初中体育主题大单元教学计划垫上体操技巧及低单杠技巧组合学练
初中体育主题大单元教学计划
垫上体操技巧及低单杠技巧组合学练
课次
学习主题
教学目标
基本部分
学习活动
练习活动
比赛活动
1
技巧运动技术原理及历史文化
1.带领学生了解什么是技巧运动技术以及技术发展的历史历程。
2.掌握技巧运动技术的基本动作，包括侧手翻、肩肘倒立等，清楚明确技术的标准。
1.学习和了解运动技巧技术的基本原理和发展历程。
2.结合实际，掌握正确的练习方式。
利用电子课件，详细介绍什么是技巧运动技术，简单介绍发展的历程和注意事项。
课堂提问抢答活动
2
基本技巧运动技术的学习
1.带领学生练习侧手翻、肩肘倒立、头手倒立的基本动作，通过简单的示范，要求学生掌握动作的要点。
2.组织学生展开练习，检查好动作是否标准，在练习的过程中，感受肌肉的发力。
1.独立练习侧手翻、肩肘倒立、头手倒立等基本动作，正确掌握运动技巧的实践方法。
2.相互进行监督和检查，指出对方在练习中存在的错误问题，及时纠正好自身的动作。
1.教师在课堂上做好示范工作，细化每个动作的要点。
2.将学生分为两两一组，相互进行动作练习，总结不足之处。
3.两人共同进行练习，直至掌握正确的练习方式，正确认识技术运用的方法。
两人一组示范展示
3
基本技巧运动技术的巩固
L针对于学生在练习中常出现的错误问题进行总结，细
1.依次展示学习的动作，仔细观察正确的示范。
单杠的练习方法L分为四排，每一排进行逐一示范表演，将自己掌握的技术进行展示，同学们自行之
全体学生进行规范展示比森
化技术实践的关键细节和注意事项。
2.注重力的合理使用，掌握正确的发力方式。
2.加强个人的独立练习。
处错误之处，提出建议。
2.总结常出现的错误，自行对比正确的示范，加强课堂练习。
3.开展手部力量训练，提高手部肌肉质量。
4
组合动作技术的学习
1.掌握组合动作技术的训练要点，独立自主地展开学习。
2.观察肢体的协调情况，提高反应灵敏性。
3.相互之间的配合，提高合作意识。
1.利用电子课件，细化组合动作的细节，认真了解注意事项以及动作实践的技巧。
2.标准的示范，自行进行组合动作的练习。
1.两人一组，相互练习。
2.一组，相互指导，纠正错误的地方。
3.体能训练，提高体能标准。
示范展示
5
前滚翻成直角坐一后倒成肩肘倒立一前倒一直立一俯平衡练习（一）
1.尝试进行练习，到运动技巧，顺利完成连续动作的练习。
2.学生在练习中的爆发力，提高身体体能，保持足够的平衡。
L学生独立完成动作练习，并能够保障动作的连贯性。
2.独立掌握肌肉发力，四肢保持协调，顺利完成一组动作，理解每个动作要点。
L独立完成动作练习。
2.两人一组进行监督训练，保持动作中的平衡和连贯。
3.坚持体能训练和四肢训练。
前滚翻和后滚翻比
6
前滚翻成直角坐一后倒成肩肘倒立-前倒一直立一俯平衡练习（二
1.一组十个的练习。
2.平衡力的锻炼。
1.掌握不同动作的技术要点，灵活控制四肢动作。
2.体会倒立时身体的协调能力，加强平衡力的练习。
L坚持倒立练习，保持身体协调。
2.结合技术原理，完成一整套组合技术练习。
每人五组计时比赛
7
挺身跳（男）练习
1.掌握挺身跳的技巧，以腰腹部发力为主。
2.强化核心力量训练。
1.运用腰腹部力量，完成挺身跳练习。
2.结合理论知识，强化腰腹部的力量。
L坚持仰卧起坐练习，强化腰腹部力量训练。
2.完成一组五个的俯身跳练习。
挺身跳展示
8
前滚翻成直腿坐一后倒成肩肘倒立
-跪跳起（女）（一）
练习
L掌握前滚翻技巧，完成前滚翻成直腿坐动作。
2.调整好身体姿势，后倒完成倒立动作。
1.观看示范视频，注重动作的细节，保障动作的连贯性。
2.开展体能训练，提高体能。
1.独立完成前滚翻成直腿坐动作，保持动作的标准性。
2.强化腰腹部力量，完成标准倒立动作展示。
开展组合技术运用比赛
9
前滚翻成直腿坐一后倒成肩肘倒立
-跪跳起（女）（二）练习
1.掌握组合技术的要领，运用肢体的柔韧性，完成动作。
2.组织开展柔韧性练习，重点拉伸腿部和手部的韧带。
