世界卫生组织(WHO)规定的健康减肥三大标准
“不厌食、不腹泻、不乏力”是世界卫生组织WHO规定的健康减肥三大标准。左旋肉碱是一种来源于牛肉等红肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非品和保健产品，所以并无副作用。左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。即不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，因此说左旋肉碱在减肥过程中真正达到了“不厌食、不腹泻、不乏力”。美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱维生素BT能增加减重的速度11倍，而且极少反弹。研究发现，单独服用左旋肉碱就有很好的减肥效果，但如果能结合运动及其它减肥手段，并适当控制饮食，效果会更好。自湖南卫视《百科全说》播出后，西木博士讲述关于左旋肉碱安全减肥，左旋肉碱的销售日渐上升。左旋肉碱也叫维生素BT，是一种红肉类的类维生素，红肉类是肉碱的主要食物来源，人体自身也可合成，只是数量很少奶粉和母乳里都含有左旋肉碱但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非品和保健产品，所以并无副作用。作为一个多功能、安全的营养补充品，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，因此受到许多减脂人的喜爱。左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份。美国专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱维生素BT能显著增加减重的速度，而且极少反弹。左旋肉碱类维生素，1985年在芝加哥召开的国际营
养学术会议上，维生素BT被指定为“多功能营养品”。1993年美国食品药品管理局FDA专家委员会认为维生素BT即左旋肉碱是“公认安全无毒”的。1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。1995年国际肥胖症健康促进协会将L-carnitine和COLDampHOT评为年度健康奉献科研成果。1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。左旋肉碱是含量最高，效果最好，性价比也非常高，这也是我们这款强效全身瘦左旋肉碱脱颖而出的原因。左旋肉碱还有抗衰老的功能，能量是最大的抗衰老力量，细胞有足够的能量就会充满活力，在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一，左旋肉碱在整个衰老过程中起延缓过程的作用，另外，能量在细胞内起着一个修复的作用，机体衰老时不可能如前般保护自己，但强效全身瘦左旋肉碱能保持免疫系统的强壮，从而避免一些疾病的侵袭。左旋肉碱还有保护心脏的功能，心脏不停的泵出血液，不断运动的心脏细胞其能量来源至少有三分之二是来自脂肪的氧化，强效全身瘦左旋肉碱是脂肪氧化不可或缺的关键物质，如果缺乏肉碱，首先影响的就是心脏。左旋肉碱对于心肌细胞的健康极为重要，补充足够的肉碱有利于预防心脏的多种状况。另外，强效全身瘦左旋肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，他是一种胆固醇的保护成分，有利于帮助冠状动脉清洁，使高的甘油三脂下降，同时也可降低高血压患者的血压。作为国际上公认的安全无毒的营养强化剂，左旋肉旋在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。左旋肉碱是脂肪
代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。补充左旋肉碱可以帮助燃烧堆积在细胞的脂肪酸，促进燃脂。当左旋肉碱缺乏时，脂肪酸会堆积在细胞内，其代谢物会累积在粒腺体中而产生毒性，身体所需的能量因而匮乏，出现疲劳、肌肉无力、肥胖、血脂升高等症状。左旋肉碱是人体的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右，大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏、睾丸等组织中，其中心脏肌肉中含量最高。肌肉中L-肉碱含量较高。早在1905年，俄国的科学家就从牛肉提取物中发现了肉碱。1948年，科学家们发现一种生长因子维生素BT，随后人们确证了这种维生素BT即为左旋肉碱。在1958年，Fritz发现左旋肉碱能促进线粒体对脂肪的代谢速率，加速脂肪燃烧，并明确了左旋肉碱在脂肪氧化中的基本作用，揭示了它是人体必需营养物质，其重要程度完全可以等同于常见的维生素。由于左旋肉碱具有重要的生理功能，因此在医学和营养学上有广泛的用途。左旋肉碱是优质减肥的活性物质，可用于促进脂肪的消除；它还能够促进支链氨基酸氧化利用，保证运动持续进行，提高做功能力；加速精子成熟并提高其活力；左旋肉碱还可用于肾病、脂质沉积性心肌病、心脏病、急性氨中毒。另外左旋肉碱还有减轻神经紧张，促进心血管病人康复，增强免疫力，加速蛋白质合成，促进脂溶性维生素及钙、磷吸收，促进伤口愈合，保护和维持细胞膜稳定性等生理作用。对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实完全不用担心，使用左旋肉碱的安全性要远远高于绝大部分维生素。在八十年代，肉碱就作为商品在国外上市，并被收入《美国药典》第22版，1984年人们已经明确左旋
