瘦到多少才是标准的健康身材?快进来测试你的身材达标了没,怎样保持好身...
瘦到多少才是标准的健康身材？快进来测试你的身材达标了没，怎样保持好身材？
为体重秤上那几个数字每天提心吊胆，
精打细算都不敢多喝一滴水，
生怕体重稍有浮动！
但单单的体重值就能证明好身材么？
好像体重掉下来，
拜拜手、小肚腩还是没消除…
健康的身形不光看体重，
小康康今天向你介绍身体维度的5个密码，
它不仅鉴定你的身材是否合格，
更决定了你是否真的健康！
但究竟怎样才算是真的瘦身成功呢？
看看这几个标准，测测你真的减肥成功了吗？
1.BMI是否达标
减肥中的你除了称体重之外，最好也利用公式“BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方”算算自己的BMI，衡量一下身材到底如何。举个例子来说，如果一位身高1.65米，体重60公斤的朋友，他的BMI就为60/（1.65*1.65）≈22。一般认为，BMI处于18.5至24之间，则属于健康的身材，努力减肥的你，达标了吗？
（数据来自：《我国成人健康体重推荐标准》）
2.体脂率是否在健康范围
健康标准要知道我们的体重是由骨骼、肌肉、水分、脂肪等多个部分共同组成的，但真正让你肥胖的只有脂肪而已。因此，体脂率与体重秤上的数字相比，才能更好地反映你的胖瘦。减肥时，最好也准备一台体脂秤来测测自己的体脂率吧。
如果男性朋友们的体脂率处于10%-20%，女性处于18%-25%，那小康康就要恭喜你，你的体脂率处于健康范围，减肥真的有成效了！
（数据来自：《数理医药学杂志》2018年08期）
3.身体围度是否任在肥胖范畴
除了体重秤、体脂秤之外，一把卷尺其实也能很好地帮你判断自己的减肥成果。比如腰围、腰臀比，如果男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米；或是男性腰臀比>0.9，女性>0.8，那么你腰腹部一定还囤积着不少脂肪，仍旧属于肥胖范畴哦。
（数据来自：《家庭医学月刊》2016年第9期）
颈围
黄金标准：男性颈围<38厘米，女性颈围<35厘米
测量方法：用皮尺水平测量颈部最细的部位，即低头时摸到颈后最突出的地方，至前面喉结下方。

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