排球校本教材
辛 栋 聂亚男
前言
排球球技战术教学训练的目标在于通过着重授予学生排球专业理论知识、技术、战术和技能，培养有理想、有文化、有道德、守纪律的排球人才，具体任务有：不断提高身体训练，技术训练，战术训练，心理训练和竞赛水平。培养学生的分析问题和解决问题的能力，开拓思维，综合运用，发展学生的创造力；培养学生顽强拼搏精神和良好的道德品质。
第一章： 排球运动简介和特点
第二章：排球技术
1、准备姿势和移动
2、发球
3、传球
4、垫球
第三章： 规则介绍
1、发球
2、击球时的犯规
3、队员在球网附近的犯规
4、进攻性犯规
第一章 排球运动简介和特点
排球比赛的场地长18米，宽9米，中间球网隔开。男网高2.43米，女子网高2.24米。比赛时双方各据一边，每队上场队员六人，分前后排站立。
比赛开始，由一方后排右边队员在罚球区内，用单手将球直接夫发过网，然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内，如运用垫球、传球、扣球、拦网（见图1—图4）等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。
排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练可以发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏个系统器官的功能，增进身体健康；培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦。
1、广泛的众性；由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易掌握，既可在体育馆进行比赛和训练，也可以在一般空地上练习；运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体制、不同健康称和训练程度的人。
2、激烈的对抗性：排球比赛中不断由攻转守，在激烈快速的对抗中进行。有事一场比赛可进行两个多小时。
3、高度的技巧性：规则规定，在排球比赛中，球不能在手中停留时间过长，球也不能落地，没人不得连续击球两次，每方击球不得超过三次，对时间、技巧要求很高，从而体现出排球运动高度的技巧性。
4、技术全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛过程中要求位置进行轮换，每个队员集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合，是无法发挥个人技战术的作用。不论
是一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网，防守、二传、扣球等都是一环扣一环串联的。如果以缓解配合不当。势必直接影响全局。一个排球队水平越高对集体配合的默契程度就越高。
排球比赛裁判手势（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
第二章 排球技术
排球技术是指队员在派去比赛过程中，多采用的合理击球动作和为完场击球动作必不可缺少的其它配合动作的总称。发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。准备姿势、移动、起跳和到底动作为配合技术，或称无球技术。合理的击球动作首先要符合规则要求，应符合人体解剖学、运动生理学的原理，同事要结合个人的特点。完成动作事要做到“切条、轻松、正确、有力”，并能充分运用时间和空间的变化。再在掌握技术过程中，必须遵循“全面、熟练、准确、使用”的原则。
一、准备姿势和移动
技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。
移动的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步
准备疑犯错误：有意提脚跟、全脚掌着地、直腿弯腰、臀部后坐。移动时启动慢，身体欺负大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势。
移动的教学顺序：
1、 准备姿势中应以半蹲准备姿势为教学重点内容，稍蹲准备姿势为次。在初步掌握传、垫和扣球技术后再结合后排防守学习地盾准备姿势。
2、 讲解准备姿势技术动作后，可作侧面师范讲解准备姿势的种类和作用。讲解动作方法是边讲边示范，并让学生跟着模仿。动作顺序是：两脚自然开立→双腿释放屈膝→上体前倾，重心前移→抬起手臂→两眼看球（教师将球举起）→全身保持待发状态。
3、练习时可让学生分两排站立，轮流准备姿势和检查另一个人是否保持待发状态。同时互相分析和纠正动作。
4、准备姿势单独进行教学时间少而精，在同一时间可以与移动结合进行教学，并与各项技术一同练习，要求学生随时做好合理的准备姿势，养成良好习惯。
移动教学顺序：
1.先从半蹲准备姿势开始，做慢动作示范后，让学生试做起动动作。然后分别联系稍蹲、半蹲准备姿势，启动。
2.进行移动联系应以并步、滑步、家差不、跑步、跨步的顺序进行，一般安排在本节课前段，可结合发展反应、灵敏、速度、协调等身体素质的联系同事进行。。
3.可在各种准备姿势开始，让学生根据教师的手势方向，由慢到快进行各种步伐练习。
4.在初步掌握步伐后，可用规定步伐进行接力比赛或安排学生面对面地向个方向的移动联系，而再做各种转身后的移动练习。
5.学生在快速移动时，教师突然发出“制动信号”，要求学生根据技术要求，做各种制动练习。
二、发球
技术动作：腹前低抛球，专题带摆臂，击球后下部，手腕包击推压球。
技术要点：正面下手发球（如图）
技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹摆臂，全掌击中球中下部，手腕击推压球。
发球教学
发球教学顺序：
1、发球讲解与示范。先做完整发球示范，然后按顺序做准备姿势、抛球、击球方法分解动作，并讲解清楚动作要领，最后做完整示范。
2、不同发球步骤基本相同：
（1）徒手初步体会动作。
（2）抛球，领会抛球位置及高度。
（3）击固定球，体会挥臂动作、击球和手型。
（4）面对墙壁或网口发球，学习抛球和击球动作协调配合。
（5）两人一球，在边线外对发，不求力量，练习重点主要是掌握正确动作。
（6）断线外对发，注意力应放在动作正确性上。
（7）发球区轮流发球，进行个别纠正。
3、徒手练习，可安排学生以分组形势，对发球动作进行完整或分解练习，体会动作过程，获得肌肉运动正确感觉。教师可根据动作要领及动作节奏用口令控制学生动作来完成练习。
4、结合动作练习：对抛球、挥臂击球动作进行分解练习，先做准备姿势及抛球，教会学生抛球及引臂正确配合，掌握抛球路线、高度。练习挥臂击球，练习击球可先将球固定在击球点练习，以体会正确抛球与挥臂的关系，再进行抛球后挥臂击球练习，以体会正确用力与击球部位关系。以上练习可面对相比或球网练习，也可两人对练。
5、完整发球技术练习：现在距网4米处发球过网，在此基础上逐步后退，直至发球区。这样可以避免学生由于心理上紧张而影响挥臂击球动作准确性。
6、发球方向固定区域及固定目标练习：正确掌握发球技术，提高发球准确性与成功率，教师固定目标。为不改变发球技术动作及手法，应学会领用展位远近和身体方向来调整发球落点及路线。
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