小学体育水平三(五、六年级)复习资料
小学体育水平三（五、六年级）复习资料
1.水平三（五、六年级）每周3节体育课，每节40分钟，大课间活动时间30分钟，每天体育活动最少1个小时。
2.两操指的是眼保健操和广播体操。眼保健操共5节；广播体操是全国第三套《七彩阳光》共8节，每节8拍。预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体测运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动。
3.眼保健操一共5节。
第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地.第二节按揉太阳穴、刮上眼眶.第三节按揉四白穴.第四节按揉风池穴.第五节按头部督脉穴
4.少年拳动作名称有哪些
1.抡臂砸拳
2.望月平衡
3.跃步冲拳
4.弹踢冲拳
5.马步横打
6.并步搂手
7.弓步推掌
8.搂手钩踢
9.缠腕冲拳10.转身劈掌11.砸拳侧踹12.撩拳收抱
5.在体育课排队中，最基本的要求是：快、静、齐。四面转法分别是向左转、向右转、向后转。立正时要目视“前方”，双手要五指并拢在“裤缝”双脚要脚跟并拢脚尖分开60°
跑步时，听到“立定”口令后继续跑4步。
齐步走时，听到“立定”口令后继续走2步。
6.在体育课上我们在做剧烈运动前做准备活动，写出你们做过的准备活动的名称？答：、围绕操场慢跑、徒手操：头部运动、振臂运动、扩胸运动、体转运动、正步压腿、活动膝关节、手腕踝关节等运动。
7.小学阶段，你所学过的跑（50米、100米）、跳（跳远、立定跳远）、投（手球、实心球）、技巧（前后滚翻、肩肘倒立）项目有什么？（每个项目写出两种）
答：跑：短跑、接力跑、耐久跑、障碍跑。跳：跳远、跳高。投掷：实心球、铅球、垒球、投沙包。技巧：前滚翻、后滚翻。
8.这学期你在体育课上学会了几项体育运动？写出它们是什么运动。
答：基本体操、田径（跑、跳、投）、技巧与器械练习（技巧）、小球类（小蓝球）、游戏、武术、韵律活动与舞蹈、体育与健康常识。
9.学生体质健康标准的测试项目?
答:1.小学一二年级测试项目为身高、体重、坐位体前屈三项
2．小学三四年级为身高、体重、50米、立定跳远
3．小学五六年级测试为六项，其中身高、体重、肺活量为必测。选测为：台阶试验/
50米*8往返跑；50米/立定跳远；（男生）坐位体前屈/握力、（女生）坐位体前屈/握力/仰卧起坐
10.被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（顾拜旦）
11.在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为（能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生）
12奥运会知识
答：1、奥运会的全称是奥林匹克运动会。起源于古希腊的竞技会。希腊奥林匹亚村为奥林匹克运动的发源地。分为古代奥运会与现代奥运会。第一届现代奥运会在（1896）希腊雅典大理石体育场举行，创始人是曾任国际奥委会第二任主席的（顾拜旦。）
2、奥林匹克运动宗旨的内容是：使体育运动为人类的和谐发展服务，以提高人类尊严；以友谊、团结和公平竞赛的精神，促进青年之间的相互理解，从而有助于建立一个更加美好的和平的世界；使世界运动员在每4年一次的盛大的体育节日——奥林匹克运动会中聚会在一起。
3、奥林匹克会旗为白、无边，中央有5个互相套连的圆环，颜自左至右依次为蓝、黄、黑、绿、红。5个环象征五大洲的团结和全世界的运动员以公平的比赛和友谊的精神在奥运会上相聚。
4、奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”。
5、奥林匹克日是: 每年的6月23日.。每隔四年举办一次。
6、2008年8月8日北京奥运会吉祥物福娃：贝贝，晶晶，欢欢，迎迎，妮妮。本届运动会共（28）个大项比赛。中国第一个奥运冠军许海峰（1984年7月29日洛杉矶23届奥运会）中国参加奥运会第一人---刘长春（1932年底10届奥运会）
13.准备活动和整理活动的主要作用？准备活动的作用：提高神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；避免运动性损伤。
