1.体能，也称体适能，自从二十世纪五十年代美国健康体育娱乐协会，首先使用这个概念。一种定义为：人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的一系列能力或特性，另一种定义为：体能是一种精力充沛的良好状态，出于这种状态的人们能够有活力地完成日常的各种活动，而不会因为过早出现的健康问题而发生危机生命。 体能可分为两大类：与健康有关的体能和与运动技能有关的体能，前者包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等；后者包括提高运动技能所需要的速度、爆发力、灵敏、平衡、协调和反应时等。
2.一般来说，在一定范围内运动的强度与心率基本成正比。
3.1978年国际初级卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》提出，“健康不仅是疾病和衰弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。”1990年世界卫生组织（WHO）明确提出健康应包括躯体健康、、心理健康、社会适应良好和道德健康。
4.生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
5.健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
6.是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的 指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。
7.营养素可分为两大类：即三大营养素和微量营养素。三大营养素包括糖、脂肪、蛋白质，它们是构成机体组织和提供能量所必需的物质。微量营养素包括维生素、无机盐，另外还有水。 糖可分为三类：单糖、双糖、多糖。 我国成年男子平均体脂含量为10%~15%，女性为18%~25%。之类包括脂肪和类脂。构成脂肪的元素主要是碳、氢、氧。 蛋白质的基本作用是构建和修补组织，同时也参与维持机体的功能，一调节机体代谢和抵抗疾病。成人体内蛋白质约占15%~18%，分散在各器官、组织和体液中，人体肌肉、血液、皮肤、毛发、骨骼等，都是由蛋白质组成的；参与调节生命活动的酶，某些激素抗体，他们的主要成分都是蛋白质。蛋白质的基本结构是氨基酸。
8.情绪就是人们对环境刺激的一种内在反应，在身体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。 情绪的自我调节法：自我鼓励法、语言调节法、注意转移法、能量发泄法、环境调节法。
9.意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。 一直的基本特征：有行动者本身自觉地确定行动目的；以随意运动为基础；与克服困难想联系。 意志的规律：以至于行动不可分割的规律；意志与认识相互制约的规律；情感激励意志，意志调控情感的规律；意志的强度与克服困难的大小、多少成正比例关系的规律。 意志品质主要包括目的性、独立性、果断性、坚韧性、自制行、果敢性等。 目的性是指对自己行动的目的有明确认识，从而使这个目的有计划地实现。 独立性是指努力使个人的行为服从于自己的观点和信念。 果断性是指及时地坚定地采取有根据的决定，并毫不迟疑地执行该决定。 坚韧性是指不断地克服到达目的地路上所遇到的重重困难，把采取的决定贯彻到底，直到达到所提出目的的意志品质。 自制性是指经常能控制自己的言行及不良的心理状态。 果敢性是指为了达到目的，在危险和障碍面前沉着镇定，相信自己，从而战胜忧患，克服困难的品质。
10.怎样才能更好地提高体育活动和比赛中的人际交往技能：增进相互了解；促进互相理解和尊重；提高团队意识和运动技能水平；及时沟通，把握时机。
11.学生怎样履行自己参加体育活动的权利和义务：应该积极参与体育锻炼，树立终身体育意识；认真上好体育课；积极参加课外活动；积极参加社区组织的体育活动。
12.《中华人民共和国体育法》是1995年8月29日第八届全国人民代表大会常务委员会第十五次会议通过，我国第一部体育法规，与1995年10月1日起执行。 《全民健身计划纲要》于1995年6月20日国务院颁发。 全民健身计划的特点：通过国家行为，加强国民体质建设；采用系统工程的办法，加强国民体质建设；整体性地加强国民体质建设；用整体规划、逐步推进的方式加强国民体质建设。 全民健身计划要求学校做到：保证学生每天参加一小时体育活动，每年组织学生开展两次远足、野营活动，每年进行一次身体检查。
13.《国家学生体质健康标准》是由教育部和国家体育总局共同组织研制的，是贯彻“健康第一”指导思想，落实全民健身计划，加强学校体育工作的具体措施；是促进学生健康成长、激励学生积极参加体育锻炼、对学生个体的健康进行评价的指标体系。 《国家学生体质健康标准》的测试内容：高中学生共测试6项，其中3项必测、3项选测。必测项目为：身高、体重、肺活量。健身资格证 选测项目为：从1000米跑（南）、800米跑（女）、台阶试验中选1项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力中选一项；从50米跑立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选一项。
