提高自己的掌握力量。唯有保障自己的睡眠质量，让身体得到深度休息。
5、饮食状况与体质指数
由于饮食状况会另设养分调查问卷，故饮食状况不是本次调查的重点，数据显示大部分同学能每日3餐按时吃饭。吃饭不规律的同学46人，占19.7%。高校生饮食规律程度比例大体相同，而且饮食科学的人数占了大多数。依据以上数据，我们还应看到1/5的高校生饮食不规律。
依据同学供应身高体重数值计算，该校同学bmi 19 以下的62人占26.6%，bmi 19—23 的93人占40% ，bmi 23以上的28人占12%，未填写身高体重数值的同学49人占21%。其中bmi 在19以下23以上的同学应当引起留意。
协会专家建议，高校生应当重视三餐，固定用餐，保证每天用早餐。学校可适当延长中、晚餐的开放时间，使同学们都能够有充裕
的时间去吃饭。要合理支配自己的.生活，早睡早起，少食多餐，合理饮食，按时吃饭。另外，吃零食、夜宵方面要适可而止；不要盲目减肥，应当选择合理的减肥方式，多参与体育熬炼，增添体质。
6、体育熬炼状况
在调查数据中，有95%的同学填写喜爱熬炼，却只有11.5%的同学熬炼次数比较多，更有94%同学甚至就几乎不怎么熬炼(每周参与体育熬炼的次数为不参与)。
很多人认为自己的人生正值青春好年华，精力旺盛，这让不少年青高校生有种错觉，即“病不倒，垮不了，如今学习最重要，不练身体也一样。”依据以往调查显示，多参与体育熬炼的同学表示很少患病，而不怎么体育熬炼的同学常常会出于亚健康状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却消失精神活力和适应力量的下降，假如这种状态不能得到准时的订正，特别简单引起心身疾病。
高校生的身体素养还是要待提高的，高校生应当多参与体育熬炼，平常也要养成跑步的习惯，没事的时候就和几个同学一起运动运动，至于运动的形式只要自己喜爱就好。
7、心理压力问题
有超过90%的同学认为目前主要的压力来源于学习，合理的支配学习时间，以及增加生涯规划课程尤为必要。
四、调查结果与结论
目前该校高校生对饮食的习惯，结构不够重视，体质指数在19以下显示偏瘦的同学较多，这些主要是他们对饮食学问缺乏熟悉，
不重视饮食的健康。大部分同学不重视熬炼身体，这样会导致同学身体素养的下降。还一部分同学不重视睡眠时间的合理性，睡眠时间跟学习、休息、消遣和熬炼身体时间相互不搭配，不到互相之间的解决方法。这使高校生自己不重视自己的身体健康，从而导致高校生的身体亚健康甚至疾病。
五、对策与建议
高校生必需学会科学饮食习惯。科学饮食实质上要解决好三个问题，第一是饮食的质，即如何选择食物；其次是饮食的量，即如何定量吃喝；第三是饮食观念，在高校生中，有相当一部分人由于学习紧急或其他什么缘由不吃早餐，一天只吃两餐饭，或者进食无规律，饥饱不定，这些做法都是不行取的，另外，早餐不能吃得太少，并应有肯定量的蛋白质，否则会影响学习和工作效率。晚餐则不能吃得过饱，特殊要掌握脂肪类食物。否则，胰岛素将不断分泌，所汲取的糖类因夜间睡眠时运动少或不运动很简单变成脂肪，造成皮下脂肪增多导致肥胖。
在熬炼身体方面，应当留意熬炼时间的合理支配，比方一周三次或者更多。要解决好熬炼时间和其他
日常活动之间的关系。睡眠时间也要科学性地支配，对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，对高校生来说比较合理的睡眠时间是7-8小时，有些同学依据自己学习需要可以缩短到5-6小时。但不能少于5小时，睡眠缺乏会导致留意力不集中，易引发焦虑症，人会变得多

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