如果你是跳水新手,这些跳水基本技巧你必须知道
如果你是跳⽔新⼿，这些跳⽔基本技巧你必须知道
（1）泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前⽅，集中注意⼒以作良好的出发，双⾜约分开6-12⼨。
（2）闻各就各位后泳员作出⼼⽬中理想的出发姿势，躯⼲前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌⼼向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重⼼超出⾜掌，并能保持平衡。然后集中聆听声，作迅速的反应。
（3）响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。
（4）肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作⽤有如⼿臂动作，将动量传给⾝体。
（5）⼿臂到达最⾼点，⾜跟提起，头部继续向上。⾝体重⼼超出⾜趾前⽅，⾝体左髋关节处继续屈曲。
（6）当⼿臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。
（7）泳员开始吸⽓动作。头部及⼿臂的运动同时停⽌，双臂保持向斜下⽅，头部及双臂的动量转移到⾝体，拉使⾝体向上及向外。
（8）当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予⾝体最后的推进⼒量。
跳水动作姿势分几种（9）泳员⾝体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。
（10）当泳员接触到⽔，双掌保持并拢并先触⽔，头部⼊⽔时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使⾝体成为流线型，泳员应想像使⾝体伸展⽽不要有放松的感觉。
（11）⾝体随著沉⼊⽔中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为⽅向舵，以使⾝体微微向上。当泳员减⾄游泳速度，及头部离开⽔⾯的数⼨时，他应同时开始划⽔及打腿动作，如果下沉太深，他可多做⼀、⼆次打⽔动作，以使⾝体升出⽔⾯。呼吸前的划⽔次数决定在泳员所游的是何种距离项⽬。

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