整理运动的作用是：积极地消除疲劳；从高度兴奋的状态逐渐过渡到安静状态。田径
田赛：把以高度和远度计算成绩的投掷跳跃和项目称为田赛。
径赛：把以时间计算成绩的走和跑的练习称为竞赛。
田赛项目有：投掷、跳高、跳远三大项。
径赛项目有：短跑、中长跑、长跑、竞走、马拉松、跨栏、接力。
短跑的项目有：100米、200米、400米。
短跑的起跑姿势：蹲踞式、站立式。
短跑的起跑口令：各就位、预备、鸣或跑。
短跑的技术过程：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑或终点跑。
接力棒的传接方式：上挑式、竖立式、下压式。
中长跑的项目有：800米、1500米、3000米。
长跑的项目有：5000米、10000米、马拉松。
长跑的起跑姿势：半蹲式、站立式。
跳高的姿势：跨越式、背越式、俯卧式。
跳高的技术过程：助跑、起跳、过杆、落地。
跳远的姿势：蹲踞式、挺身式、走步式。
跳远的技术过程：助跑、起跳、腾空、落地。
投掷的项目：垒球、实心球、铅球、链球、铁饼、标。
跳高的项目：急行跳高和撑杆跳高。
跳远的项目：立定跳远、急行跳远、三级跳远。
1.奥运会的全能项目有：女子七项全能（100米、100栏、800米、跳高、跳远、标和铅球）
男子十项全能（100米、400米、1500米、110栏、跳高、撑杆跳高、跳远、标、铁饼、铅球
跑
1.短跑
短跑是指400米（包括400米）以下的距离。100米跑的技术环节：起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑。短跑的起跑口令：各就位，预备，鸣。短跑的起跑的姿势采用：蹲踞式3.接力跑与障碍跑
马拉松的距离是多少？42.195千米马拉松这项运动的来历。马拉松是地名，主人翁是菲利比斯，故事是希腊大军大胜波斯军队。
接力跑奥运项目是: 4×100米和4×400米接力。
交接棒姿势：上挑式、下压式。
2.跳跃
1.1跳远三级跳远三跳的组成：单足跳、跨步跳和跳跃。跳远的技术环节：助跑、起跳、腾空和落地。
跳远技术要点：腾空步和收腹举腿
跳远的三种常见姿势：蹲踞式、挺身式和走步式跳高
1.2跳高的技术环节：助跑、起跳、过杆和落地。
跳高比赛的一点规则：每个高度有三次跳的机会，且单脚起跳。
跳高的三种常见姿势：跨越式、俯卧式和背越式
球类
1.乒乓球是我国的国球。
*三大球一般指，足球、篮球、排球。我们说的三小球一般是指，小足球、小篮球、小排球、乒乓球、羽毛球等。
乒乓球握拍方法：直握法、横握法。
篮球场长28米、宽15米；比赛人数每队各5名。
排球场长18米、宽9米；比赛人数每队各6人（含1名自由人）。
足球场长90米、宽45米；比赛人数每队各11人（含1名守门员）。
2.1技术动作名称：1.行进间双手胸前传接球2.行进间单手高手投篮，双手低手投篮
3.综合练习：传球、运球、投篮
4.运球、传球、抢断球游戏
5.运球急停急起，变换方向运球。篮球的基本技术有运球、传球、投篮、防守等
2.2排球击球手型：(叠指法)，(抱拳法)。击球点：腹前约一臂距离。击球部位：腕上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的位置
技术动作：1.垫球2.上手传球3发球：下手正面发球；侧向发球；上手发球
3.3足球技术动作：脚背内侧踢球、脚背外侧踢球
3.武术
套路（五步拳）
预备姿势、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌
虚步勾手挑掌、并步抱拳。
技术动作：手型：拳、掌、勾、步型：马步、扑步、歇步、虚步、弓步
技巧
前、后滚翻、肩肘倒立、侧手翻
体育与健康知识
正常成人共有206块骨，分为头骨、躯干骨、四肢骨三部分
5.1进餐和运动时间相适应，饭后最好半小时或一小时后在进行运动活比赛；剧烈活动后应休息半小时后才可进餐。
5.2夏季锻炼出汗多，必须适量补充水和盐，补充水的原则是少量多次
5.3夏天运动后，要用温水洗澡，既去污，去汗，又防暑。
5.4身体素质是指速度、耐力、力量、柔韧、灵敏。
5.5肌肉抽筋---是指人体某一部分肌肉发生强直性收缩，引起局部疼痛和活动障碍的现象。多见于游泳、田径、篮球等项目中，其中尤以游泳较常见。抽筋发生部位多在小腿。游泳时，有时大腿、手指、脚指、甚至腹部肌肉也可发生抽筋。
