人体真正健康的5个标准
⼈体真正健康的5个标准
世界卫⽣组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不⽣病，不虚弱，⽽且意味着⾝⼼及社会⽣活处于完全健康的状态，要达到健康的标准，⼀般来说应具备以下⼏个条件：
第⼀是⼼肺功能好。⼼脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的⼼脏，⼼肌发达，⼼容量⼤，每跳动⼀次能排出⾎液80-100毫升，⽐⼀般⼈多20-30毫升。由于⾝体在⼀定的时间内，需要的⾎液是⼀定的，⼼跳⼀次的排⾎量增多了，⼼脏跳动的次数就要减少，⼀般来说，⼼跳减慢是⼀种好现象，能使⼼脏在跳动后有较长的时间进⾏休息，不容易发⽣疲劳，可以为参加体⼒劳动储备⼒量，即使担负重体⼒劳动，也不致⼼跳过速⽽发⽣⼼慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量⽐⼀般⼈⼤，肺内⽓体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢⽽深沉，每分钟呼吸10次左右就能满⾜⾝体对氧⽓的需要，这种功效⾼，⽤⼒省的呼吸⽅法，能够防⽌呼吸器官过度劳累，发⽣呼吸道疾病。当⼼脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的⾎液循环旺盛，营养供应充⾜，也处于健康状态。
第⼆是⽣长发育良好。健康的⼈，⾝体发育⽐较好，表现为个⼦⾼⼤，⾝材匀称，肌⾁丰满，四肢有⼒。同样年岁的两个⼈，如果这⼈⽐那⼈⾝⾼、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握⼒、弹跳⼒的指标⾼，说明这个⼈⽐那个⼈⾝体健康。当然，⾝体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这⼀⽅⾯来判断。
第三是⾝体素质好。⼈们的劳动、运动以及⽇常⽣活中的各种动作，都是由神经系统⽀配的不同形式的肌⾁运动。肌⾁所表现出来的⼒量、速度、耐⼒、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出⼈的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的⼈，肌⾁的体积⼤，⼒量⼤，可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好。⼤脑是⾝体的主宰，指挥着⾝体的⼀切活动。不管是⼯作、学习、思考、判断，还是⽇常⽣活中的各个⽅⾯的⾏动都受⼤脑的⽀配。平时吃得⾹，睡得甜，不头痛，不失眠，⼯作效率⾼，⽆疑是⼀种健康的表现。健康标准
第五是对外界环境的适应和抗病能⼒强。外界是不断变化的，⼈体必须适应外界环境的各种变化。当外界⽓温升⾼时，⾝体通过⽪肤⽑细⾎管的扩张向外散热；当外界温度降低时，⾝体通过肌⾁产热，⽪肤⾎管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的⼈，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。⼈体对传染病的抵抗⼒也是⼀样，⾝体健康的⼈，⾎液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
科学研究证明，⼀个⼈的⾝体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作⽤的还是后天锻炼。有些⼈年轻时⾝体很好，由于不参加锻炼，⾝体也会慢慢垮下来；有些⼈本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在⾝体如何，只要参加锻炼，⾝体就会更加健康。

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