肉碱是一种很重要的营养剂。在选择和使用旋肉碱产品时要注意以下几点：1、左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。2、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～６小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。3、晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱。一疗程一个月的量，128元，平均可以减去10斤！现在做促销活动中，买两个疗程256送一个疗程！具体的服用方法是：（西木博士原文）早餐：  1. 用水送服3-5粒左旋肉碱；  2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉；3. 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；4. 如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；午餐：  1. 用水送服3-5粒左旋肉碱；2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉；3. 如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；4. 如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种；5. 如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；晚餐：1. 用水送服3-5粒左旋肉碱；2. 半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；  3. 如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。重要提示：1. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；2. 主食用“减肥代餐”（可可粉）代替，零食用坚果和水果代替。可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；  3. 不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯约2公斤以上；  4. 每天运动
一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；5. 在每次运动前半小时，服用左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。6. 大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。食用指南：1. 尽量生食（特别是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有条件选择有机、绿、无公害食品；2. 生蔬菜可以直接吃，也可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和植物油，避免含糖或淀粉类调味品；3. 如果不喜欢吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，现榨现喝连渣喝。左旋肉碱，听起来很陌生的物质，但它却是我们机体基本组成成分之一，分布在骨骼肌、心脏肌肉、肝脏、睾丸等机体组织中，总量大约有20克。机体中的左旋肉碱有两个来源：一方面，左旋肉碱可以在肝脏、肾脏中合成，但由于其合成的步骤烦琐、营养素需求较高，所以合成的数量非常有限；在机体合成较少的情况下，就需要我们通过食物摄取，这是机体左旋肉碱的第二个来源。日常膳食摄入是机体左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱存在于许多食物中，其中肉类和乳制品中含量较高。左旋肉碱可燃烧体内多余的脂肪作为能量。它可以减轻体重，减少体内脂肪的含量，具有减肥作用，如果体内缺乏左旋肉碱，就会造成脂肪酸代谢紊乱，导致两种后果。一是造成肌肉供应能量不足，产
生肌体疲劳以及相关的心脏疾病；二是造成脂类物质在肌纤维和肝脏中积累，产生肥胖，脂肪肝等疾病。运动不足的肥胖型人，经常补充左旋肉碱，加以保持锻炼，就能够消耗体内积累的脂肪酸，起到减肥的作用。所以左旋肉碱是一种很理想的不用节食，不厌食，不乏力，不腹泻的减肥产品。目前，大多数反映服用后睡不着觉，这是不是因为有副作用？“之所以睡不着觉，主要是因为服用较晚，体内的脂肪在燃烧引起的”。据专家介绍，左旋肉碱唯一的副作用是：在夜间太晚的时间服用，精力可能会过于旺盛，影响睡眠。因此，建议大家一定不要在临睡前服用。最好在服用后，有一定的运动。当然，如果大家选择的左旋肉碱不正规，也会出现一些其它的不良反应。目前，官方推荐的“纤魅源”左旋肉碱仅在“E路团购”网上有销售，其它网上销售的根本无法保证产品质量。专家提醒，一定要到官方指定的网站“E路团购”购买左旋肉碱，因为其它网店及实体店则很难确保产品质量。专家还指出，适当补充左旋肉碱对于慢性疲劳综合症有较明显的效果。左旋肉碱参与许多代谢环节，它在提高人体的免疫力、保护细胞膜的稳定性，提高运动耐力、抗疲劳面起着重要作用。积极纠正左旋肉碱的缺乏可促进慢性疲劳综合症患者各种代谢紊乱的恢复，增强机体的能量合成，提高最大运动耐力水平，起到抗疲劳作用；对于亚健康的防治也可以起到一定的作用。左旋肉碱不是，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。减肥原理脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，脂肪进入线粒体燃烧示意图被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点