原因：（1）运动前没有做好准备活动就进行剧烈运动，使肌肉突然猛烈收缩。（2）强烈的冷刺激。如游泳，身体在温度过低的水中，皮肤和肌肉受到过冷的刺激，发生强烈的收缩反应。（3）在锻炼或比赛时，由于小腿肌肉收缩过快，未能充分放松，或收缩与放松的交替不协调。（4）长时间紧张而剧烈的运动，特别在夏季，身体大量出汗，体内盐分丧失过多。（5）长时间的跑跳练习，或在水中停留时间过久，体内能量大量消耗，使神经肌肉的兴奋性发生改变。
方法：要防止运动中肌肉抽筋，就应当注意在运动前做好准备活动，游泳入水前用冷水淋湿全身，在低温水中不可停留时间过久。冬季运动时要注意身体适当保暖。在炎热天气锻炼或大量出汗后，可适当喝点淡盐水
5.6运动中腹痛---运动中腹痛多见于长跑、竞走、自行车等遇到中。其疼痛部位有的在右上腹部出现钝痛，有的在上腹中部或左上腹部有钝痛、胀痛或刺痛，个别的也出现绞痛。
原因：（1）没有做准备活动或准备活动做得不充分就进行剧烈的运动。由于内脏器官的惰性较大，还不能适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。（2）较持久的剧烈运动，由于心脏功能降低，血液回流受阻而血瘀积在肝脏，引起肝部疼痛；或由于呼吸机能差，呼吸与动作不协调，隔肌产生异常活动或疲劳而致痛。（3）由于大量排汗，使体内盐份随汗排出而丧失，引起胃肠痉挛。（4）饭后立即进行激烈运动。
5.7肌肉酸痛---平时很少运动的人突然参加体育锻炼，或长时间中断了体育活动又参加锻炼时，或一次训练的强度过大，往往会引起肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。
原因：运动时肌肉酸痛，与肌肉中乳酸积聚有很大关系。运动时，肌肉进行剧烈的收缩，需要氧和能量物质的供应，运动量越大，需要的能量物质越多。由于这时内脏器官（如呼吸、循环系统）的活动跟不上骨骼肌活动的需要，氧供应不足，使肌肉收缩过程中产生的大量乳酸，不能及时进行氧化和排出体外，堆积在肌肉中，因而，刺激肌肉中的感觉神经末梢，引起肌肉酸痛感觉。此外，肌肉酸痛也与运动时肌肉中部分肌纤维不能充分放松有关。总之，肌肉酸痛是对运动不太适应的一种正常生理反应。一般经过几天的调整和坚持锻炼，身体会很快适应过来，疼痛就会消除。
5.8中暑---中暑是因为较长时间接受日射和高温使机体体温调节机能紊乱而引起的。如在高温和湿度大的环境中或烈日暴晒下进行时间长、强度大的体育运动和比赛时，由于体内产热急剧增加，散热困难，体温调节发生障碍，使体温升高，便发生“中暑”。
中暑的症状，一般发病较急，在发病初期，患者感到头晕、眼花、全身无力等先兆症状。随后出现头痛、烦躁心慌、恶心呕吐、口渴舌干、体温升高、面潮红、皮肤灼热、脉快而强、呼吸急促。严重时昏迷不醒，面苍白、出冷汗、脉细而弱、呼吸表浅、血压下降、甚至出现四肢抽搐。
方法：出现中暑时，首先应降温。轻者立即转至阴凉通风处休息，喝些凉开水，或服用仁丹、十滴水之类，便能很快恢复。严重者，除采取上述措施外，应使其仰卧，垫高头部（或取半卧位），解开衣领、衣扣和腰带，使呼吸通畅，冷敷头部降温。体温过高时，可用酒精擦额部或全身，以利于散热降温。
5.9体育锻炼中营养、卫生有哪些？
答：营养：
1讲究膳食平衡2多吃新鲜水果和蔬菜3合理安排进餐与体育锻炼时间4活动中控制喝水，做到少喝水不喝水5糖类供能
卫生：1体育锻炼前，做好准备活动2运动量不宜过大，持续时间不要太长3日常生活和学习中，注意身体正确姿势4锻炼内容多样化5掌握正确的呼吸方法6运动后避免身体受凉
场地器械安全检查奥林匹克运动会的宗旨是什么
5.10有利于人体生长发育的营养素有哪些？并说出三种营养素在人体中的主要作用？
答：1、蛋白质是生命的基础，是提供机体生长、组成和修补人体组织的材料。
2、脂肪是人体热能的主要来源。
3、糖类提供热能。
4、维生素是人体必需的有机化合物，是维持生命不可缺少的要素，它主要参与各种代谢过程。
5、无机盐是人体组成的构成元素，是组织、细胞的构成成份，它能维持体内酸碱平衡，调节和维持机体功能。
6、水是营养和代谢的溶剂。
5.11青春期体育锻炼要遵循什么原则？
答：1、全面锻炼。2、坚持经常。3、循序渐进。4、做好准备活动和整理活动。5、要进行自我监督。
