健身基础知识理论试题
健身基础知识理论试题（140分）
下面的这些测试题，你能做对多少呢？快来测一测吧！做错的题目记得认真看解析，做笔记哦！
1、蛋白质参考摄入量受两方面的影响：一是（），二是蛋白质的质量，而蛋白质供给的热量占一日膳食总热量的10％--15％。【单选题】（4分）
A.蛋白质含量
B.蛋白质摄入量
C.人体生理状态
D.蛋白质分量
正确答案: A
2、在指导员选择多方向进行示范动作时，以下哪项不是其目的（）。【单选题】（4分）
A.便于锻炼者模仿学习
B.便于指导员观察
C.便于纠正错误动作
D.便于锻炼者到适合自己的角度
正确答案: B
3、完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指（）。【单选题】（4分）
A.运动量
B.运动强度
C.运动负荷
D.生理负荷
正确答案: D
4、常见的膝关节运动损伤有（）。【单选题】（4分）
A.腕舟状骨骨折
B.股骨头缺血性坏死
C.前交叉韧带损伤
D.弹响髋
正确答案: C
5、碳水化合物由3种元素组成，分别是：碳、氢、（）。【单选题】（4分）
A.氧
B.氦
C.氯
D.氟
正确答案: A
6、儿童缺乏（）时，就会影响骨和牙的生长发育，容易患佝偻病。【单选题】（4分）
A.维生素E
B.维生素A
C.维生素D
D.维生素B
正确答案: C
7、人体每天摄入磷1---1.5g，成人的吸收率为（）。【单选题】（4分）
A.30％--40％
B.40％--60％
C.50％--70％
D.60％--80％
正确答案: C
8、人体缺乏维生素A时，容易引发（）。【单选题】（4分）
A.坏血病
B.夜盲症
C.干眼症
D.脱发
正确答案: C
9、根据《全民健身条例》，国家对以健身指导为职业的社会体育指导员实行（）。【单选题】（4分）
A.技术等级制度
B.职业资格证书制度
C.准入制度
D.培训就业制度
正确答案: B
10、氨基酸是构成（）的基本单位。【单选题】（4分）
A.蛋白质
B.脂肪
C.有机物
D.无机盐
正确答案: A
11、小李健身没有达到预期效果，通过酗酒、暴食的方式减少压力，这种应激应对策略属于（）。【单选题】（4分）
A.问题取向应对
B.情绪取向应对
C.逃避应对
D.被动应对
正确答案: C
12、急性运动损伤最初（）内，肌肉、韧带、骨骼等组织发生的损伤可引起肌肉韧带撕裂、血管破裂、骨折等问题。【单选题】（4分）
A.72小时
B.1周
C.24--48小时
D.1月
正确答案: C
13、间歇练习法在以健身为主要目的时，间歇心率恢复水平大体上控制在高于安静时心率的30％。低于（）。【单选题】（4分）
A.110次/分
B.120次/分
C.130次/分
D.140次/分
正确答案: B
14、小明在练习110米跨栏训练时，每两组间休息2分钟，使身体得到必要的休息和恢复，然后再进行下一组训练，这种健身方法属于（）。【单选题】（4分）
A.持续练习法
B.重复练习法
C.间歇练习法
D.变换练习法
正确答案: B
15、关于金字塔指导技法的描述，下列表述错误的是（）。【单选题】（4分）
A.金字塔指导技法就像金字塔的形状一样，是一种由递增到递减健身单个动作次数的方
法
B.逐渐增加重复动作次数，同时伴随音乐节奏且连接顺畅称为“正金字塔法”
C.逐渐减少重复动作次数，加大动作组合的复杂度称为“倒金字塔法”
D.使用金字塔指导技法时要注意递增或递减的动作应简单、多样化，并注重上下肢体动
作的均衡性
正确答案: B
16、人体内最经济的供能物质是（）。【单选题】（4分）
A.糖
B.脂肪
C.蛋白质
D.无机盐
正确答案: A
17、小明今天做了5次、3组、30分钟的仰卧起坐，描述的是小明的。【单选题】（4分）
A.运动强度
B.运动负荷
C.运动效果
D.运动量
正确答案: B健身资格证
18、保护的重点是身体的要害和最易受伤的部位，下列叙述正确的是。【单选题】（4分）
A.首先是头颈部，其次是下肢，要避免头部直接着地和直臂手撑地
B.首先是头颈部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂手撑地
C.首先是下肢，其次是头颈部，要避免头部直接着地和直臂手撑地
D.首先是上肢，其次是头颈部，要避免头部直接着地和直臂手撑地
正确答案: A
19、从运动技能形成的规律看，健身指导者纠正错误动作的关键时机在。【单选题】（4分）
A.泛化阶段
B.分化阶段
C.泛化和分化阶段
D.动作定型阶段
正确答案: C
20、投掷运动过程中，最关键的技术要领主要在于哪一种速度素质形式。【单选题】（4分）
A.反应速度
B.动作速度
C.位移速度
D.加速度
正确答案: D
21、运动员耐力素质的高低，主要看其在运动过程中机体对于不同程度负荷的反应，主要评价为。【单选题】（4分）
A.有氧耐力与无氧耐力
B.血乳酸含量
C.血糖高低
D.心率快慢
正确答案: C
22、以下健身方法中，属于重复练习法的是（）。【单选题】（4分）
A.连续上下楼梯10分钟
B.连续爬山1小时
C.用蛙泳姿势和仰泳姿势连续慢游20分钟
D.同一姿势跳绳100次
正确答案: D
23、心脏有4个腔，在左右之间，被房室间隔完全分开，互不相通，每侧又分为上下两腔，以下关于心脏结构的表述正确的是（）。【单选题】（4分）
A.上面称为心房，下面称为心室
B.上面称为心室下面称为心房
C.左面称为心房，右面称为心室
D.右面称为心房，左面称为心室
正确答案: A
24、以下选项中不属于社会体育指导员的主要工作内容的是（）。【单选题】（4分）
A.指导人们学习掌握体育健身知识和技能
B.组织人们进行运动健身活动
C.运动损伤的与康复
D.对教学场地设施的安全性进行检查
正确答案: C
25、社会体育指导员工作向职业化方向迈出新步伐的标志是（）。【单选题】（4分）
A.《中华人民共和国体育法》的颁布
B.《全民健身条例》的颁布
C.《社会体育指导员技术等级制度》的颁布
D.《社会体育指导员国家职业标准》颁布

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