冬天空调温度多少合适
⊙张 远
经济的发展，使保暖的条件在不断提高，在冬季的时候可以开空调以保持高的温度。那么空调温度多少合适，需要把握什么原则呢？
生理零度 就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为“生理零度”。生理零度是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说，生理零度大约在28～29℃。因此，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。一般情况下，冬天空调的最佳温度是20℃，但是由于每个地区的室外温度不一样，大家可以根据自己的舒适度来调整空调的温度，但是不宜过高，过高对健康不利，而且会使空调超负荷工作，缩短空调的寿命。
空调制热温度注意温差 冬天室内与室外的温差不能太大，一般在5～10℃为宜。 如果温差过大，使人进出时经受气温骤变，容易患感冒等病。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压患者的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。
每2小时通次风 开空调时紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积聚，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。
节能省电 制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高，都比较耗能。所以从省电考虑，夏天不能把室温调得太低，冬天不能把温度调得太高。因此，空调房间合理的温度是夏天应在28～29℃。冬天应在18～20℃。
电器，是我们生活的好帮手，选得好，用得好，对我们的生活将会有更加大的帮助；相反，如果用得不好，不仅会对我们的身体造成伤害，而且还浪费能源钱财。
（摘自《家居健康》）
手柄，改善摄影师在竖构图时的握持方式，减小无形中的肌肉伤害。
拍摄时的健康提示
◎不要把相机挂在脖子太久：我们都知道，相机挂脖子上能比较好地防止相机掉落地面，但长时间下来容易造成脖子酸痛，就这点来说，将相机背袋绕在手上或许会更好一点。
◎拍摄时注意补充水分：这点或许听起来关系不大，但医生说这的确能缓解压力或活动时对如关节类软组织的伤害，十分重要。
◎拍摄前的伸展运动：适当的伸展或基本的瑜珈运动，能减少长时间拍照可能造成的职业伤害，防止在
拍摄后出现肌肉酸痛的问题。医生建议，有心者可准备小型的瑜珈滚轮，在拍摄之前用它来让肌肉和关节放松，以免它们因为过紧而在工作中拉伤。
注意平时自身体能的锻炼
回归许多病痛的本源，往往是平时缺乏运动才容易造成伤害。因此大家在玩摄影的同时，别忘了自我体能的锻炼。培养好体力，不仅能应付长时间的拍摄工作，更有本钱游走五湖四海，捕捉不一样的景和感动。另外，如果身上有什么常常酸痛的地方，别轻易忽略它，不妨弄清楚痛因所在并改善它。
Varlotta医生表示，最常见的摄影职业伤害都从肌腱炎开始，肌腱炎会使肌腱更脆弱、更容易撕裂，因此不可忽视。养成良好的摄影习惯很重要，毕竟让自己远离病痛，才能舒舒服服地享受摄影的乐趣。
（摘自《摄影之友》）
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快乐养生 2015.01
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