5.12人体所需的六大营养素（蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水）5.13怎样做到合理饮食？
不偏食、不挑食；定时定量；进食要科学；运动后要适量补充营养
5.14、体育活动中怎样保护自己？
A、从高处跳下时，要用前掌先着地，并同时屈膝。
B、上体向前或向后倾倒时，一腿立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡。
C、向前或向后跌倒时，要立即低头、团身，顺势做向前或向后滚翻动作。
6.1心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左），两肺（中间），大约有自己的（拳头）那么大，形状像个（桃子）尖向（下）偏（左）。
2心脏主要是由（心肌）构成的。内部分为四个腔，上面的两个腔叫（左心房）和（右心房），下面两个腔叫（左心室）和（右心室）。
3在血液循环中，心脏是一个（动力）器官，它有很强的（收缩）和（舒张）能力，靠它的（收缩和舒张）能力，推动（血液）周流全身。所以形象地比喻为（生命的马达）。4心脏每分钟搏动的次数叫做（心搏频率）简称（心率）。
5小学生的安静脉搏，每分钟为（85次）左右。
1.田径运动根据各项目特点又分为田赛和径赛两大类，田赛以高度和远度计算成绩，径赛以时间计算成绩。
2.本学期我们五、六年级体质健康测试项目有身高、体重、肺活量、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、50米跑、50×8米。身高、体重、肺活量必测。
3.在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们绕操场走几圈这是因为能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生。
4．上体育课教师总是首先做准备活动这是因为充分活动各关节以免运动时受伤。
5.双手从头上向前抛实心球动作发力顺序腿部、腰部、手臂。
6.剧烈运动过后应进行适当的放松然活动。
7.跳高主要由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远主要由助跑、起跳、过杆、落地四部分组成。短跑由起跑、加速跑、途中跑、冲刺组成。
8..篮球场长28米，宽15米。排球场长18米，宽9米。足球场长90米，宽45米。
9.蹲踞式起跑口令：各就位、预备、跑。
10．国家规定小学生每天锻炼不少于1小时。睡眠时间为9~10小时。
11. 饭后1-1.5小时进行运动比较适宜
二．判断题
1.剧烈运动后，出现肌肉酸痛是正常现象，经休息，会逐渐缓解。（√）
2. 体育锻炼前要做准备活动。（√）
3. 世界第一大运动是足球，比赛最受人注目的是“世界杯”，每四年举行一次。（√）
4．运动后可马上喝生冷水并立即冲冷水澡，降降温。（×）
5．人体的正常体温一般在36.5度—37度左右。（√）
6．没有疾病就是健康。（×）正确答案：健康指不仅没有疾病，身体上、心理上和社会上的完好状态。
7. 发生轻度扭伤后，应采取热敷，减少出血与肿胀。（×）正确答案：冷敷
三．知识点
1.现代奥运会每四年一届，由法国人顾拜旦提出，奥运五环标志从左往右分别为：蓝、黄、黑、绿、红分别代表欧洲、亚洲、非洲、大洋洲、美洲。奥林匹克格言：更快、更高、更强。
2.北京2008年成功举办29届奥运会。我镇运动员仲满获得男子佩剑奥运冠军。
北京将于2020年举办24届冬奥会。日本东京举办2022年奥运会。
3.体育达标等级分为：100~90优秀、89.9~80良好、79.9~60及格、59.9以下为不及格。三好学生体育必须良好以上。
4.全国第三套儿童广播体操为“希望风帆”和“七彩阳光”。
5.长跑时要做到口、鼻同时呼吸，可以采用2步一呼2步一吸，也可以采用3步一呼3步一吸。
6.人体需要五大营养要素：蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐。
7.前滚翻时，头部着地的部位应该是后脑勺。
8.人体吸进氧气，呼出二氧化碳，人体体温为36.5℃~37℃，人体内水占70％.
9.武术又称“国术”，又称“国粹”，乒乓球是我国国球。

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