1.开展柔韧性练习，拉伸腿部和手部的韧带，保障四肢韧带能够轻松完成倒立和前滚翻的动作。
2.正确判断翻滚的方向，保持平直的方向。
1.开展前滚翻练习，一组五个，连续翻滚，保持平直线路。
2.坚持拉伸锻炼，保持动作的流畅性，完成连贯动作五组。
组滚腿底立一前直萌倒人开成"肘赛五展翻些肩比
10
前滚翻成直腿坐一后倒成肩肘倒立一跪跳起
（女）（三）练习
1.掌握跪跳起的运动技巧，保持身体的平衡性。
2.开展腿部肌肉训练，增强腿部的支撑力。
1.针对于大腿肌肉进行锻炼，提高腿部的力量感，保障在起跳时，腿部能够支撑身体的重量。
2.保持身体的灵活性，在跪跳起的过程中，动作格盈，宥力量感。
1.完成蛙跳30个，锻炼腿部肌肉。
2.完成跪跳起30个，掌握正确的起跳技巧。
开展组合技术运用比赛
11
低单杠运动的技术应用原理及历史文化
L详细讲解低单杠运动的技术原理。
2.简单介绍运动的历史发展。
3.着重分析运动本身的要点。
1.针对于低单杠运动的动作进行细化讲解。
2.结合运动的锻炼形式和不同的动作展开历史发展的讲解。
L深入了解专业的运动知识。
2.学习运动锻炼的技巧。
3.了解运动要点和注意事项。
课堂抢答活动
12
低单杠跳上成支撑技巧学练
1.保持身体的平衡，安全停留在单杠之上。
2.完成单杠支撑动作。
1.手撑于单杠之上，保持身体的平衡，感受手部肌肉的发力。
2.在单杠之上完成屈腿、摇摆、悬垂的动作。
L单杠上下支撑10次一组，完成3组。
2.腿弧形摆动，双臂弯曲使得回摆力量缓冲，10次一组，完成3组。
单杠支撑比赛
13
单足蹬地翻身上成支撑技巧学练
1.基本掌握单足蹬地翻身上动作技术要领。
2.能够蹬拉摆腿，腹部贴杠身体协调发力完成动作。
L学习单足蹬地翻身上技术动作要领，以及动作的保护与帮助方法。
2.学习蹬拉摆腿腹部贴杠压腕顶肩身体的协调发力。
L五人一组斜身拉杠练习10
2.鼠人一组蹬拉摆腿腹部贴杠练习10次,
3.五人一组完整动作保护与帮助练习
小组选派优秀代表比赛
14
单腿摆动技巧学练
L掌握单腿摆动技巧。
2.掌握正确的发力方向。
L身体支撑于单杠之上，一条腿完成摆动姿势。
2.保持身体平衡，一条腿进行摆动，上半身不动，展现出身体的协调。
3.保护与帮助的方法。
L加维动，完成10次一组，完成3组。
2.开展平衡训练，身体在单杠之上保持平衡。
单腿摆动练习比赛
15
单腿摆越成骑撑的技巧学练
1.掌握单腿摆越成骑撑的技术要点。
2.加强腰腹部发力练习。
1.开展腰腹部力量训练，掌握正确的发力为式。
2.摆动腿部，顺利完成骑撑姿势。
3.保护与帮助的方法。
L腿部弧形摆动练习，感受腰腹部的肌肉发力。
2.纠正摆动姿势和组织技术动作。
单腿摆越成骑撑比赛
16
低单杠后摆下技巧学练
1.掌握后摆下动作的标准姿势和练习要点。
2.后摆有高度，双手丢杠迅速相结合。
1.杠上躯腿弹杠后摆有高度.
2.后摆同时双手丢杠
3.gg⅛助的方法。
1.跳上杠，要不放松曲腿弹杠练习，每小组每人完成10次2.曲腿弹杠后丢杠练习，落地站稳。
后摆下动动作比赛
17
组合动作练习
1.掌握组合技术动作的基本规范。
2.保持身体的灵活性和平衡感。
1.完整完成组合技术动作，保障动作的流畅桂。
2.保持动作的力量感，提高动作的标注性。
L单个技巧动作练习。
2.单个技术动作标准姿态强化。
3.完成组合连贯动作练习。
组合动作比赛
18
组合动作考核
L连贯整体动作，熟悉掌握组合技术练习的要点。
2.下杠后保持身体的平衡，体现出动作的力量感优美感。
1.完成低单杠单足蹬地翻身上成支撑-单腿摆越成崎撑-还原杠上支撑-后摆下组合动作练习。
2.掌握正确的发力点和动作姿势标准。
1.开展两人一组的低单杠练习，纠正组合动作中存在的问题。
2.每人完成5个组合动作，保持动作的姿态标准。
3.腿部下垂，腰部发力，保持身体平衡，完成后摆下动作。
5.单人在同学保护与帮助下进行单杠技巧组合考核。
完成全套组合动作考核比赛

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