一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！左旋肉碱是俗称脂肪，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。左旋肉碱健康安全减肥有个指标1）每周减重不超过2斤；2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。6）良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。使用各种和不健康的针灸等来试图遏制自己日益发胖的身材，这样不但容易损害身体以及减肥反弹，严重的还有可能损害寿命或者危及生命。更因为的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，更是给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿生活理念的流行，越来越多的人都青睐于天然的减肥方法，常见的天然减肥有健康减肥运动，天
然健康饮食减肥，还有左旋肉碱等无毒副作用的成分及纯天然中药或果蔬和草本植物的有效成分的减肥产品等。其主要原来是减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂的代谢速率，使其转化为蛋白质糖，保持身体原有营养成份的平衡，调节人体脂肪和血脂，美体瘦身的功能。左旋肉碱减肥的小秘密左旋肉碱是食物的组成部分，为人体代谢所必需，它被认为是类维生素”的营养素，早在２０世纪初从肌肉提取物中发现，以后被确认为广泛存在于人体内的一种氨基酸。它最突出的理功能是能把机体内长链脂肪酸运入线粒体内进行β－氧化，变为人体所需的能量。人体心肌细胞及肌肉细胞就是靠这种脂肪氧化的功能来获得能量。１９８５年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，曾将左肉碱指定为“多功能营养品”，目前已被瑞士、法国、美国及世界卫生组织规定为法的减肥、增智等多用途营养剂。左旋肉碱的研究及应用正引起人们越来越广泛的兴趣与关注。肉碱有三个光学异构体，即：左旋肉碱、右旋肉碱和左右旋肉碱。在这三种构型中，只有左旋肉碱具有生理活性。依据上述原因，为保证肥胖童和青少年的健康成长，及时、足量地补充左旋肉碱不仅可为他们减去多余的脂肪，还对于他们智力的增长大有帮助。经各国安全性试验证明，补充左旋肉碱是安全的，服用左旋肉碱具有很好的耐受性。据报道，在以１５ｇ／日的高剂量期间，几乎没有副作用发生。１９９３年美国食品药品管理局家委员会认为，左旋肉碱是“公认安全无毒”的。１９９４年德国卫生部规定左旋肉碱的使用量无须规定上。左旋肉碱（Ｌ－Ｃａｒｎｉｔｉｎ）是２０世纪初由俄国科学发现的，至今已有一个世纪了。在近百年的时间里，很多科学家从不同的角度做了大量
的研究。特别是近几年，已经成了科学家研究的热点之一。科学家为什么如此关注肉碱呢？这与肉碱的优秀品质、良好的药用价值是分不开的。目前科学家们已把左旋肉碱作为一种安全、有效、科学的促进脂肪酸氧化分解的营养补剂推荐给世人。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。１９８０年奥运会，意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱，取得了令人瞩目的成绩。特别是１９８２年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后，左旋肉碱便风靡全球，成为营养补剂的新宠。很多高科技减肥品都把左旋肉碱作为减肥的主要成分之一。左旋肉碱（L-Carnitine）帮你实现美丽梦想怎样服用左旋肉碱？用法用量：每天2次，每次5粒，运动前半小时或餐前半小时服用。注意事项：采用低碳水化合物饮食；不要在太晚的时间服用，以避免由于代谢加快，精力增加，影响睡眠；每天饮水8杯（2000毫升）以上；左旋肉碱是什么左旋肉碱又称维生素BT，是一种类维生素的营养素。人体只能合成少量的左旋肉碱，红肉及动物产品是左旋肉碱的主要食物来源，每日膳食中摄取不少于250－500毫克，才能使机体处于最佳状态。而一般人每天只能从膳食中摄取50毫克左旋肉碱。因此，人体必须每天额外补充左旋肉碱。特别是减肥人更需每天补充左旋肉碱。目前左旋肉碱已被中国、法国、美国及世界卫生组织（WHO）规定为法定的营养补充剂。左旋肉碱在运动员中得到广泛使用，是公认的减肥食品。左旋肉碱为什么能减肥左旋肉碱是一种脂肪转运酶，能够帮助身体燃烧脂肪，降低体重。身体脂肪的燃烧只能在细胞中的线粒体
健康标准内进行。可是，脂肪大分子很难穿透线粒体膜进入线粒体内，所以无法保证脂肪有效的燃烧。而左旋肉碱就像一个勤劳的搬运工，能将脂肪大分子从线粒体膜外搬运到膜内，从而促进脂肪燃烧，并为机体提供能量。此外，左旋肉碱还具有缓解疲劳、抗衰老、提高精子活力和保护心脏的作用。运动促进左旋肉碱的减肥效果运动时补充左旋肉碱更能促进脂肪代谢，加速脂肪燃烧，减肥效果更好。左旋肉碱减肥没有任何副作用目前还没有普通人使用左旋肉碱减肥产生副作用的报道。这种减肥方法真正实现了世界卫生组织（WHO）所倡导的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、减重不减力。左旋肉碱的减肥效果一个月可有效减轻体重3－5公斤。露卡素加速减肥技巧：如果你急于穿婚纱、拍照、表演或面试，你可以加速减肥，要点如下：只吃露卡素绿灯食品，用露卡素-瘦美可可代替所有主食；饭前生吃大量绿叶蔬菜，每天饮水15杯；服用大剂量左旋肉碱，每次饭前和运动前半小时服用5粒；每天运动3个小时以上。露卡素局部减肥技巧：如果你想重点局部减肥（例如减肚子、小腹、腹部、腰部、臀部、大腿、小腿、手臂等）除了采用露卡素减肥代餐和食谱外，先服用左旋肉碱，半个小时后开始局部运动或活动，例如仰卧起坐、呼拉圈、跑步、快走、弹跳、哑铃，持续20分钟以上，每天2次以上，坚持6个星期以上。露卡素儿童减肥指南：5岁以上的儿童可以采用露卡素减肥法，按其体重和成人的比例服用减肥代餐和左旋肉碱。露卡素产后减肥指南：如果在哺乳期，每次吃饭八到九成饱。如果不在哺乳期，每次吃饭七成饱。露卡素—瘦美可可营养食疗瘦身特点1、减少脂肪合成2、加速脂肪燃烧3、促进营养平衡4、促进代谢类型的转变5、提高机体抗氧化能力6、营养顾问指导露卡素—瘦美可可营养食疗瘦身效果配合露卡素减肥食谱，

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