14.体育道德：是体育活动参与者共同遵守的行为规范，是在体育活动中调整和制约人们相互
关系的行为准则。 体育道德包括的内容：尊重让人对体育活动的兴趣和需要；在体育活动中不故意伤害他人；在体育比赛中遵守规则和服从裁判；成为体育比赛中的文明观众。 如何遵守体育道德：提高对体育道德的认识，树立正确的体育道德观念；加强自己的道德修养，形成良好的体育道德习惯；要大胆实践。
15.奥林匹克的宗旨，是在重视个人全面发展的基础上，力图促进世界和平，建立更加美好的世界——通过开展没有任何歧视和符合奥林匹克精神的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的、更加美好的世界做出贡献。 奥林匹克运动的五环标志象征着五大洲运动员以公正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂，体现出“奥林匹克大家庭”的团结主题，其中五环的蓝、黄、黑、绿和红分别代表了欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。 《奥林匹克宪章》指出，奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。 奥林匹克的格言“是更快、更高、更强”。
16.运动技能：是指人体在运动过程中掌握和有效地完成专门动作的能力。 运动技能包括以下四个特征：运动技能是后天习得的；运动技能在时空结构上具有不变性；运动技能的运用主要由任务始动；熟练程度越高，运动技能越自动化和愈加完善。 运动技能形成和发展的
过程：运动技能获得阶段——泛化过程；动作技能改进阶段——分化过程；动作技能稳定阶段——巩固过程；动作自动化。 所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。
17.影响运动技能形成的因素：反馈对运动技能形成的影响；应激水平和运动技能；动机与运动技能。
18.高原期：在运动技能形成过程中，练习中期往往出现进步的暂时停顿现象。 高原期产生的主要原因有二：一是由于成绩提高需要改变旧的活动结构和完成活动的方式方法，而代之建立新的活动结构和完成活动的新方法。二是由于学生练习的兴趣降低，对学习产生了厌倦等消极情绪，或者身体状况欠佳，成绩也会出现暂时停顿现象。
19.体制化程度：意指动作技能的各部分动作之间相互联系的密切程度。 完整练习法：是指完整地学习某种动作技能的方法。例如，学习某套连贯的体操和游泳动作，各动作程序不能截然分开地进行学习，以采用完整练习法较为有效。 分解练习法：是指对某种动作的一个个环节进行练习，或者分别地练习各种亚技能（如篮球中的运球、传球、上篮等排球中的发球、接球、垫球、吊球和扣球等具有独立形态的技能）的方法。 间歇练习：是指将练习的
时间分为若干部分，每次练习的时间较短，每次练习之间有一定时间间隔的练习。 所谓持续练习，是指将一种动作技能所包含的动作，在一次时间练习完毕，中间没有休息；每次练习的时间较长，或者连续不间断地练习。 想象练习又称为表象训练，是借助语言等暗示唤起已有运动表象的一种心理训练方法。
20.短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目。其最大的特点是用最短的时间发挥最高速度。 在正式比赛中，短距离跑包括60米、100米、200米、400米。 从理论上讲短距离跑的成绩取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力和最后冲线跑的能力。 短距离跑的动作过程包括：起跳、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等紧密联系的几个部分。 起跑的动作过程包括：“各就位”，“预备”，“跑”（鸣）三个环节。
21.跨栏跑是一项技术比较复杂的非对称性、周期性运动项目，它要求在短时间内，在保持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，对发展速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感和时空感有比较明显的作用。 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、终点冲刺技术等几个紧密衔接的部分。 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术和跑与跨结合的能力。
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